隨著小滿的的到來，意味著夏天的真是到來。這個(gè)節(jié)氣有時(shí)烈日當(dāng)空，有時(shí)大雨滂沱，這是濕、熱二邪當(dāng)?shù)赖臅r(shí)期。

濕熱，屬于六淫風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火（熱）中的兩邪。當(dāng)體內(nèi)濕氣郁結(jié)過多，也可能會(huì)轉(zhuǎn)化為內(nèi)熱。而有濕氣伴隨的熱，單獨(dú)清熱效果往往不好，而需要清熱化濕雙管齊下，方能見效。這種我中有你，你中有我的關(guān)系，往往讓兩者一起“危害”人體，尤其在當(dāng)前，濕熱由于外環(huán)境催生變得尤其多。

刮痧對(duì)于祛除濕熱來說是一種非常好的保健治療方法。刮痧古稱砭法，中醫(yī)治療六法，砭為第一法，可見其普遍性及重要性。

刮痧通過工具刮拭經(jīng)絡(luò)穴位而產(chǎn)生良性刺激，充分發(fā)揮營衛(wèi)之氣的作用，以達(dá)到祛除邪氣、疏通經(jīng)絡(luò)、舒筋理氣、清熱除濕、活血化淤、消腫止痛、防病治病的作用。人體每天都在不停地進(jìn)行著新陳代謝的活動(dòng)，代謝過程中產(chǎn)生的廢物要及時(shí)排泄出去。刮痧能夠及時(shí)地將體內(nèi)代謝的“垃圾”刮試到體表，沉積到皮下的毛孔，使體內(nèi)的血流暢通，恢復(fù)自然的代射活力。

刮痧雖好，并非每個(gè)人都適用

刮痧療法雖然用得很普遍，其清熱祛濕的療效也十分顯著。但刮痧主要偏瀉實(shí)，多用于年輕體壯、新病、急病或形體壯實(shí)的患者。對(duì)于體質(zhì)虛弱或者虛證的人群就不太適合使用。年老體弱、年幼體虛的老人和兒童刮痧要非常慎重，不建議采用。

刮痧注意事項(xiàng)

步驟

1、將刮痧油涂抹在患部(疼痛)或經(jīng)脈線的范圍上。

2、用刮痧板按經(jīng)絡(luò)循行方向（由上向下、由內(nèi)向外)順次刮拭(可按血液循環(huán)方向），以疏筋活血，通經(jīng)活絡(luò)，（面部、胸部由內(nèi)向外，雙手、雙足、頭部、背部由上向下）。

常見誤區(qū)

出痧并非越黑越有效。許多人認(rèn)為，刮痧一定要刮到疼痛難忍、皮下淤斑慘不忍睹，出痧才透徹，這才是刮痧的最高境界。實(shí)際上并非如此，刮痧要看病情的輕重緩急而定，并非刮得越黑、越痛越好。正確做法是在刮拭部位上，出現(xiàn)微紅色或紫紅色的痧斑即可停止刮痧。片面追求出痧的顏色和面積，不僅無效，反而會(huì)造成皮膚損傷。

每次刮拭時(shí)間不可過長(zhǎng)，每次刮痧治療最好選擇只治療一個(gè)病癥。刮痧時(shí)，汗孔開泄，消耗正氣，為有利于扶正祛邪，或祛邪而不損正氣，故治療時(shí)間一般限制在15～20分鐘之內(nèi)。如手法超過25分鐘，正氣消耗過多，易出現(xiàn)疲勞反應(yīng)。

袪除體內(nèi)濕熱常用的幾個(gè)穴位

血海穴

可輔助緩解月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。

血海穴位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上兩寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直后，會(huì)在膝蓋內(nèi)側(cè)看到一個(gè)凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。

豐隆穴

豐隆穴位置在于：小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

中醫(yī)認(rèn)為濕必生痰，此穴位可以化痰濕、清神志，尤其適合濕邪較盛的人群，可輔助緩解痰濕誘發(fā)的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。

陰陵泉穴

體內(nèi)有濕就容易感受外濕，別讓體內(nèi)濕邪太大，除了外散還要內(nèi)化一部分。在陰陵泉穴的位置刮痧，可以起到內(nèi)化濕邪的作用，還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)、通經(jīng)活絡(luò)，輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等。

陰陵泉穴位置在于：采用正坐或仰臥姿勢(shì)，陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，處于脛骨后緣和腓腸肌之間，比目魚肌起點(diǎn)上。

人體濕氣重的常見表現(xiàn)

1、頭發(fā)面部容易出油（以鼻周圍、額頭為甚）、臉部浮腫、眼袋水腫；

2、容易頭昏、打不起精神、肌肉酸痛，嚴(yán)重時(shí)頭像裹著濕布；

3、食欲不振、疲憊乏力、人懶得動(dòng)；

4、出汗粘膩；

5、口中粘膩、舌苔厚膩、舌苔白、口淡、睡覺時(shí)流口水；

6、胸悶氣短，咽喉及呼吸道痰粘不適，痰多；

7、胃部不適，腹脹、腹悶、腹大、腹部振水音；

8、女性月經(jīng)稀薄，白帶增多，淋漓不盡；

9、陰部潮濕、發(fā)癢；

10、四肢酸重，甚至雙下肢浮腫；

11、皮膚易發(fā)癢、起疹、易發(fā)皮膚病；

12、手腳心出汗、起水泡、腳氣重；

13、大便粘滯（擦不盡、粘馬桶）、溏軟不成形、總有排不凈的感覺；

14、小便氣味重。

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