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小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣，夏天的第五個(gè)節(jié)氣，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105度，表示季夏時(shí)節(jié)的正式開始。暑，表示炎熱的意思所謂“小暑大暑，上蒸下煮”，即言此時(shí)天氣炎熱，天地之間熱氣蒸騰。

每逢暑天最煩的是什么？沒錯(cuò)，是出汗！出汗！！汗！??！所以身上永遠(yuǎn)干不了似的，濕氣自然牢牢粘在身上了。

小暑節(jié)氣過后，正式進(jìn)入長(zhǎng)夏，長(zhǎng)夏是夏天與秋天的過渡期，在這個(gè)時(shí)期內(nèi)，大自然是具有魔力。植物不再只顧著長(zhǎng)高，而是在集攢著全部的能量在醞釀果實(shí)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“夫物之生從于化，物之極由乎變”。

一個(gè)事物從無(wú)到有，從有到無(wú)的過程就是“化”。長(zhǎng)夏，是大自然在演繹自己的“運(yùn)化”過程。

而人體的脾就是主運(yùn)化的，所以此時(shí)最該健脾。如何健脾呢?健脾可不是單純的補(bǔ)脾這么簡(jiǎn)單。

除了采用平常食療要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥有沒有一勞永逸的好方法呢？

通過飲食來(lái)健脾，的確是不錯(cuò)的方法，但是有好多人不適應(yīng)或不吸收，怎么辦呢？

幾千年來(lái)，傳統(tǒng)中醫(yī)在應(yīng)對(duì)暑熱濕寒方面積累了大量經(jīng)驗(yàn)。根據(jù)中醫(yī)外治療法，在小暑季節(jié)，通過經(jīng)絡(luò)穴位的艾灸刮痧推拿等外調(diào)法，可以有效補(bǔ)脾祛濕。

最安全有效且持久的方法就是疏通脾經(jīng)，當(dāng)然脾經(jīng)是很長(zhǎng)一條經(jīng)絡(luò)，有一段從三陰交穴---陰陵泉穴的這一段，補(bǔ)脾祛濕效果最佳。

（下面是陰陵泉穴的介紹視頻，大家請(qǐng)?jiān)赪IFI下收看）

【穴位位置】陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

【輕松找穴】“陰”，指小腿內(nèi)側(cè)；“陵”，高突的山丘，指脛骨內(nèi)側(cè)髁；“泉”，此處指凹陷，因此陰陵泉就在小腿內(nèi)側(cè)脛骨內(nèi)側(cè)髁下方的凹陷處。取穴時(shí)，正坐屈膝，手放在膝蓋骨的內(nèi)側(cè)，然后垂直往下按壓，你就會(huì)按到一處凹下去的地方，這里就是陰陵泉穴。

祛濕，治各種炎癥、水腫：揉陰陵泉穴

順著脛骨一直往上，捋到膝窩下卡住了、捋不動(dòng)了，那個(gè)地方就是陰陵泉。該穴是一個(gè)祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細(xì)菌，引起水腫，以及各種炎癥，包括皮炎、皮疹等。

另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運(yùn)化不出去，就會(huì)變成痰飲。所以，公眾號(hào)神奇的穴位提醒您，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，找到脾經(jīng)上的這幾個(gè)穴位就顯得尤為重要的了。

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今天我們推薦的方法就是：從脾經(jīng)的三陰交穴到陰陵泉穴，進(jìn)行疏通排毒，讓濕毒無(wú)處可藏，連根拔起。仔細(xì)看下圖；找到小腿脾經(jīng)上的陰陵泉穴、地機(jī)穴、漏谷穴、三陰交穴這4個(gè)穴位去推柔，刮痧，艾灸都可以。如果找不準(zhǔn)，也不想記得那么詳細(xì)，您就索性順著脛骨內(nèi)側(cè)邊緣上下推。哪個(gè)穴敏感，哪個(gè)穴痛，您就多揉哪個(gè)穴。同時(shí)一起找和邊做起來(lái)，這樣學(xué)穴位就很快掌握，經(jīng)常有來(lái)咨詢的，都說很難找，只要每天跟著我們學(xué)習(xí)，相信很快就能掌握呢。

三陰交:脾經(jīng)第6穴，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

漏谷:脾經(jīng)第7穴，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖與陰陵泉的連線上，距內(nèi)踝尖6寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

地機(jī):脾經(jīng)第8穴，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖與陰陵泉的連線上，陰陵泉下3寸。

陰陵泉:脾經(jīng)第9穴，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

方法是：

從三陰交穴開始沿著脾經(jīng)的方向，循經(jīng)絡(luò)向陰陵泉穴推。

三陰交穴是三條陰經(jīng)的交叉點(diǎn)，可以調(diào)動(dòng)肝、脾、腎這三條經(jīng)絡(luò)的氣血以通暢脾經(jīng)。

然后順著骨緣推到陰陵泉穴，反復(fù)地推。

推的過程中，要去找最痛的點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是淤堵的部位。

把它推到不疼了，最好艾灸這個(gè)痛點(diǎn)，這“脾經(jīng)管道”就打通了。

脾經(jīng)一通，多余的水濕就會(huì)順暢地排出去了。

脾經(jīng)是通過膀胱來(lái)排濕的，所以堅(jiān)持推一段時(shí)間后，會(huì)感覺小便增多，這就是排濕的表現(xiàn)。

除了用手，用艾灸罐灸刮的方法，效果非常好，遇到結(jié)節(jié)就可以停下來(lái)重灸

其實(shí)，任何疾病，都是在人體內(nèi)有淤血的情況下生成的，而脾正好具備了生成和運(yùn)輸新鮮氣血這兩大功能。只要把脾養(yǎng)好了，就可以百病不生，即使有病也會(huì)很快痊愈。

還有一個(gè)就是這條經(jīng)絡(luò)疏通養(yǎng)護(hù)好后，對(duì)于胖人減肥，瘦人增肥效果也非常好。