工作生活

都離不開手機(jī)電腦的人，

肯定不在少數(shù)。

白天上班、寫ppt、溝通工作，

晚上看美劇、淘貨、刷朋友圈……

每天和它們朝夕相對(duì)，

無論是“低頭族”還是“久坐族”，

你可能早就染上了駝背、探頸、

圓肩的壞習(xí)慣還不自知呢！

啥，還不知道啥叫探頸和圓肩？

看看下面這張圖

圓肩探頸這些尷尬的毛病，

藏都藏不住，

這些看似不像病的體態(tài)特征，

對(duì)身材氣質(zhì)也有很大的影響呢

比如爆款女神楊冪，

就是被碎碎念最多的一位

而伴隨這些體態(tài)問題的，

可能還有脖子痛、背痛等頸椎病前兆！

要想擁有健康頸椎和挺拔體態(tài)，

其實(shí)也不難，

主要是方法要科學(xué)~

今天請(qǐng)來了重量級(jí)嘉賓

骨科專家賈順站、太極大師張長念，

給我們說說那些影響頸椎健康的壞習(xí)慣，

以及緩解、糾正的好方法。

1、兩耳高度是否一致？

如果不是

結(jié)論：可能存在頸椎側(cè)彎問題。

2、在完全放松的狀態(tài)下，別人從您的正后方是否能看到一邊臉比另一邊大？

如果有

結(jié)論：可能存在頭部擰轉(zhuǎn)。

3、頭是否存在往前探的情況？

如果是

說明頸椎前部的肌肉緊張。

4、直立，把頭向左緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)90度，再回復(fù)中正。右側(cè)重復(fù)。

如果頸椎出現(xiàn)疼痛

表明頸椎小關(guān)節(jié)有退行性病變。

5、站立，低頭1分鐘。

如出現(xiàn)明顯的頭昏、頭暈、視霧、閃光、惡心、嘔吐或傾倒。

說明你患了頸椎病。

6、站立，仰頭看天花板1分鐘。

如出現(xiàn)明顯的頭昏、頭暈、視霧、閃光、惡心、嘔吐或傾倒。

說明你患了頸椎病。

7、站著，找個(gè)幫手，讓他左手握著你的手腕，右手放在你的肩部起固定作用，左手逐漸向后、外伸展，增加對(duì)頸神經(jīng)根牽拉。

如果你的手臂出現(xiàn)放射痛，表明頸神經(jīng)根或臂叢有受壓或損傷。

8、坐在椅子上，頭向肩側(cè)偏，也需要個(gè)幫手，他一手抵住你的頭，一手握著你的手腕，向相反方向牽拉。

如果你有放射痛或麻木等感覺，就說明你有頸椎病(神經(jīng)根型)。

如果你測(cè)好了，

感覺自己距離頸椎病還有辣么遠(yuǎn)的距離，

那么恭喜你，

可以看看怎么預(yù)防了，

已經(jīng)有頸椎病也不要擔(dān)心，

下一步給你解藥！

首先，要睡好。

枕頭是頸椎的保護(hù)工具，

一個(gè)成年人，每天睡眠6-9小時(shí)，

所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。

如果長期用高度不合適的枕頭，

使頸椎某處屈曲過度，

就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長并損傷，

造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位，

進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。

ps：枕頭高度怎么最合適