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問渠君按 父母都希望養(yǎng)育出聰明、幸福、有道德的孩子。 2月10日，我們談到了如何科學孕育（準媽媽懷孕寶典：大腦科學家教你如何孕育出聰明健康的寶寶）。 當有了孩子之后，做父母的又該如何處理呢？讓我們跟隨腦科學家找到科學、實用、輕松的養(yǎng)育之道吧！
無論如何，良好的婚姻關(guān)系是養(yǎng)育孩子的根基。 配樂： Closer to home 演奏：The Severely Departed
經(jīng)營婚姻
即便你擁有幸福的婚姻，而且還有一大幫好朋友，這也不能保證一切在孩子出生后依然照舊。所以，你應(yīng)該未雨綢繆。
互致問候
一開始，夫妻雙方可以練習有意地在早上和下午互致問候。無論是打電話，還是發(fā)即時通訊都行。 為什么要每天兩次呢？早上的問候能讓你了解一整天的基調(diào)，而下午的問候有助于你為晚上做準備。
當孩子出生后，夫妻獨處的時間就會減少2/3，這造成了另一種社交隔絕。所以，你應(yīng)該趁還有精力的時候就開始培養(yǎng)這個好習慣，否則等到忙得四腳朝天的時候可就來不及了。
妥善安排性生活
是的，隨性而至的肌膚之親會讓人感到非常愉悅。但問題是，一旦有了孩子，就沒那么多空間隨性了。夫妻性生活的頻率會隨著孩子的降生大幅下降，這無疑會破壞夫妻之間的感情。所以，小夫妻必須學會有意安排適量的性生活,以抵御孩子給夫妻生活帶來的不利影響。 此外，這么做也能讓雙方做好心理準備，充分醞釀感情。 所以，無論是隨性的，還是事先安排好的性生活都是必要的。
充分理解對方
婚姻教皇、情緒管理創(chuàng)始人約翰·戈特曼的研究顯示，共情是提高婚姻質(zhì)量的關(guān)鍵所在。
研究顯示，有70%的夫妻沖突是無法徹底解決的，婚姻所面臨的最大挑戰(zhàn)之一便是這種無法根除的差異。但是，如果雙方知道如何接受這種差異，那么婚姻未必會出問題。這其中的關(guān)鍵在于共情。
共情之所以能夠發(fā)揮巨大作用，是因為它不要求解決問題，而只是要求我們互相理解。
這需要夫妻深入了解自己和對方的內(nèi)在感覺，并盡量縮小夫妻間對彼此情感狀態(tài)認知的不對稱。 主動和解
如果你們在孩子面前吵架，之后就應(yīng)該有意識地主動在孩子面前和解。這會給孩子樹立好榜樣，讓他們知道將來應(yīng)該如何正確處理夫妻間的分歧。 共同分擔家務(wù)
夫妻雙方都把自己需要做的家務(wù)列出來。如果家務(wù)分擔存在不平等情況（這是導致夫妻離異的一大原因），那么丈夫就應(yīng)該主動做出改變。夫妻雙方應(yīng)該一起進行調(diào)整，直到雙方都滿意為止。商量好的結(jié)果要立即執(zhí)行，因為等孩子出世后，就會睡眠不足，交流不夠，而且火氣很大。
直面問題的癥結(jié)
沒有一樁婚姻是完美的，但有些的確能夠在孩子帶來的急風暴雨中更好地生存下來。夫妻之間遇到問題后，不要回避它，要坦誠交流，找到問題的癥結(jié)，共同找到解決之道。
如果暫時無法達成共識時，需要尊重對方，先按照各自的方式或方法處理，待一段時間雙方有新的體會之后再進行討論。
找心理專家
講到醫(yī)生，大多數(shù)父母首先會想到的是兒科醫(yī)生，但事實上心理醫(yī)生也很重要，因為大多數(shù)兒科醫(yī)生沒有接受過解決心理健康問題的訓練。
許多孩子都會碰到從心智障礙到思維障礙這樣的心理問題，而并不僅限于孤獨癥或注意力缺陷。如果父母不關(guān)注心理健康，等到真正發(fā)現(xiàn)孩子的心理問題時，已經(jīng)太晚了。延誤是最大的敵人，心理健康越早發(fā)現(xiàn)就越容易治療。
另外，每5個剛生完孩子的媽媽中就有1個患了抑郁癥，因此父母們最好能了解一些心理學知識。 如果有條件，可以提前尋找到合適的專業(yè)心理醫(yī)生。若問題沒有發(fā)生，那么你不需要去咨詢；但萬一出了問題，你能很快知道應(yīng)該去哪里尋求幫助。 你可能還希望閱讀更多：想讓孩子上名校？首先你得這么做……、你想知道解決夫妻爭端的關(guān)鍵嗎？、真正的富養(yǎng)是父母彼此相愛、媽媽心情愉快是對家庭最大的貢獻
聰明的寶寶
母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)時間越長越好，你會得到一個更加聰明、健康和幸福的寶貝。母乳喂養(yǎng)是眾所周知的、最現(xiàn)實且最有益于孩子大腦發(fā)育的舉措。相關(guān)的益處已經(jīng)得到了許多研究的證實，非?？煽?。
語言交流
和孩子多說話，這很簡單。你可以一邊看著窗外一邊對孩子說“今天多美好啊”。你只要盡量開口就行了。從小與孩子一起閱讀繪本也是重要的方法之一。每小時2100字是理想標準。
在面對嬰兒的時候，你要提高音調(diào)，并用拖長元音的夸張方式說話。
創(chuàng)造游戲室
孩子的游戲室可以多種多樣，但它們必須滿足一個要求：為孩子提供充分的選擇。孩子在那里可以畫畫，彈奏樂器，扮演不同的角色，還可以搭積木，看圖畫書，玩各種玩具。 總之，父母要為孩子創(chuàng)造可以讓他們的想象力自由馳騁的安全空間。
有一部電影《查理和巧克力工廠》，看過的人一定會被影片中的奇異世界所吸引：那里的樹、草以及瀑布都以非常新奇的造型呈現(xiàn)在你眼前，這絕對是一個非線性的，且值得探索的有趣世界。
關(guān)注孩子的藝術(shù)熏陶，因為這能讓孩子更善于抵御干擾，并集中精力，這樣他們就能在流體智力測試中表現(xiàn)更佳。
反向游戲
當孩子長到3歲大的時候，我們可以開始通過一些游戲來提高他們的執(zhí)行功能，這些游戲主要是基于認知神經(jīng)科學家阿黛爾·戴蒙德的經(jīng)典研究。
比如，你可以宣布某一天是“反向日”。當你拿起一張描繪星空的圖片時，孩子要說“白天”；如果你拿出的圖片上畫著藍天和太陽，孩子們就要說“夜晚”。然后你加速更換圖片以測試他們的反應(yīng)速度。
反向游戲是為了達到以下目的：給孩子制定游戲規(guī)則；幫助他們在面對這些別扭的游戲規(guī)則時，做出與自然反應(yīng)相反的舉動——也就是鍛煉其執(zhí)行功能。
你可以在埃倫.加林斯基撰寫的《塑造中的心智》一書中找到20多個相關(guān)游戲。
制定開放性玩耍計劃
研究顯示，經(jīng)常進行開放性活動的孩子具有下列優(yōu)勢：更有創(chuàng)造力、語言能力更強、更善于解決問題、更善于排解壓力、記憶力更好、更善于社交。
在開放式玩耍中，真正的要點在于控制沖動和自我約束，這些都是執(zhí)行功能的具體體現(xiàn)，也是智力的重要組成部分。父母可以根據(jù)情況與孩子一起制定開放性玩耍的計劃。
角色扮演、戲劇表演、桌游活動、搭建樂高，都是開放式玩耍的方式。 切勿過度培養(yǎng)
孩子的情緒繃得越緊，沖擊他們大腦的壓力激素就越多，他們就越不可能獲得高水平的智力。你應(yīng)該教會孩子集中精力，然后讓他們徜徉在開放式玩耍的空間中，把他們的天賦充分發(fā)揮出來。
請注意，這里并沒有提到讓孩子在3歲時就學中文、代數(shù)以及閱讀大部頭的作品。
以身作則
父母往往喜歡通過發(fā)號施令來教育孩子，比如對孩子說“跟我來”，“遠離陌生人”，或“吃掉你的西蘭花”。但這并不是孩子向父母學習的唯一方式，而且也未必是最有效的方式。
孩子會通過觀察進行學習，他們像老鷹一樣盯住你。為了做到以身作則，你需要分三步走：
第一步：列出所有你經(jīng)常做的事和經(jīng)常說的話。你經(jīng)常笑嗎？經(jīng)常說粗話嗎？經(jīng)常鍛煉身體嗎？你很容易哭嗎？脾氣非常暴躁嗎？經(jīng)常上網(wǎng)嗎？你要將自己的言行列出。讓你的另一半也這么做，然后兩個人進行比較。
第二步：對列出的言行進行評估。其中一些言行可能會讓你感到驕傲，而另一些則會讓你汗顏。無論好與壞，這些行為都會進入你孩子的視野；無論你愿不愿意，孩子都會模仿它們。你必須選出希望被孩子模仿的行為，并在這些選項上畫圈；然后再選出不希望孩子學習的行為，并在上面畫叉。
第三步：根據(jù)評估后的列表行事。經(jīng)常做那些你希望孩子模仿的行為，例如經(jīng)常告訴另一半自己有多愛對方；對于那些不良行為，你要制定矯正計劃，比如下決心少看電視。
表揚孩子的努力
你要習慣于對孩子付出的努力，而不是他們的小聰明進行表揚。你可以先從自己的配偶或朋友練起：如果他們表現(xiàn)不錯，你就夸對方花了不少精力，而不是夸對方太聰明。 如果父母經(jīng)常贊揚孩子的努力，那么在碰到失敗時，孩子就會變得更加努力。
限制數(shù)碼時間
掌握數(shù)碼技能對孩子來說的確是非常重要的，但數(shù)碼設(shè)備對他們的發(fā)展也會構(gòu)成不小威脅。 你可以為孩子們制定一些規(guī)則：首先，可以將數(shù)碼時間進行分類。一類對學習和掌握計算機技術(shù)來說是必需的，如文字處理、圖形處理、資料搜集、計算機編程等，花在這些活動上的合理時間我們不會加以限制。
另一類則是用在娛樂上，如玩電子游戲、上網(wǎng)沖浪等。這需要嚴格限制。有一個辦法，或許可以起到一舉兩得的作用。
孩子可以玩游戲，但需要購買游戲時間。如何購買呢？ 他們必須用讀書的時間來換。他們每讀一小時書就能贏得一定數(shù)量的數(shù)碼娛樂時間。這些時間可以累積，每到周末，孩子只要做完作業(yè)就能使用本周攢下來的游戲時間。孩子們既養(yǎng)成了閱讀的好習慣，還掌握了與計算機有關(guān)的技能，又品嘗到了數(shù)碼娛樂帶來的快樂。 你可能還希望閱讀更多：智慧的七顆種子：揭秘聰慧孩子的大腦如何產(chǎn)生、智慧的四種關(guān)鍵“營養(yǎng)配方”：揭秘聰慧孩子該如何培養(yǎng)、“鼓勵教育”并非想象中簡單，贊賞和鼓勵孩子有學問！我們該如何做呢？、你被擊中了嗎？原來我們熟悉的這些行為，嚴重影響了孩子的智力發(fā)展。
幸福的寶寶
探索孩子的情緒
大多數(shù)孩子在一定時間內(nèi)接受刺激的數(shù)量都有一個極限，你要注意孩子信息超載的各種信號，例如孩子把頭轉(zhuǎn)向一邊或尖叫，將它們列出來。隨后，你就要根據(jù)這些信息適時稠整與孩子的互動，在他們信息超載的時候稍作休息。
你要不斷跟蹤孩子的情緒世界，并寫下他們喜歡和厭惡的東西。隨著孩子情緒反應(yīng)的發(fā)展，你也要及時更新上述列表。這種做法會讓你養(yǎng)成時刻關(guān)注孩子的好習慣，并為你提供覺察他們行為變化的標桿。
鼓勵孩子多交朋友
學會交朋友需要多年練習。經(jīng)常和其他孩子打交道的小孩會碰到各種性格的人，他們有的天真，有的自私，還有的欲望多多，所以，你要給孩子多安排和同齡人一同玩耍的機會。 當然，你還應(yīng)該讓孩子接觸不同類別、不同年齡的人，但要注意孩子的承受能力，并根據(jù)他們的氣質(zhì)特點安排合適的活動。 換位思考
在平日生活中，你要盡量幫助孩子推測別人的想法。比如，在雜貨店結(jié)賬的時候，你可以問問孩子為什么排在后面的那個人那么不耐煩；而在街邊散步的時候，你也可以讓孩子說說為何這個打電話的陌生人笑得那么開心。這是鍛煉換位思考能力的好辦法，而這種能力恰恰是共情力的基礎(chǔ)。
理解孩子
如果孩子大哭大鬧或耍無賴，父母首先要做的是理解他們的情緒： 1.判斷孩子正在經(jīng)歷何種情緒，并將其描述出來。 2.推測導致孩子情緒的原因。
請記住，理解他人的情緒并不等于贊同對方的情緒，這只是一種開放的反應(yīng)模式，特別是在對方情緒激烈的時候。如果你希望自己的孩子具有共情力，那么就必須經(jīng)常給予孩子共情，為他們樹立好榜樣。
妥善處理自己的情緒 約翰·戈特曼將一個人對情緒的看法稱為“元情緒哲學”。你持有的元情緒哲學對孩子的未來非常重要，它能預測你會如何對孩子的情緒生活做出反應(yīng)，而你的反應(yīng)模式又能預測孩子將來情緒調(diào)控能力的高低。
由于情緒調(diào)控能力與孩子的社交能力直接相關(guān)，所以你對情緒的看法會對孩子未來的幸福產(chǎn)生深遠影響。
為了教育孩子能夠妥善處置他們的情緒，父母必須首先認可自己的情緒，并學會正確處理自己的情緒。
培養(yǎng)自我情緒感知能力，是每個人一生都要學習的課題。一個準許自己發(fā)怒的母親，才有可能準許兒子有同樣的情緒；一個認可自己悲傷情緒的父親，才更可能坐下來細細聆聽女兒的悲傷。
如果孩子身邊的人都勇于表達出自己的內(nèi)心感受，那么他們也比較容易這么做。當孩子步入青春期后，這一點會變得彌足珍貴。
音樂熏陶
彈奏樂器也好，唱歌也罷，總之你要想辦法讓孩子愛上音樂。研究發(fā)現(xiàn)長期接觸音樂能夠大幅提高孩子對他人情緒的感知能力，這對于孩子能否與他人建立和維持深厚的友誼是至關(guān)重要的。
閱讀時間
每天熄燈前，全家人一起閱讀半小時以上，大聲朗讀很重要。如果你能將孩子抱在懷中就更好了。
在這個過程中，孩子能接觸到更多詞匯，而家人之間的感情也會變得更加深厚。此外，父母們也可以暫時忘卻自己的煩惱，步入書中的不同世界。 你可能還希望閱讀更多：最成功的教養(yǎng)風格原來是這樣，你做到了嗎？、你這樣向你的孩子發(fā)脾氣，他可能會更幸福！、情緒管理訓練型父母：培養(yǎng)高情商孩子的關(guān)鍵！這類父母的特質(zhì)，你具有多少呢？、父母情緒穩(wěn)定，對孩子到底有多重要？
有道德的寶貝 CAP規(guī)則
就培養(yǎng)孩子的道德感來說，這些用“CAP”概括的規(guī)則最為有效。
“C”代表清晰。 為孩子制定的規(guī)則必須清晰合理，你最好把它們寫下來，制作家務(wù)分配圖表就是一個范例。許多父母往往在有情緒的時候拋出某條規(guī)則，例如“從現(xiàn)在起，每天給我8點上床睡覺”，但在情緒平復后—切照舊。
所以，你應(yīng)該把重要的規(guī)則寫下來，并且貼在大家都看得到的地方。這些成文的規(guī)矩既能成為大家行動的準則，又能給我們帶來很多歡樂——看過《哈利波特》的人都知道羅洛雷絲.烏姆里奇的規(guī)矩是多么有趣。
“A”代表接納。 在進行訓導的時候，你要懷著一顆接納孩子的心，要讓他們覺得安全，感受到父母的關(guān)心。
“P”代表表揚。 每當孩子遵守規(guī)則的時候就要通過表揚進行強化。對于不良行為的缺失，例如孩子在飯店里沒有大喊大叫，也要進行表揚。
要向孩子說明你為何要制定這些規(guī)則，這樣孩子就能把在特定情境中總結(jié)出來的教訓推廣到其他情境中，這能促使他們照道德原則。如果他們只是因為害怕懲罰而遵守規(guī)則，那么其道德發(fā)展只能停留在初級階段。 進行有效的懲罰 我們可以用“FIRST”來概括有效懲罰所具備的特點：
記錄自己的教育行為
大多數(shù)父母會用攝像機記錄孩子的成長經(jīng)歷?，F(xiàn)在的孩子很可能是擁有最多影像記錄的一代人，我們?yōu)楹尾慌臄z一下教育子女的場景呢？越是在碰到教育難點的時候就越應(yīng)該記錄。你可以和配偶輪流拍攝，并努力分析自己做得對不對。這個方法能讓你判斷出自己是不是一個稱職的父母。 你可能還希望閱讀更多：淘氣鬼，看我怎么收拾你系列之一：規(guī)則與獎勵、淘氣鬼，看我怎么收拾你系列之二：你該知道懲罰孩子的正確方式、淘氣鬼，看我怎么收拾你系列之三：讓規(guī)則變得有效而持久的良方
養(yǎng)育子女會讓我們得到意外的收獲：當我們進入孩子的情感世界時，我們自己的情感世界也會變得更加豐富。每當我們把孩子放在比自己更重要的位置時，盡管有時不太情愿，我們都會發(fā)現(xiàn)自己學會了更加真心地付出愛。孩子一天天長大，我們就變得越來越有耐心。
此外，因為孩子我們還變得更加關(guān)心未來，關(guān)心孩子們未來會生活在怎樣的一個世界中。
所以，撫養(yǎng)孩子實際上滋養(yǎng)了我們的心靈，開拓了我們的視野。你會發(fā)現(xiàn)自己付出的一切都是值得的！
看著孩子茁壯成長是一件美妙的事情。我們在不自不覺中培養(yǎng)出了一個活生生的人，這是多么偉大的榮耀啊!
本文資料來源于約翰.梅迪納博士《讓孩子大腦自由》一書（湛廬文化出版，翻譯：王佳藝），由問渠君編寫。感謝作者和譯者的智慧與辛勞。若需轉(zhuǎn)載，請注明出處。
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