先講扣齒的要領(lǐng)：扣齒，提肛，抬腳后跟，以上三步同時(shí)做。抬起腳后跟后停頓三秒緩慢放下，之后再接著做。接著講叩齒主要為了生津液，中醫(yī)講唾液不可以吐出去，就好比肥水不流外人田一樣，分三小口咽下唾液的目的主要是“固腎填精”，這樣就起到了養(yǎng)腎的目的，腎好了，小便和大便也自然變的更好，中醫(yī)講腎司二便，所以大小便失常的問(wèn)題就要養(yǎng)腎。為什么唾液要分三小口咽下，因?yàn)槿擞腥梗荷辖剐姆?，中焦脾胃，下焦肝腎?？偠灾瑹o(wú)論年紀(jì)大小，只要腎不好，就得多做叩齒提肛操，每天建議做三到五組，每組建議做36次。  講時(shí)一定要有示范動(dòng)作，要與聽課人互動(dòng)，并給與詳細(xì)的解釋，并且予以反復(fù)糾正，別怕麻煩。