腎虛一直是很多男人的“難言之隱”。

現(xiàn)在很多男人年過30，身體就開始走下坡路，每天晚上面對老婆不滿意的臉色，真的很“丟臉”。

腎是人的先天之本，養(yǎng)腎=養(yǎng)命！

今天小編教大家5個中醫(yī)老方法，不吃藥、不打針，補腎不用花1分錢！

1，“握固”

方法：無須擇時擇地，平時有閑時，雙手做握固18-36次，不失為一種好的鍛煉方法。在走路、坐車、閑聊、看電視、開會等手臂閑下來的時候就握固，對改善“虛火”非常有好處。

固握是道家養(yǎng)生的常用手式（如圖），具體方法是將大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部，然后彎曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。古人認為握固有助于安魂定神、收藏精氣，可使氣血布散，辟邪防疾。

功效：握固可以鎖住腎精腎水，滋陰降火。對慢性咽炎、鼻炎以及容易上火生氣的人都有很大的幫助，還可以暢通氣血，烏發(fā)養(yǎng)顏。

2，“叩齒”

中醫(yī)認為齒為骨之余，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發(fā)和固護腎氣，提高機體免疫力，強化生命功能。此法簡便易行，隨時隨地可作，實踐證明效果良好。叩齒是指將門齒相對，輕輕做上下有節(jié)律的叩擊，古代養(yǎng)生家把叩齒作為延年益壽的妙法。

隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人類的食物也越趨精細，結(jié)果使得咀嚼器官不能充分發(fā)揮作用，扣齒正可彌補這方面的不足，它可以增加適當(dāng)?shù)纳硇源碳ぃ龠M血液循環(huán)，從而增強牙周組織的抵抗能力。

扣齒方法：口唇輕閉，有節(jié)奏地扣擊上下齒，先扣兩側(cè)大牙60次，再扣門牙60次，每日2～4遍。力度要適當(dāng)，略聞聲響即可。

3，“咽津”

中醫(yī)有“唾液一口值千金”的說法，廣州人也有“吞口水（唾液）養(yǎng)命”一說。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，唾液有解毒免疫和幫助消化的功能。其含有淀粉酶，能幫助消化和促進吸收;含有的溶菌酶能殺死混在食物中的有害微生物，有效預(yù)防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。而且唾液中含有大量酵素，能調(diào)荷爾蒙分泌，因此可起到強健腸胃功能等作用。

咽津是指用舌頭在口腔中反復(fù)攪動多次后至津液滿口，再將之在口中反復(fù)含漱，自覺津唾甘甜時，將津液徐徐咽下，可起到大補腎陰的功效。

方法：首先將口微微合上，然后讓舌頭伸出牙齒外，并由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動12圈，產(chǎn)生唾液后將其吞下即可。之后再由上面開始，反方向做12圈，同樣將唾液吞下。

4，“鳴天鼓”

方法：兩手掌心搓熱后，緊按兩耳外耳道，兩手的食指搭在中指上，向腦后枕骨輕輕叩擊60下，發(fā)出像敲鼓一樣的聲音。

鳴天鼓可聰耳明目、補腎固腎。

原理：掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激，達到調(diào)補腎元、保護聽力的功效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用。

上面4個養(yǎng)腎方法，固本培元，但是需要一定時間的堅持。中醫(yī)認為：藥補補一時，食補補一世，只知道求醫(yī)問藥的朋友們，其實，在你們的身邊，就有很多種純天然養(yǎng)腎“猛將”！下面再教大家一個食療方法，夏天配合這4個動作，養(yǎng)腎效果翻倍！

5，補腎第一奇果——桑葚：溫水撒5粒，7天腎回到18歲

在2000多年前，桑葚就是皇帝秘而不宣的補腎佳品。后宮佳麗三千人，皇帝沒有“鐵柱磨成針”，靠的就是這個不起眼的小黑果。

中醫(yī)認為：桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有扶本正源、補精充髓、固腎益精、烏發(fā)明目、生津潤腸的功效。

食療方法：在睡前（最好在晚上9點左右）用40攝氏度溫水，泡15-20粒黑桑葚，有條件的可以加入1勺蜂蜜，補腎效果翻倍。

功效：最快3-7天重新激活你的腎臟，讓你感覺自己動力十足，每天早起“一柱擎天”，晚上明顯感覺“能力”變強，不會累！