古語云:“ 百物養(yǎng)生，莫先固齒。中醫(yī)認為，“腎主齒”“腎虛則齒豁，腎固則齒堅”牙齒松動與腎氣虛衰以及氣血不足有關。年老時，人的腎精衰弱，牙齒就會早早脫落。所以，古代養(yǎng)生家歷來十分重視叩齒養(yǎng)生，叩齒后還要咽津，以達到強腎抗衰的效果。

民諺說“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齒反復相互咬叩60~360次，不僅能強健牙齒，對身體其他器官也有很好的鍛煉。中醫(yī)認為，腎生骨髓，腎氣實則齒更發(fā)長。經常叩齒，能使經絡暢通、強腎固精，起到預防牙周病和齲齒的作用。人們?yōu)槭裁凑f牙好胃口就好呢?因為上齒屬胃經脈絡，健康的牙齒有助于脾胃的運化，可以促進消化。所以，三餐之后叩齒還能增強胃腸功能，幫助消化。而且堅持每天叩齒還可以促進面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

注意，叩擊時，要稍用力使“得得”有聲，速度不宜過快，避免咬傷頰黏膜和舌部;力量不宜太大，以不致弓|起疼痛不適為度。此外，有人強調按不同牙齒分別進行叩擊，先叩擊臼齒(大牙)，然后再叩擊門牙、犬牙各數(shù)十次，因為這樣可以使不同平面上的每個牙齒都能叩到。這種講法是有道理的。

1、雙唇緊閉，摒除雜念，保持心神寧靜，上、 下牙相叩。叩齒次數(shù)因人而異。

2、叩擊結束后，用舌在口腔內攪動，用力要柔和自然，先上后下，先內后外，攪動36次。叩齒完后，用舌沿上下牙齒內外側轉攪一圈，將口水慢慢咽下。

卯時叩齒最好

十二時辰養(yǎng)生法中提到:‘卯時(上午5~7點)，晨光初放即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨?！笨梢姡湃藢r辰養(yǎng)生是非常重視的。卯時指早晨5點~7點天亮時，這是大腸經當令的時段。這個時候我們應該排便，把垃圾毒素排出來。但是在排便之前，大家醒來后首先在床上叩齒，這樣做有兩個好處:

其一，收到精盈、氣足、神全之效果。有的人早_上起不來，或者起來了腦袋還是昏昏沉沉的，叩齒可以醒腦明神，加快覺醒，讓人神清氣爽;

其二，下齒屬大腸經脈絡，叩齒可以促進大腸通降，排毒養(yǎng)顏。大腸通了，大便也就通了。

咽津好處多

中醫(yī)學認為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命’?！?span>壽親養(yǎng)老新書》上說:“唾津液，養(yǎng)臟氣?！焙髞恚鞔t(yī)學家李時珍、李中梓都對津液的重要性有過專門論述，肯定了津液促進消化吸收，灌溉五臟六腑，潤澤肢節(jié)毛發(fā)，滑利關節(jié)孔竅的重要作用。

啰霸哥溫馨箴言：

現(xiàn)代醫(yī)學也表明，唾液中包含了血漿中的各種成分以及十多種酶和近十種維生素、多種礦物質以及有機酸和激素。唾液中還有一種唾液腺激素，能刺激人體的造血機能，延緩身體各個組織器官的衰老，預防老年性疾病，有利于人的健康長壽。唾液中還有一種過氧化物酶，可以抑制致癌物質的毒性。唾液還具有消炎、解毒、助消化及潤肌減肥等多項功能。