一說到食補就是燕窩鮑魚？Nonono，其實最滋補的食物就在身邊，而你們卻忽略了！這些餐桌上最常見的食物，卻蘊含著豐富的養(yǎng)生奧妙哦~

        五谷養(yǎng)命多喝小米粥

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益。”人要健康，就一定要吃五谷。五谷雜糧中，小米味甘、咸，性涼，能益脾胃，養(yǎng)腎氣，除煩熱，利小便，是最理想不過的滋補品。而小米熬粥也一直有“黃金粥”的美稱，對于體弱多病，氣血不足，脾胃虛弱的老人十分有益。

        心臟不好吃些土豆

        土豆中的鉀含量最為豐富，每100克土豆含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫，常服用利尿消腫的藥物，易導致體內(nèi)鉀的丟失，導致低鉀傾向。常吃土豆既可補充鉀，又可補充碳水化合物、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素。

        血壓高常吃萵筍

        患有高血壓的老年人除了在醫(yī)生指導下堅持用藥外，在日常飲食上，可多吃具有降壓、護心臟功效的時令蔬菜，萵筍就是一個不錯的選擇。萵筍的含鉀量較高，有利于促進排尿，減少心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益。

        膽固醇高每天吃點紅薯

        根據(jù)一項關于食物對膽固醇影響的實驗研究，發(fā)現(xiàn)紅薯的作用是其他130種食物的10倍，每天早晚溫食兩片紅薯，對膽固醇的降低很有好處。紅薯不宜生吃，因為細胞膜未經(jīng)高溫破壞，淀粉難以消化；二是紅薯含“氣化酶”，食之過多，會出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝等不適。因此一定要蒸煮或烤熟溫食或熱吃。

        血脂高吃點凍豆腐

        凍豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。凍豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清潔腸胃的作用。但凍豆腐最好在清湯中涮煮，否則它也會吸附湯中的油脂，反而不利健康。痛風急性期不可以食用。

        先喝湯后吃飯血糖減一半

        如果我們在飯前先喝湯，人吃的東西通?？梢员日Ｊ沉繙p少三分之一左右，“七八成飽”的度就容易掌控了。飯前喝湯的好處不僅僅是控制食量，還可以幫助我們防治多種消化道疾病。

        防治腰腿痛可吃生栗子

        栗子通腎益氣，厚胃腸，能治腎虛，腰腿無力。每天早晚各吃兩個生栗子可以緩解中老年人腰腿疼的情況。

        食用方法：必須把栗子嚼碎了，嚼成漿，這樣吞下去，腰腿的感覺就會好很多。但栗子生吃難消化，早晚一個就夠了。

        老年人便秘多吃菠菜

        老年人便秘比較多，多吃菠菜可以通便。同時，美國哈佛大學發(fā)現(xiàn)，菠菜對保護視網(wǎng)膜功能有非常好的作用。每周食用2—4次菠菜的中老年人，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險。常吃菠菜，還可增強抵抗傳染病的能力，促進兒童生長發(fā)育。對預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎、陰囊炎也有很好的效果。

        血糖高可吃苦瓜

        治糖尿病有個經(jīng)典的六字方針：叫“管住嘴、邁開腿”。每天買1根苦瓜，早上起來之后，把它切成丁，然后在開水里焯一下，把這苦瓜吃了，然后把焯苦瓜的水倒在瓶子里，拎著瓶子出去走一萬步，口渴了就喝苦瓜水。

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