俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，昏昏沉沉的冬季已經(jīng)過了一個(gè)月了，你是否總是一副睡不夠的樣子呢？是否也會(huì)覺得中午能夠小睡片刻就很愜意呢？但午睡也不是想睡多久就可以睡多久，也不是人人都適合睡午覺的哦！

這幾類人不太適合午睡：

一是65歲以上或體重超標(biāo)20％的人，午睡會(huì)增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；

二是血壓很低的人，午睡時(shí)血壓會(huì)相對(duì)降的更低，容易造成呼吸困難；

三是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人，因?yàn)槲顼埡蟠竽X的血液會(huì)流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。

四是有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。

其實(shí)啊，這午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。 

1、飯后不要馬上睡

此時(shí)大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息20分鐘再午睡。

 

2、午睡時(shí)長要把控

如果午睡超過了一個(gè)小時(shí)，你睡了也是白睡，可能還會(huì)頭暈?zāi)X漲，無法專心工作。午睡時(shí)間不宜過長，20-30分鐘左右為宜。

 

3、頭高腳低右側(cè)臥

正確的睡姿能減少心臟壓力，防止打鼾，應(yīng)注意的是坐位及伏案睡有害，會(huì)使腦缺氧加劇。

  

4、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。

太飽會(huì)影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變。

 

5、患有高血壓者，睡前忌服降血壓藥。

因?yàn)樗瘯r(shí)血壓下降，可使心、腦、腎等主要臟器供血不足，并使凝血物血小板附于血管壁引起血栓，導(dǎo)致缺血性中風(fēng)發(fā)生。