 （一）午餐之后，馬上睡覺 尤其是中老年人，夏季午睡都是少不了的，很多人午餐喜歡吃得很飽，吃完后困意就來，而這時大量的血液流向了消化道進行消化，大腦部位的供氧就會明顯下降，再加上靜臥不動，可能造成大腦供血不足而發(fā)生腦中風。 【建議】吃飯吃到八分飽，飯后走動（身體活動）半小時后，再上床睡覺 （二）劇烈運動后猛喝冷飲、沖涼 夏季，從養(yǎng)生原則來看不易劇烈運動，大汗淋漓，反而傷陰損陽，但有些人參加過激的運動不可避免，比如打球，跑步大汗淋漓等，當劇烈運動后，心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低，大腦供血不足，這個時候馬上喝大量的冷飲，會導(dǎo)致血管迅速收縮，心臟、大腦的耗氧量加劇，引起血壓波動，易導(dǎo)致中風，嚴重的猝死。 【建議】夏季最好避免劇烈運動，一旦劇烈運動后要緩步走一段，等心臟跳動趨于平穩(wěn)之后，適量補充淡鹽水或綠豆湯（無機鹽成分以及解暑食物），也避免大量飲水，愛上沖涼、吹空調(diào)等。  （三）高血壓患者清晨鍛煉時間不宜過早、過急 不少老年人，早晨起得都很早，認為早晨涼快，趁涼快抓緊時間出去鍛煉，但是早晨一般是血壓升高的危險時段，容易發(fā)生中風、心梗等，所以本身高血壓患者，早晨要做好血壓的測量，管理好清晨血壓。 【建議】高血壓患者清晨鍛煉身體要在已知血壓狀況的情況下，做到慢起床，再出門，不要走得太早或太急。 （四）糖尿病人血糖不宜降得太低 夏季相對冬季活動量較大，而且由于天氣炎熱，人們普遍食欲不振，糖類物質(zhì)攝入得較少，如果服用藥物將血糖降得太低，很容易引起低血糖，誘發(fā)心律失常或是腦血管意外。 【建議】夏季糖尿病患者空腹血糖和餐后血糖可以適量放寬松一點（尤其是老年人）  （五）吃得太素或太葷 夏季，有些老年人吃不下飯，總是一味地找可以青口的素食來吃，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，（而多項研究表明：腦卒中的發(fā)生與蛋白攝入不足相關(guān)）；而中青年又由于夏季晚上夜食豐富，會吃大量的口重油膩的食物，經(jīng)常這樣的飲食行為易血黏，并出現(xiàn)血管堵塞等，加之熬夜，睡眠不足很易引起中風偏癱。 【建議】夏季飲食也要做到葷素搭配，多食新鮮蔬果和經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，奶類、豆制品等，烹調(diào)方法要得當，少油炸、腌制、熏烤。 |
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