許多人認(rèn)為血管保養(yǎng)

等到年老的時(shí)候再關(guān)心也不遲

卻不知血管斑塊

從30歲就開始加速變大了

再加上現(xiàn)代年輕人

面對(duì)的生活工作壓力越來(lái)越大

吃的東西越來(lái)越快餐化

運(yùn)動(dòng)時(shí)間也被擠占得少之又少

無(wú)形中加快了血管的老化速度

血管很柔弱需要好好呵護(hù)

4個(gè)防護(hù)措施抓緊看起來(lái)嘍

血管為什么會(huì)堵塞？

人體內(nèi)的血管和家里的自來(lái)水管有一些相似之處，水管用的年數(shù)久了，管道內(nèi)壁就會(huì)結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無(wú)法正常供水。而血液中的“水垢”，主要指總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。

其中，好的膽固醇是指高密度脂蛋白，對(duì)人體有利。但低密度脂蛋白，俗稱壞膽固醇，它們?cè)谘鼙谏显椒e越多，容易引起炎癥，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，血管壁彈力下降，血管變得狹窄，血液流動(dòng)受阻，導(dǎo)致血管堵塞。血管堵塞還會(huì)給身體造成血流量不足、缺血，進(jìn)而引發(fā)一系列心腦血管疾病。

早期癥狀早發(fā)現(xiàn)能救命

隨著人們生活水平的不斷提高，攝入了大量高脂肪的食物，肥胖逐漸成了通病。即使兒童期輕微肥胖，血管中積累的脂肪、膽固醇開始在動(dòng)脈內(nèi)皮下沉積，形成脂肪條紋。雖然一時(shí)不會(huì)造成動(dòng)脈硬化阻塞血管，發(fā)生心梗、腦梗，但是長(zhǎng)期的堆積，足以讓人在一二十年后，也就是30歲左右，加大患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

由于人體的代償功能，通常血管堵塞70%以上（數(shù)據(jù)來(lái)源于搜狐健康），人們才會(huì)呈現(xiàn)頭暈、心慌、氣短等明顯癥狀。而對(duì)于心血管病患，血管壁上早已有了動(dòng)脈粥樣斑塊，就如埋下了“不定時(shí)炸彈”一樣，隨時(shí)可能爆發(fā)。冰凍三尺非一日之寒，血管堵塞早發(fā)現(xiàn)早醫(yī)治，越有機(jī)會(huì)避免不好結(jié)果的出現(xiàn)。

如何測(cè)出自己的血管年齡？

最近國(guó)外流行了一項(xiàng)“血管年齡自測(cè)題”，可以幫助判斷血管有幾歲。

計(jì)算方法：

1. 情緒壓抑

2. 過(guò)于較真

3. 偏食肉類食品

4. 愛吃方便面及餅干、點(diǎn)心

5. 不愿運(yùn)動(dòng)

6. 爬樓梯時(shí)胸痛

7. 每天吸煙支數(shù)乘以年齡大于400

8. 血壓升高

9. 手腳經(jīng)常發(fā)涼、麻木

10. 忘性大、經(jīng)常丟三落四

11. 膽固醇或血糖值偏高

12. 直系親屬有人因冠心病或中風(fēng)而去世

對(duì)應(yīng)結(jié)論：

• 符合1-4項(xiàng)，表明血管年齡年輕正常

• 符合5-7項(xiàng)，提示血管年齡比實(shí)際年齡大10歲

• 符合8-12項(xiàng)，提醒血管年齡將比實(shí)際年齡大20歲，患心臟病、腦中風(fēng)等心血管病的可能性較大

血管是可以自己保護(hù)的

1控制飲食

由于工作原因，很多白領(lǐng)會(huì)經(jīng)常遇到各種應(yīng)酬、宴會(huì)，外面的飯菜多以“高油、高鹽、高糖”著稱。吃多了很容易造成血管里的脂肪越堆越多，引起血管堵塞。

所以在日常飲食中，一定要重視控制飲食，少吃或遠(yuǎn)離高油脂類食物。不妨多吃些魚類、海參、葵花籽等，因?yàn)檫@些食物中富含精氨酸，有助于提升血管擴(kuò)張力，同時(shí)有益于增強(qiáng)血管彈性，減少血液脂肪、膽固醇的沉淀堆積，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)流動(dòng)有很大的作用。另外，常見的山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥和醋，也能很好地疏通、軟化血管，降低血脂，保持血管壁的彈性。

2多加運(yùn)動(dòng)

平時(shí)多運(yùn)動(dòng)能讓人產(chǎn)生熱能，同時(shí)能幫助加快血液循環(huán)。隨著血流加速，血管內(nèi)的血脂垃圾等物質(zhì)會(huì)隨著血流流動(dòng)起來(lái)，不容易聚集成堆，血栓形成的可能性也會(huì)大大降低。

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，比如騎自行車、游泳、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓梯等，不僅能起到很好的減肥消脂效果，還能提高血管“年輕化”的程度，防止衰老、損壞。如果飯前適度活動(dòng)一下，例如散散步、做做伸展運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果會(huì)更好哦。

3戒煙戒酒

香煙中含有大量的尼古丁和一氧化碳等有害物質(zhì)，進(jìn)入肺部以后會(huì)被血液吸收，慢慢沉積在血管壁，長(zhǎng)時(shí)間下去，很容易堵塞血管。另外，吸煙也會(huì)引起或加重血脂異常，損傷血管內(nèi)壁，誘發(fā)動(dòng)脈硬化，刺激斑塊破裂，誘發(fā)心梗等急性事件。

酒精可以發(fā)揮興奮劑的作用，能夠刺激脂肪酸從脂肪組織中釋放，使肝臟合成前β脂蛋白增加。前β脂蛋白和乳糜微粒在血液中不易被消除，進(jìn)而加重高脂血癥，即使每天只飲用少量烈性酒，也可能會(huì)引起血中膽固醇及中性脂肪含量增高，從而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。

此刻你一定很清楚

血管容易堵塞的原因了

近年來(lái)心腦血管疾病日益年輕化

更應(yīng)該像愛護(hù)容貌與肌膚一樣

學(xué)會(huì)關(guān)愛呵護(hù)血管

3招養(yǎng)護(hù)血管措施

馬上學(xué)起來(lái)吧