現(xiàn)代人們的飲食，已不再是追求吃飽，而是吃的好，吃的營養(yǎng)，不過，話說回來，你吃進(jìn)去再好的食物，如果脾胃不好，處理不了這些東西，吃啥也白搭了，反而會(huì)給脾胃帶來負(fù)擔(dān)，而這些脾胃運(yùn)化不足處理不了的東西，儲存在皮下就形成脂肪，出現(xiàn)虛胖、水腫情況。

• 脾虛濕盛，如果脾胃功能差，必定會(huì)出現(xiàn)濕氣重！

脾胃是人體的消化系統(tǒng)，而脾主運(yùn)化，這些功能由脾來進(jìn)行的。中醫(yī)講的脾，就是消化系統(tǒng)，脾最怕什么？一個(gè)是寒， 一個(gè)是濕。而寒邪與濕邪入侵人體后，又會(huì)導(dǎo)致脾陽虛、脾氣虛。兩者相互作用，相互影響，所以去濕的時(shí)候一定要考慮健脾，只有脾胃功能強(qiáng)健了，才能從根源去除濕氣。濕氣減輕，脾胃自然更好修復(fù)保養(yǎng)了。

調(diào)查顯示：寒濕體質(zhì)人群占最大（濕氣分寒濕與濕熱），所以我們今天來講什么是寒濕？寒濕怎么來的？寒濕體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？

寒濕體質(zhì)與濕熱體質(zhì)的特征區(qū)別如下：

• 首先來簡單了解寒濕形成的幾大因素：

1、外界寒濕侵襲。氣候潮濕或久居濕地。

2、飲食不節(jié)。常暴飲暴食、過食肥甘醇酒厚味。

3、先天稟賦，身體虛弱。

4、年老久病，脾胃虛損。

5、運(yùn)動(dòng)量少，喜臥久坐少動(dòng)是現(xiàn)代人們的通病，也是致病的潛在原因。

這些因素都會(huì)導(dǎo)致人體臟臟功能失調(diào)，易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕內(nèi)蘊(yùn)，常表現(xiàn)為體形肥胖、腹部肥滿、胸悶、易倦、身重不爽、喜食肥甘、大便溏泄粘黏不成形，還有一個(gè)重要特征就是舌體胖大、舌苔白膩，嚴(yán)重的寒濕舌邊會(huì)有齒痕。

• 日常需注意調(diào)護(hù)脾胃，改變寒濕體質(zhì)！

       從飲食方面入手最關(guān)鍵！飲食要以清淡為主，寒濕體質(zhì)的人要忌食肥甘厚味生冷之物，戒煙酒，注意多吃點(diǎn)生姜、蔬果等富含纖維、維生素的食物。

宜吃：一些具有健脾益胃、驅(qū)寒排毒、利水消腫的食物，比如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、白果、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、香菇、海帶、冬瓜，芥菜、韭菜、包菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、生姜、木瓜、山藥、栗子、薏苡仁、玉米須、芡實(shí)、豇豆、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚;杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、鵪鶉、栗子等。

忌吃：油膩、酸澀，肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食及進(jìn)食速度過快，肥甘厚味、酒類也不宜多飲，且勿過飽。比如飴糖、石榴、大棗、柚子、枇杷、砂糖、甲魚、田螺、螺螄、鴨肉、蚌肉、牡蠣肉、梨子、山楂、甜菜、枸杞子等食物要少吃。

在飲食調(diào)理的同時(shí)，可以結(jié)合中藥茶調(diào)理，實(shí)現(xiàn)快速去濕，目前市場上比較好的中藥茶有沁元茶，從根源健脾去濕，解決濕氣重的問題。

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