媽媽們在生產(chǎn)后的6個(gè)星期統(tǒng)稱為“產(chǎn)后期”，俗稱“坐月子”，在這個(gè)6個(gè)星期中對媽媽們來說非常重要。如果不加重視，就會落下終生的病根。所以要恢復(fù)到以前的身體狀況至少要6-8個(gè)星期的時(shí)間。

產(chǎn)后飲食老田教你怎么吃！才能讓身體更快的恢復(fù)

坐月子對產(chǎn)后的媽媽們來說是人生一件重大的事，因此在飲食的調(diào)養(yǎng)上就非常重要了?。?！

1、少吃多餐，但不要偏食哦

在這一段時(shí)間多吃些豐富蛋白質(zhì)、鈣、鐵的食物，同時(shí)增加水分?jǐn)z取，如果覺得光喝水淡而無味，不妨試試湯汁、湯面或果汁、牛奶等飲品，皆是不錯(cuò)的選擇喲！另外多食清淡易消化的食物，以預(yù)防便秘！

2、對酒及人參的正確使用

酒：一般而言，產(chǎn)后一周內(nèi)飲食以清淡為宜，不宜加酒調(diào)理；第二周后，可逐漸加酒及麻油予以調(diào)理，這是因?yàn)榫凭珪七t子宮的收縮恢復(fù)，使惡露增加。

人參：喂母乳的媽媽們，切記不宜單獨(dú)食用，因人參會抑制母乳排出。此外，人參會對人體中樞神經(jīng)具有興奮作用，使服用者出現(xiàn)失眠、煩躁等現(xiàn)象，反而不利產(chǎn)婦休養(yǎng)。

3、生化湯

許多產(chǎn)婦生產(chǎn)完以后，家中的長輩都會準(zhǔn)備生化湯，以作為產(chǎn)后坐月子的調(diào)養(yǎng)之用。生化湯具有「生新血、化淤血」之效，中醫(yī)師建議，產(chǎn)后第三天始服用，若無血崩或傷口感染的情形，則每日一帖，自然產(chǎn)可連續(xù)服用3至7帖，剖腹產(chǎn)可服用1-3帖；且經(jīng)醫(yī)師診斷決定，不可服用過多，以免因惡露排出時(shí)間過長，導(dǎo)致貧血，且當(dāng)出血量增加時(shí)，應(yīng)立即停服，以免產(chǎn)后大出血。服用西藥子宮收縮劑時(shí)，應(yīng)避免同時(shí)服用生化湯?；几忻爸a(chǎn)婦應(yīng)停止服用，待感冒痊愈后再服用。

剖腹生產(chǎn)者的飲食禁忌

1、剛進(jìn)食時(shí)須采取漸進(jìn)式的進(jìn)食法：先喝開水、果汁等流質(zhì)食物，若無腹脹、嘔吐的現(xiàn)象即可食用稀飯、青菜等。

2、加酒食物應(yīng)于產(chǎn)后第二周才可以開始食用。

3、產(chǎn)后一周內(nèi)避免食用水煮蛋、牛奶、根莖類蔬菜等易產(chǎn)氣之食物。

4、避免食用油膩、刺激性的食物。

5、禁食人參類調(diào)理之藥膳，因參類有強(qiáng)心、興奮之效用，除不利傷口復(fù)原外(可能導(dǎo)致再次出血)，還會妨礙產(chǎn)婦之休養(yǎng)。