夏秋交替之際，時(shí)不時(shí)下起午后雷陣雨，又濕又悶的天氣讓許多女性身體沉重，嚴(yán)重的倦怠感和疲勞揮之不去，其實(shí)，這是自律神經(jīng)失調(diào)的癥狀！透過簡單的伸展操，就能讓自律神經(jīng)順利切換，改善身體的鈍重感，同時(shí)還能給予背部以及肩胛骨周圍的肌肉刺激，消除肩頸痛！

白天副交感神經(jīng)優(yōu)位容易疲勞、倦怠

男性30歲、女性40歲后，容易有自律神經(jīng)失調(diào)問題。

而雨天的低氣壓會(huì)讓自律神經(jīng)中的副交感神經(jīng)處于優(yōu)位，讓身體處于休息狀態(tài)，本來一早起來，應(yīng)該逐漸切換成交感神經(jīng)，開始活動(dòng)身體，卻因?yàn)橛晏斓牡蜌鈮憾璧K了切換，造就了自律神經(jīng)失調(diào)，會(huì)感覺身體狀況有哪里不佳，產(chǎn)生疲勞、倦怠和沉重感。

為了讓交感神經(jīng)處于優(yōu)位，就需要收縮肌肉，平時(shí)伸展操給人的印象就是伸展身體，但其實(shí)單只是拉長身體并不會(huì)打開交感神經(jīng)開關(guān)，要確實(shí)收縮肌肉，才能讓大腦知道要切換成活動(dòng)模式。

《重整自律神經(jīng)伸展這樣做》

STEP1.坐下來，雙腿像螃蟹腳一樣打開。

STEP2.將雙手交扣，朝天花板的方向伸展，這時(shí)手掌要朝下，手指要好好扣牢，像是被往天花板方向扯一樣往上伸展。

保持著伸展的狀態(tài)，臉也一同朝右邊轉(zhuǎn)去，雙腿仍保持螃蟹腳的狀態(tài)不動(dòng)。如果身體往后倒，會(huì)讓效果減半，要注意讓身體保持垂直，反方向也重復(fù)動(dòng)作。

這個(gè)伸展操除了平衡自律神經(jīng)之外，還能夠給予背部、肩胛骨周圍以及肩膀的肌肉刺激，消除肩頸痛。