導(dǎo)語(yǔ)：今至秋分，涼意濃濃，涼燥漸起，邪燥傷肺，秋涼傷胃。秋分養(yǎng)生應(yīng)注意御寒涼、防涼燥。秋分養(yǎng)肺建議食用溫潤(rùn)滋陰食物，除此，適當(dāng)舒適運(yùn)動(dòng)可健肺潤(rùn)津。秋分養(yǎng)胃關(guān)鍵是早晚御寒涼，多喝粥不僅養(yǎng)胃而且潤(rùn)燥。秋分養(yǎng)生還有哪些注意之處呢?隨小編一同了解一下吧。

今至秋分，涼意濃濃，涼燥漸起

　　秋風(fēng)到，涼燥需提防

　　到了秋季，燥邪開(kāi)始肆虐。燥邪分為兩種，一種是溫燥，一種是涼燥。溫燥，就是初秋時(shí)節(jié)氣溫尚高，此時(shí)的燥邪致病多呈熱性。涼燥，是指深秋時(shí)節(jié)氣溫下降，此時(shí)燥邪致病又呈現(xiàn)寒性。涼燥致病的特點(diǎn)多為惡寒、口干、眼目干澀瘙癢、咽干、干咳等。涼燥患者有的表現(xiàn)為長(zhǎng)時(shí)間的干咳不愈，咽喉有少量黏稠痰液難以咳出。了解更多》》》秋分節(jié)氣

　　秋涼起，早晚御寒涼

　　到了寒冬臘月，大家自然知道防寒的重要性，而恰恰在秋分這種天氣逐漸變涼的初始時(shí)節(jié)最容易掉以輕心，一旦不注意保暖，就會(huì)頻繁著涼。在這個(gè)節(jié)氣里，氣溫并不會(huì)很低，甚至中午的氣溫還適合穿短袖衣裝，可是早晚氣溫會(huì)與中午相差很大?！蓖昝康竭@個(gè)季節(jié)，醫(yī)院門診就會(huì)有很多感冒的患者，他們都是因?yàn)楹鲆暳嗽缤淼暮疀龆磸?fù)感冒、遷延難愈。因此一早一晚注意防寒尤為重要，他建議，早晚務(wù)必穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲。

》》》秋分節(jié)氣是什么意思 秋分節(jié)氣由來(lái)

》》》秋分節(jié)氣雨飄飄 秋分今至涼爽宜人

　　天氣漸寒，提防涼燥的首要辦法是防寒，其次才是多吃生津潤(rùn)燥的食物。常見(jiàn)的生津潤(rùn)燥食物有梨、白蘿卜、荸薺、百合、甘蔗、橄欖等，它們都有生津止渴、滋陰潤(rùn)燥的作用。

粳米是生津養(yǎng)肺潤(rùn)燥之品

　　秋季干，宜食生津粥

　　秋分后，也是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發(fā)季節(jié)。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如不注意防護(hù)和飲食、生活規(guī)律，就會(huì)引發(fā)相關(guān)疾病?；加新晕秆椎娜?，應(yīng)特別注意胃部保暖。

　　另外，秋天也常引起許多舊病復(fù)發(fā)，如老年慢性支氣管炎、哮喘等，患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，則會(huì)加重危險(xiǎn)。飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)多喝水，多吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的作用。百合、銀耳、粳米均是生津養(yǎng)肺潤(rùn)燥之品，枸杞性溫且能補(bǔ)肝腎之陰，四者相配能抵御涼燥。

　　多運(yùn)動(dòng)，秋凍有技巧

　　健肺潤(rùn)津運(yùn)動(dòng)也是此時(shí)節(jié)的首選。今年秋涼較往年早，所以運(yùn)動(dòng)就不宜過(guò)早了，每天最好太陽(yáng)升起來(lái)后才開(kāi)始，太陽(yáng)落山前就結(jié)束，不宜過(guò)早或過(guò)晚,秋凍不是簡(jiǎn)單地穿衣服赤膊露體。對(duì)于秋凍，早晚不宜凍，飽餐之后不宜凍。