工蜂終日勞碌，飛奔不停，但3～6個月即亡；烏龜生性遲滯、雷打難動，但壽命高達150年！

因此，想要長壽，我們應該學會“懶”！當然，這個“懶”也要科學地懶、高水平地懶，從而懶出健康，懶出長壽！

老年養(yǎng)生中“懶”的含義

1懶即節(jié)制

老年養(yǎng)生，因精力體力所限，勤應有度，宜勤中偷閑，適當節(jié)制，不可隨心所欲。

2懶即穩(wěn)緩

人老腿先老，因而運動時應慢節(jié)奏，招式到位，步履穩(wěn)健。

3懶即賦閑

老年保健養(yǎng)生，關鍵在養(yǎng)，既然是養(yǎng)，就不必苦其心志，守其心志即可；不可勞其筋骨，動其筋骨即可；不應緊張忙亂，持之以恒即可。放松情緒，消除煩惱，以懶而求灑脫，以懶而得安靜。

4懶即簡約

過簡樸生活是老年養(yǎng)生的基本要求，對高齡老人更應如此。盡量減少不必要的應酬，降低勞累和承受心理刺激的幾率。我們提倡的懶，也包含了這種應對復雜事件、煩亂場面、不良氛圍的態(tài)度。

老年養(yǎng)生中“懶”的方法

1天氣不好，懶得起早

青壯年人健康講究聞雞起舞、起早行早，而老年人起早應根據(jù)時令、天氣而定，不必硬性起早，強制鍛煉。

2不合口味，懶得多食

老年人口味宜清淡，少葷多素，少鹽多醋，食物宜稀爛，營養(yǎng)要豐富。對偏硬、刺激性強的食物要少吃或不吃，對不衛(wèi)生及霉變食物要拒吃，嚴防病從口入。

3步履穩(wěn)緩，懶得發(fā)急

老年人骨骼老化，已不適應步如風。故出門要三思而行，腳踏實地，步伐穩(wěn)健，防止跌倒摔傷。

4閑言碎語，懶得去理

就是除卻煩惱，保持心情清靜。不聽是非語，不信謠言傳，不妄言，不亂議論，更不要摻和進不宜介入的矛盾，自尋煩惱。

5裝聾作啞，懶得生氣

生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替。若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心里去，不要自己跟自己過不去，不發(fā)脾氣，不生悶氣。

6少慮多眠，懶得心煩

少思慮，少憂愁，讓不順心的事過去就算了。樂觀大度，不再計較，保持平和心態(tài)，保持良好的睡眠。

老年養(yǎng)生中“懶”的講究

1講究科學

就是在“懶藝術”中體現(xiàn)科學思想、科學方法和科學技巧，在具體實踐中絕不可斷章取義

2講究智慧

既然我們所倡導的懶是一種養(yǎng)生藝術，那它必須來自實踐而服務于實踐，必須是智慧的結晶。通過懶而達到少予多取、事半功倍的效果。

3講究個性

從實際出發(fā)，與居住環(huán)境、家庭特點，環(huán)境不同、體力不同，實施懶的程度也不同。因而“懶藝術”也要靈活應用，才懶出水平，懶出健康長壽！

中老年朋友們，我們不妨偶爾也懶一懶，推掉無聊的飯局，不想干的家務留到明天，節(jié)省我們的能量，延長我們的壽命！