工蜂終日勞碌，飛奔不停，但 3～6 個(gè)月 即亡；烏龜生性遲滯、雷打難動(dòng)，但壽命高達(dá) 150 年……

聽(tīng)起來(lái)你可能覺(jué)得很好笑，我們說(shuō)人對(duì)事業(yè)、工作是絕對(duì)不能懶惰的，但在養(yǎng)生方面，人們卻可以適當(dāng)?shù)貞小?/span>

講究懶藝術(shù)，是辯證地懶、科學(xué)地懶、高水平地懶，從而懶出健康，懶出長(zhǎng)壽絕對(duì)不是問(wèn)題！且聽(tīng)我慢慢分析。

老年養(yǎng)生中「懶」的含義

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▌1、懶即節(jié)制

老年養(yǎng)生，因精力體力所限，勤應(yīng)有度，宜勤中偷閑，適當(dāng)節(jié)制，不可隨心所欲。

▌2、懶即穩(wěn)緩

人老腿先老，因而運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)慢節(jié)奏，招式到位，步履穩(wěn)健。

▌3、懶即賦閑

老年保健養(yǎng)生，關(guān)鍵在養(yǎng)，既然是養(yǎng)，就不必苦其心志，守其心志即可；不可勞其筋骨，動(dòng)其筋骨即可；不應(yīng)緊張忙亂，持之以恒即可。

放松情緒，消除煩惱，以懶而求灑脫，以懶而得安靜。

▌4、懶即簡(jiǎn)約

過(guò)簡(jiǎn)樸生活是老年養(yǎng)生的基本要求，對(duì)高齡老人更應(yīng)如此。盡量減少不必要的應(yīng)酬，降低勞累和承受心理刺激的幾率。我們提倡的懶，也包含了這種應(yīng)對(duì)復(fù)雜事件、煩亂場(chǎng)面、不良氛圍的態(tài)度。

老年養(yǎng)生中「懶」的內(nèi)涵

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▌1、天氣不好，懶得起早

青壯年人健康講究聞雞起舞、起早行早，而老年人起早應(yīng)根據(jù)時(shí)令、天氣而定，不必硬性起早，強(qiáng)制鍛煉。

▌2、不合口味，懶得多食

老年人口味宜清淡，少葷多素，少鹽多醋，食物宜稀爛，營(yíng)養(yǎng)要豐富。

對(duì)偏硬、刺激性強(qiáng)的食物要少吃或不吃，對(duì)不衛(wèi)生及霉變食物要拒吃，嚴(yán)防病從口入。

▌3、步履穩(wěn)緩，懶得發(fā)急

老年人骨骼老化，已不適應(yīng)步如風(fēng)。故出門(mén)要三思而行，腳踏實(shí)地，步伐穩(wěn)健，防止跌倒摔傷。

▌4、閑言碎語(yǔ)，懶得去理

就是除卻煩惱，保持心情清靜。不聽(tīng)是非語(yǔ)，不信謠言傳，不妄言，不亂議論，更不要摻和進(jìn)不宜介入的矛盾，自尋煩惱。

▌5、裝聾作啞，懶得生氣

生氣是自己懲罰自己，氣出病來(lái)無(wú)人替。若有人來(lái)諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心里去，不要自己跟自己過(guò)不去，不發(fā)脾氣，不生悶氣。

▌6、少慮多眠，懶得心煩

少思慮，少憂(yōu)愁，讓不順心的事過(guò)去就算了。樂(lè)觀大度，不再計(jì)較，保持平和心態(tài)，保持良好的睡眠。

老年養(yǎng)生中「懶」的講究

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▌1、講究科學(xué)

就是在「懶藝術(shù)」中體現(xiàn)科學(xué)思想、科學(xué)方法和科學(xué)技巧，在具體實(shí)踐中絕不可斷章取義。

▌2、講究智慧

既然我們所倡導(dǎo)的懶是一種養(yǎng)生藝術(shù)，那它必須來(lái)自實(shí)踐而服務(wù)于實(shí)踐，必須是智慧的結(jié)晶。通過(guò)懶而達(dá)到少予多取、事半功倍的效果。

▌3、講究個(gè)性

從實(shí)際出發(fā)，與居住環(huán)境、家庭特點(diǎn)，環(huán)境不同、體力不同，實(shí)施懶的程度也不同。因而「懶藝術(shù)」也要靈活應(yīng)用，才懶出水平，懶出健康長(zhǎng)壽！

烏龜生性遲滯、雷打難動(dòng)，但壽命高達(dá) 150 年，足以證明科學(xué)的懶惰能夠保證身體的長(zhǎng)壽和健康運(yùn)轉(zhuǎn)，人類(lèi)作為大自然的高級(jí)動(dòng)物，也不妨偶爾懶一懶，推掉無(wú)聊的飯局，不想干的家務(wù)留到明天，節(jié)省我們的能量，延長(zhǎng)我們的壽命！

樂(lè)退族意指快樂(lè)退休一族，倡導(dǎo)健康、時(shí)尚、樂(lè)活的退休理念，大家退休后都在這里，您也來(lái)吧...

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