PC肌，一塊神奇的肌肉。

之前我們有詳細介紹過PC肌是什么，練習PC肌有什么好處，PC肌在哪里，怎么練，每天練多少等等……

但還是有的兄弟練出了問題！

什么問題呢？

最常見的就是，練習了一段時間后，感覺射精無力，勃起不夠堅挺。

雖然這樣的情況是極少極少數，但少，不代表沒有，今天還是有必要單獨說一下這個事。

等等等等，不是說，堅持練習PC肌是為了改善這個嗎，雜突然反過來了啊，我讀書少，哥可別忽悠我啊……

為什么會出現這樣的問題呢？

答案是，過量了！

PC肌，也是人體的一個肌肉群，應該在人體肌肉群里算是最小的了吧，所以鍛煉PC肌一定要謹慎防止過量。

有很大一部分兄弟，得知PC肌可以提高改善射精強度和快感，可以提升硬度、控制射精等等好處，一發(fā)不可收拾的就開始盲目練習了。

每天早中晚，每次幾百次……

因為簡單的夾緊、放松PC肌，做起來很簡單，又不受場地限制，所以一不小心，就過量了。

小小的一組PC肌，是扛不住這樣去摧殘的！

請一定，循序漸進的練習。

新人，按照果然哥制作的“PC肌音頻初級版”練習，每天早晚一次，每次2組x20次，這個量就足夠了，適應后想提高的話可以早中晚一天3次練習。

練習4周后，可以結合“PC肌音頻高級版”練習，對PC肌可以做到更好的控制能力。

PC肌鍛煉，再質量，而非數量。

PC肌，和身體其他肌肉鍛煉原理是一樣的，練習次數過多，就對肌肉起不到很好的刺激作用了，只是提高了耐力。而同時PC肌群因為比較小，大量的次數練習，也容易導致肌肉疲勞或損傷。

也就可能會出現上邊提到的情況出現！

果然哥給出的PC肌鍛煉方案，是參考了美國專業(yè)性治療師給出指導建議，也更科學合理。

具體練習方案，請在鐵牛里回復關鍵詞“PC肌”查看。

還有一種情況，有人說啪啪時，夾緊PC肌反而容易射精，這個是為什么呢？

答案是，方法用錯了！

如果有了射精感后，夾緊PC肌，但不停止對丁丁的刺激，確實會更快射精的。

PC肌，在實戰(zhàn)時正確的用法是：

當有射精緊迫感時，一定要暫停刺激，然后快速夾緊、放松PC肌10-15次，再然后深呼吸、慢吐氣2次，可以快速消退射精緊迫感。

PC肌的意義，有點像是汽車的剎車系統(tǒng)，當你遇到情況了，提前通過剎車減速控制安全。但一定要提前，而不是快要撞上去了，才想起猛踩剎車，這個時候就晚了。

實戰(zhàn)時，當有一點點的射精緊迫感時，就要及時暫停，通過PC肌結合呼吸法，讓緊迫感消退，這樣才能更好的控制住節(jié)奏。

具體方法，請在鐵牛里回復關鍵詞“呼吸法”。

很多時候，方向對了，但方法我們用錯了，也不能達到練習的目的。

那如果練習過量了，應該怎么辦呢？

暫停練習一段時間，讓PC肌充分的休息即可。人體的自我修復系統(tǒng)很強大的，不是什么大的問題，所以不要因為這個壓力太大。

請記住，凡事過猶而不及，欲速則不達。

慢，就是快！

……

最后，果然哥覺得有必要說明一下！

1、鐵牛里的所有文章里面的觀點，都是果然哥個人通過學習、實踐總結出來的，但未必是100%正確無誤，僅供參考。

2、鐵牛里所有的成功分享投稿，背后都是實實在在的人辛苦碼子寫出來的，從始至終，果然哥不會為了忽悠大家練習而編造故事。之前的文章都有投稿人的聯(lián)系方式，但是因為公布后給他們造成很多騷擾，后來就不再公布投稿人的聯(lián)系方式了。

3、鐵牛店鋪，是果然哥維持下去的唯一收入來源。一直堅持不收費學習的初心，以便能通過文字教程幫助到更多需要的人。但果然哥不是慈善家，也需要養(yǎng)家糊口，雷鋒同志有國家養(yǎng)著，咱只能靠自己的努力付出換來部分回報了。

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最后，大家支持鼓勵都可以，但不要謾罵！

果然哥希望鐵牛是一個積極陽光、充滿了正能量的平臺，不要再出現任何負能量的信息了。

……

恩恩，你有什么迷惑不解？歡迎留言~

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這兩天上線時間少了，發(fā)現每天的時間都變長了。。