在EAP前期調(diào)研中，通過(guò)訪談法、心理測(cè)評(píng)的方法，EAP項(xiàng)目組了解到地鐵乘務(wù)員工工作中存在的壓力狀況及生活中所存在的困擾，其中，我們捕捉到了“睡眠”這個(gè)關(guān)鍵詞，了解到的地鐵乘務(wù)人員睡眠存在質(zhì)量不高，失眠嚴(yán)重的問題。

為此項(xiàng)目組特地針對(duì)他們的情況設(shè)計(jì)了以次以改善睡眠為主題的團(tuán)體工作坊——《地鐵乘務(wù)——如何擁有好睡眠》。

在理論講解部分，胡老師向大家講解了影響睡眠的因素，包括：從睡眠與人格特征、睡眠與注意力、睡眠想象力三方面。胡老師通過(guò)理論講解及小故事，視頻短片的分享中讓員工了解了睡眠的關(guān)鍵因素，激發(fā)了員工積極踴躍的表達(dá)自己的所思所想。

首先，胡老師進(jìn)行簡(jiǎn)單的測(cè)試，讓學(xué)員評(píng)估自己是不是易失眠的人格特質(zhì)；其次，引導(dǎo)學(xué)員訓(xùn)練內(nèi)在注意力，讓員工格物于環(huán)境，保持內(nèi)心的平衡；另外，引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行想象，開發(fā)想象力，先做夢(mèng)，再睡覺。

在睡眠體驗(yàn)環(huán)節(jié)，胡老師向大家介紹了七種睡眠小技巧拜睡神、莊子夢(mèng)蝶、體重變化法、合理想象、利用環(huán)境、自我催眠以及心理旋轉(zhuǎn)，一系列睡眠技巧的體驗(yàn)中，可以清楚的感受到員工的呼吸變得平緩，輕柔。