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作者｜Miss十 來源 |十分心理 本文為十分心理授權轉載 你真的知道那一刻 那女人大腦里發(fā)生了什么嗎？ 整個周末，我們幾乎都在被一個暴怒的女人被老虎咬死的事件刷屏，一開始人們的反應還沒那么強烈，然而隨著輿論的發(fā)酵，這個女人被推到了不懂“規(guī)則”和超級易怒、自作自受的批評風暴中。 但事實上，作為一個在暴怒中做過各種后悔事的我，卻感到莫名背脊發(fā)涼，幸好我沒在動物園跟人吵過架。 但我曾經生氣時將手邊所有的東西都朝墻上砸過，包括手機，打火機，等砸完了才想起來，靠，它們被砸飛的時候隨時都有爆炸的可能； 還有一次，孩子在街上亂跑，我威脅她“再鬧我就不要你了”，然后扭頭就走，把孩子一個人扔在人來人往的大街上，1分鐘后等我再回頭來看時，孩子淹沒在人群中。有那么一刻我感覺到了永遠失去的巨大恐懼，后悔再也不干這種傻事。 所以，只是僥幸，我沒被炸飛，孩子失而復得。然而，我卻知道在被情緒控制的這件事上，說不定我們都有bug。唯一不同的是，有人存活下來，有人喪命虎口。 人不會一直理性，特別是情緒來臨時會帶走正常的你。心理學家說，原因是大腦的結構中，神秘但卻客觀存在的動物本能一直對人的行為起著強大的主導作用：
事實上，相對低級情緒腦，其處理速度是理性腦的50倍。 看電影時，我們都有過類似的感受：情節(jié)緊張時我們的心會繃緊，出現恐怖鏡頭時有人甚至會尖叫。我們明知這些都是虛構的假象，但我們的情緒似乎不由自主。一方面，情緒的產生不被理性腦控制。這不僅因為情感腦的速度更快，而且因為人腦的生理結構，使情感腦認識產生在理性腦認識之前，首先到達情感腦，之后才到達理性腦。 當人遭遇到危險，本能的恐懼激發(fā)你產生“應急逃跑”的行為，這時候人的理智腦受到抑制，因為這時候若由理性腦來進行推理分析，再做行為反應，那可能逃不開任何危險。只有恐懼推動的應激本能反應是效率最高的逃跑模式。 同樣，人在憤怒的時候，理性腦被抑制，極有可能引發(fā)情緒化行為，比如自我傷害、傷害他人等。一個平常狀態(tài)下不會去做的事，我們在憤怒中極可能做出來。因為暴怒會帶來“意識窄化”的效果，這種情況下人的行為是常常“不可理解”的，比如做出在野生動物園開門下車這么幼稚的舉動。 你以為你不會， 但這個女人可能就是每個人 很多人說，為什么那個女人要下車？她活該被老虎吃掉。 這種思維的背后是“理性崇拜”，如果默許人都是隨時可以回到理性的，那這個世界上也不會有那么多令人后悔的事了。 就像成人不會注意自己是怎么走路的，是怎么騎車的。因為這些都是無意識的自然反應。 我們與情緒的關系也是這樣的，人們不會注意情緒是如何發(fā)生作用的。因為情緒以人的后臺潛意識方式工作。只有到了情緒有后果的時候，人們才會注意到它，而且更多的關注的是負性效應。比如我們用適度焦慮推動自己戰(zhàn)勝拖延完成任務，這樣情緒的正向效應我們往往意識不到。卻通常會極端厭棄自己暴怒帶來的不良后果。 所以，情緒這個東西，你以為你可以“戰(zhàn)勝”，但基本上，它并不是完全壞的，也不是真的需要且能夠被戰(zhàn)勝的，它只是進化留給我們的某種基礎心靈程序。作為人，我想能夠做到的是，理解自己的本能情緒反應；并且在本能之后的第二反應里，盡快地啟動我們的理性腦，也許可以預防某種情緒帶來的失控后果。 如何練出理性腦的“馬甲線” 現在很多人在練人魚線、馬甲線、iPhone腿、A4腰，從某一方面來講我們心靈里情緒控制的肌肉也是可以被長期“練習”的： 辦法是——增加大腦三個層次之間的協作，用快速鏈接改進被情緒腦左右的本能反應。 爬行腦、情緒腦、理性腦，每一層級的復雜性都逐漸遞增，以應對外界的各種刺激。不幸的是，情緒與理性之間，彼此溝通的不太好。 研究發(fā)現，幼年時期，每當孩子出現攻擊性行為進行自我防御的時候，若總是被訓練將注意力轉移到其他地方，然后通過認知和緩解憤怒這種感受，那么在早年學到的情緒轉移的習慣將深植在腦系統回路中，成年后已經建立的反應鏈接，會讓他們在危險發(fā)生的時候更容易將情緒反應鏈接到理性反應，成為一個能夠控制自己情緒的人。 所以，即使本能的第一反應不能被訓練，但是我們可以加快理性腦第二反應的速度，在生活中，當你越能在日常中訓練自己生氣與理性腦鏈接起來，就更能在極端情況中控制自己。 |
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