現(xiàn)代泰拳格斗勢是最常用，最科學(xué)，最簡單實用的格斗基本架勢。它不僅有利于攻擊，亦便于防御和反擊，而且它所暴露的空擋最少。其本身就是無懈可擊的防御姿勢；再格斗攻擊之前或攻擊之后，都必須時刻保持。作為ＭＣＴＢ攻擊和自衛(wèi)一切變化的基礎(chǔ)，它將貫穿與整個訓(xùn)練及實踐中。 現(xiàn)代泰拳標(biāo)準(zhǔn)格斗勢練習(xí) （１）雙足站位及重心分配： 雙足開立比肩寬稍窄。左腳舒適的前跨一自然步，腳跟提起（約４－５厘米）以前腳掌點地，腳尖指向?qū)κ?。膝關(guān)節(jié)微微內(nèi)扣。右腳腳跟微欠起浮與地面，腳尖外展。兩足左右間距１０－１５厘米，前后約同肩寬，雙足指向約呈九十度角。身體重心在雙足之間，體重均勻落于雙足前腳掌內(nèi)側(cè)之重心眼上，同時，雙膝自然放松，輕松彎曲，使身體處于一種彈性的隨時攻防的靈活狀態(tài)。 （２）雙拳與軀干姿勢： 上體右內(nèi)轉(zhuǎn)，左肩，左胸，即身體正面部分呈四十五度角側(cè)向面對對手，身體放松，含胸，拔背，上體直而腹內(nèi)收，左右兩肩同高。左拳為先鋒拳，屈肘略大與九十度置與左眼側(cè)前，右拳后置與右眼側(cè)前（或右眼側(cè)旁），雙肘距離肋部１０－１５厘米，雙拳，拳，腕，小臂應(yīng)成一條直線，雙拳輕松半握，（如握雞蛋狀）或打開成掌，腋下含空，沉肩垂肘，輕松自然。 （３）頭部姿勢： 前額稍稍下低，下額盡量內(nèi)收，自然和嘴扣赤，雙眼從雙拳間平視前方，高度集中注意力。 提示： ?。薄⑶澳_腳掌點地，腳跟提起的姿勢猶如動作的活塞，富與彈性，有利于直接起腿阻截，也有利于動作間的轉(zhuǎn)換。實戰(zhàn)中，前腳的踮起和放下，需視情況而定。一般在原地做攻擊動作時，出前手照勢不必放下腳跟。 ?。病㈦p手時時保持高護(hù)是很重要的，因為自衛(wèi)中被對方襲擊重點是頭部。 ?。?、姿勢自然，身體放松，精神集中。 訓(xùn)練方法———再地上劃“井”字圖形，按格斗勢各部分技術(shù)要求，在其上試作正確姿勢。要求一個部位一個部位的檢查調(diào)整，直到姿勢正確，然后放松自然的靜站數(shù)秒，體會正確感覺。反復(fù)解散，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。最好是對鏡練習(xí)，或有同伴幫助。為強(qiáng)化收額姿勢，可以下額夾一拳套或小皮球進(jìn)行練習(xí)。為強(qiáng)化雙手高抬以及一手出，一手護(hù)的習(xí)慣，可用一條布帶或毛巾縛雙手搭在后頸練習(xí)左右拳。 |
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