各位玨粉大家新年好。一年一度的新春佳節(jié)即將來臨，春節(jié)將放長假，在這舉國同慶合家歡樂的日子里，我們的健康可不能放假。大家忙忙碌碌辛苦了一年，在春節(jié)假期里面是時候保養(yǎng)一下自己的身體了。

　　俗話說一年之計在于春，春天是萬物生長的好時節(jié)，同時也是養(yǎng)生保健的大好時節(jié)。中醫(yī)認為，人的氣血運行狀態(tài)和五臟是直接相關(guān)的，在春節(jié)養(yǎng)好身，人體可以健康一整年。

　　中國人常講厚積而薄發(fā)。用中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的話來解釋就是如果在冬天積累了充足的生命元氣，來年的春天就能散發(fā)出充沛的生命活力。

　　養(yǎng)生專家王玨老師，為大家精心準備了一份春節(jié)養(yǎng)生秘笈。

　　春節(jié)養(yǎng)腎精神爽！春節(jié)正處于冬末春初之際，按照道法自然的規(guī)律，在春節(jié)養(yǎng)生的首要任務(wù)是養(yǎng)好腎。春節(jié)養(yǎng)腎，對我們明年一整年的身體健康，起著哪些至關(guān)重要的作用呢？養(yǎng)腎又有哪些秘方呢？下面請聽王玨老師一一為大家講解。我們先看下腎臟對身體的重要作用。腎是“作強之官，伎巧出焉”，這句話來自黃帝內(nèi)經(jīng)靈蘭秘典論。在講我們的腎是生命的源泉，并且是出智慧和靈性的臟器。腎藏精納氣主生殖和發(fā)育，當(dāng)腎臟虧虛的時候呢，全身乏力，精神萎靡不振。腎乃先天之本，造血生血之氣。腎還一個最重要的作用是主骨生髓，其華在發(fā)。我們的頭發(fā)美不美跟腎有密切的關(guān)聯(lián)。

　　我們可以通過之前講過的中醫(yī)的望診手診學(xué)診查一下，我們目前的腎臟以及腰部的健康狀態(tài)如何呢？在我們手掌的下三分之一處，是我們的左腎和右腎。如果在這個區(qū)域你的手上出現(xiàn)了青筋或暗沉，發(fā)黑的顏色，那一定要注意我們的腰腎循環(huán)狀態(tài)是不太良好的。基本上這個地方是有血瘀，還有風(fēng)寒瘀阻的現(xiàn)象大家一定要留意。我們及時的采取措施預(yù)防和保健。

　　請大家把雙手伸出來，隨我一起看看我們手指的甲殼。看看我們手指指甲殼上面有沒有白色的小月牙？看看我們的手指有幾個月牙？那么這些月牙又代表著什么呢？月牙多好還是月牙少好呢？他們究竟反映著升級哪樣的狀態(tài)呢？

　　大家看看自己雙手，指甲上的月牙又叫做半月痕。月牙多的人身體狀態(tài)非常良好，月牙少的人精力差體質(zhì)寒免疫力弱。一個月牙都沒有的人呢，并不是表示他有疾病。但是一定要注意“不病則已，一定驚人”。

　　月牙也代表著我們腎臟的精氣，中醫(yī)上有句話講得非常好“精多人壯，精無人亡，青少人弱”。月牙越多的人身體免疫力越強，那大家如果發(fā)現(xiàn)自己月牙少了，也不要害怕和擔(dān)心，我們有方法把它補回來。

　　王玨老師給大家介紹一個強腰補腎的穴位。這個穴位非常神奇，它不僅可以強腰補腎還可以解決頸椎的病痛，包括眼睛視力的下降等。大家看這張圖上面的后溪穴。

　　后溪穴在哪里呢？大家把雙手握成拳狀，看一下小指的下方是不是有個小尖尖突出來了，那么后溪穴就在這個尖尖里面藏的非常深。我們可以把拳頭伸開變成掌。好像少林寺練少林掌要用雙手砍一砍桌子，那么后溪穴就被深度的刺激到了。

　　除了按摩后溪穴，有哪些好的食療方可以養(yǎng)腎嗎？玨老師將和大家介紹幾款補腎強腰美容養(yǎng)顏的小秘方。

　　那什么樣的食物最養(yǎng)腎呢？我們都知道逢黑必補腎，所以今天王玨老師為大家介紹一款陰陽太極補腎長壽圣品。這個方子有九樣物質(zhì)組成，請大家把這個小秘方記好。在春節(jié)期間可以制作一些這樣的補腎圣品來調(diào)養(yǎng)我們的腎部，明年我們的身體一年都非常的健康。

　　配方：

　　黑豆1把

　　黑米1把

　　黑芝麻1把

　　黑葡萄干1把

　　薏米1把

　　粳米1把

　　核桃仁3個

　　枸杞10粒

　　制作：文火煮粥或打漿，

　　堅持服用三個月

　　功效：補腎強腰，烏發(fā)養(yǎng)顏，補血生精，延年益壽

抗衰老補腎益生飲

　　原料：葡萄干15g、黑桑葚干15g、大棗3個，沸水沖泡10分鐘當(dāng)茶飲

　　功效：延年益壽、補腎養(yǎng)血，抗衰老

　　這個配方適合皮膚干燥、頭發(fā)脫落。頭發(fā)變白的朋友，可以重點的飲用。同時睡眠不好的朋友呢，可以把紅棗減量，紅棗用上一顆就好了。其他的按照原來的配方當(dāng)茶喝，非常好的改善我們的睡眠，對女性的子宮和卵巢的保養(yǎng)也是非常好的。

　　中醫(yī)上面將腎虛分為了腎陰虛和腎陽虛，那下面這款溫陽補腎湯就是針對腎陽虛的人群來設(shè)置的配方。大家仔細的看一下溫陽補腎益壽湯適合胃寒怕冷，手腳冰涼的人群。如果女性宮寒不孕、痛經(jīng)腰腿痛，我們都可以在春節(jié)的時候做一些這樣的溫陽補腎湯來調(diào)節(jié)我們的腎臟。

溫陽補腎益壽湯配方：

　　（適合：畏寒怕冷、手腳冰涼人群）

　　原料：肉蓯蓉8克，小公雞一支，文火熬待湯白肉爛即可

　　功效：溫陽補腎，改善腎陽虛導(dǎo)致的胃寒拍冷，腰膝酸軟，尿頻尿急，陽萎早泄，宮寒不孕等

　　注意：肉叢蓉的用量一定不能過大，成人一天的用量的控制在8克以內(nèi)。過量之后會導(dǎo)致一些上火的現(xiàn)象，喉嚨腫痛、流鼻血等這樣的上火現(xiàn)象

　　還有一種腎虛，是屬于腎陰虛。腎陰虛有哪些癥狀呢？腎陰虛的人，主要是陰虛內(nèi)熱，煩躁不安，手腳發(fā)燙、骨蒸潮熱，甚至有時候會出汗、遺精、口渴、心慌失眠，也會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等癥。

　　針對腎陰虛的人，我們就按照下面配方來做一些調(diào)養(yǎng)。這個里面主要是熟地、黑豆和這個龍骨。具有補血滋陰作用，強腰健腎，可用于血虛萎黃，眩暈，心悸失眠，月經(jīng)不調(diào)，崩漏等癥，脫發(fā)，白發(fā)，亦可用于腎陰不足的潮熱、出汗、遺精、消渴等癥。

　　配方：材料：熟地5克，黑豆適量，文火慢熬至豆爛湯黑，

　　好了，以上就是王玨老師精心為各位玨粉準備的春節(jié)養(yǎng)生秘籍，希望大家喜歡，也恭祝各位玨粉新春快樂，萬事吉祥，如意！

中國培訓(xùn)研究院-沃盟經(jīng)紀推薦師資

王玨老師

專家介紹：

　　國家高級中醫(yī)養(yǎng)生師

　　國家高級營養(yǎng)師

　　自然養(yǎng)生的踐行者

　　國際自然療法傳播者

　　印度瑜伽國際聯(lián)合會中國區(qū)導(dǎo)師

　　辦公室養(yǎng)生總動員發(fā)起人

　　王老師生于中醫(yī)世家，自幼秉承家學(xué)淵源；后遍訪名師，師從手診第一人蔡洪光、正脊大師徐子競、中醫(yī)自然療法郝美玉教授、臺灣原始點醫(yī)學(xué)張釗漢教授等中醫(yī)學(xué)、健康養(yǎng)生名家，研習(xí)中醫(yī)、自然療法、原始點醫(yī)學(xué)等多種健康養(yǎng)生術(shù)；

　　王老師將中國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)、道家養(yǎng)生術(shù)、印度瑜伽、靈修術(shù)、易經(jīng)、黃帝內(nèi)經(jīng)、佛學(xué)、儒學(xué)等融會貫通，以醫(yī)入道、已人為本，率先發(fā)起職場人士養(yǎng)生總動員，結(jié)合現(xiàn)代職場人士工作、生活特點，自創(chuàng)特色《職場人士健康管理智慧》《辦公室巧養(yǎng)生》《遠離亞健康防治頸椎病》《四季養(yǎng)生智慧》《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》《道家養(yǎng)生智慧》、《魅力女性養(yǎng)心養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)》《中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生》系列健康管理及自然養(yǎng)生課程，近十年來授課滿意率全部在95%以上。

　　王老師通過教大家“掌握生命的密碼”早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早診斷、早治療，全面預(yù)防疾病的發(fā)生，有效改善身心狀態(tài)，通過傳授“不一樣的自然養(yǎng)生法”，幫助廣大學(xué)員遠離亞健康，擺脫疾病的困擾。為職場人士的健康帶來了福音，而她卻非常謙卑的稱自己只是一位“自然養(yǎng)生的踐行者”。

　　王老師自2008年專注于健康養(yǎng)生培訓(xùn)以來，已在深圳檢驗檢疫老干部局、中國移動廣東省多家地市公司、中國銀行多家分行、中國交通銀行、中國工商銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、興業(yè)銀行、中海油、中國電力（各家分公司）等上百家機關(guān)單位、企業(yè)開展健康養(yǎng)生培訓(xùn)課程和講座，并被招商銀行總行、中國銀行廣東省分行、深圳海關(guān)檢驗檢疫局等多家單位聘為常年健康養(yǎng)生顧問，且為清華大學(xué)，中山大學(xué)，浙江大學(xué)，上海交通大學(xué)，上海財大，等國內(nèi)知名大學(xué)特聘講師。

專業(yè)證書：

 　人力資源與社會保證部中國就業(yè)培訓(xùn)技術(shù)指導(dǎo)中心頒發(fā)的中醫(yī)養(yǎng)生師（高級）證書。

核心課程：

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》《職場人士養(yǎng)生智慧》《四季飲食與經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生》《辦公室巧養(yǎng)生》《魅力女性養(yǎng)生養(yǎng)心養(yǎng)顏經(jīng)》《中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生》《VIP貴賓客戶答謝養(yǎng)生沙龍》

課程特色：

　　輕松、愉悅、受益一生

　　王老師與學(xué)員亦師亦友，課程輕松活潑，讓學(xué)員以愉悅的心情享受課程；

王老師不僅讓學(xué)員現(xiàn)場學(xué)習(xí)到健康養(yǎng)生的知識與技巧，更努力傳播健康生活、工作方式，被學(xué)員譽為“王玨老師的課程讓我受益一生”。

服務(wù)客戶：

　　清華大學(xué)、浙江大學(xué)、交通大學(xué)、中山大學(xué)、上海航空、深圳電信、中國移動廣東省多家地市公司、中國銀行（多家分行）、中國工商銀行、中國建設(shè)銀行多家分行、興業(yè)銀行總行、招商銀行、農(nóng)業(yè)銀行（多家分行）、交通銀行（多家分行）、郵儲銀行多家分行、深圳農(nóng)商行、中海油、招中國銀行廣東省分行、貴州銀行、中國大地保險、華為技術(shù)、荊州電力、粵電、深圳檢驗檢疫老干部局、深圳海關(guān)檢驗檢疫局等300家企事業(yè)單位。