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男人怎樣補腎效果最好  補腎是一個公眾關(guān)注程度極高的一個養(yǎng)生話題，補腎的方法多種多樣，不同的補腎方法效果也不相同。因此不少男人都希望能夠找到一些方法簡單，補腎效果也非常不錯的方法。那么男人怎樣補腎效果最好的？ ●睡眠補腎 大部分人都不清楚睡眠對補腎的神奇作用，提到補腎人們總是想到要吃什么藥物、食物，殊不知良好的睡眠才是補腎最根本、最方便的、最有效的方法。足夠的睡眠時間以及上佳的睡眠質(zhì)量能夠起到養(yǎng)氣血、固腎精的重要作用，睡得好腎就好。因此男人想要補腎的話首先要保障睡眠時間和睡眠質(zhì)量，特別是要杜絕熬夜，堅持早睡早起一段時間補腎效果就出來了。 ●運動養(yǎng)腎 我們時常都說要想身體健康就得運動，其實要想腎臟健康也是得運動的。不過一般是運動是不能達到補腎效果的，那怎樣運動才能夠達到補腎的功效呢？男士們可以雙手互相摩擦生熱，然后雙心掌心向內(nèi)在腰部處做按摩，直至腰部皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。每天早起和晚睡時各做一次，能夠起到養(yǎng)腎氣的作用。 ●飲食養(yǎng)腎 我國的中醫(yī)最為推崇飲食防病治病，食療同樣能夠起到補腎的效果。男士們想要補腎的話，不妨可以改善一下日常飲食的結(jié)構(gòu)，在日常飲食中可以增加某些具有補腎功效的食物，例如黑芝麻、豬腰、牛羊肉等，男士多吃這些食物補腎效果是非常不錯的。 那么男人怎樣補腎效果最好的？注重睡眠、運動、飲食都能夠起到補腎的效果，不過只用一種方法來補腎效果就略顯單薄了。如果男士們能夠把這三者結(jié)合起來，三管齊下一起進行的話，其補腎效果無疑是最好的。 2016-05-13 39健康網(wǎng)  女人也會腎虛？7個常見壞腎習(xí)慣 女人也會腎虛？是的，腎虛并不是男人的專利，女人也需要保養(yǎng)自己的腎，雖然不至于要吃藥，但是平時一定要避免以下壞腎習(xí)慣。  ●不喝水 現(xiàn)在不少人都不愛喝水，不僅每天攝入的水分不足，而且還喝飲料比喝白開水要多。要知道腎臟的代謝是需要水分來維持的，而飲料中所含的咖啡因往往會導(dǎo)致血壓上升，血壓過高就會傷到腎。因此要養(yǎng)腎就得多喝水少喝飲料。 ●口味太重 鹽是讓腎負擔(dān)加重的重要元兇之一。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。所以女性要適量攝取鹽分。愛喝濃茶或咖啡 ●愛喝濃茶或咖啡 濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會給腎臟帶來損害。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。  ●藥吃得多 是藥三分毒，過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟，甚至導(dǎo)致腎衰竭。平時要注意用藥安全，減少藥物對身體的傷害。即使要使用藥物補腎，也推薦較為溫和的傳統(tǒng)中醫(yī)，建議要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行服用。 ●情緒太激動 不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都傷害腎臟，就連高興也不行。就是說，一切都要適度。 ●沒做好防寒保暖工作 腎臟的陽氣就是我們身體里的太陽，能夠溫暖我們?nèi)淼母鱾€角落，讓我們感覺暖和，陽氣不足就會出現(xiàn)怕冷、沒有精力的癥狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣，不管什么樣的體質(zhì)，都不能因為不怕冷，而不注意防寒保暖。 ●經(jīng)常憋尿 尿液在膀胱太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，可導(dǎo)致慢性腎盂腎炎，慢性腎盂腎炎也是引起腎衰竭的原因之一。 2016-05-13 39健康網(wǎng)   |
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