大家都知道腎臟是人體很重要的一個(gè)器官，尤其是男性朋友，腎臟不僅是器官，它還是影響著男性性生活的主要因素。

如果腎不好，性生活也會跟著受影響，這樣不僅對男性有很大的壓力，也會讓伴侶失望至極。

因此，在平時(shí)，男性朋友要多重視補(bǔ)腎，可以通過一些補(bǔ)腎秘方來進(jìn)行腎臟的調(diào)理。

就在前不久，有一位讀者給筆者留言，說自己今年36歲了，有一個(gè)屬于自己的美滿的家庭，然而就在半年前，突然感覺到自己有點(diǎn)力不從心，經(jīng)常打不起精神來不說，夜尿也變得特別頻繁，更重要的是自己經(jīng)常三兩分鐘就草草了事，起初以為只是因?yàn)樽约鹤罱^勞累所致，但是試了很長時(shí)間，卻發(fā)現(xiàn)癥狀并沒有得到一點(diǎn)改善。

對于這個(gè)問題，相信有經(jīng)驗(yàn)的讀者都知道，這種癥狀，在中醫(yī)領(lǐng)域中將其統(tǒng)稱為“腎虛”的表現(xiàn)，尤其是對于很多35歲以后的男性而言，這種情況發(fā)生的愈發(fā)突出，那么面對“腎虛”，在日常生活中，我們有什么方法才能加以改善呢？

腎虛的出現(xiàn)之后我們要盡快的進(jìn)行調(diào)理，那么在生活當(dāng)中我們一定要注意“腎虛”不是一件非常小的事情，我們需要去保障充足的睡眠，這是非常首要的條件，能夠去起到調(diào)理的作用，平時(shí)最好不要經(jīng)常的抽煙或者是喝酒。

出現(xiàn)腎虛的癥狀之后一定要規(guī)律自己的作息，而且在飲食方面也要注意，而且當(dāng)出現(xiàn)腎虛的時(shí)候，一定要注意睡眠，只有保證充足的睡眠，才能夠保證我們身體上的正常機(jī)能?，F(xiàn)在大家肯定都不再為腎虛怎么調(diào)理這個(gè)問題所擔(dān)心了。依照我為大家介紹的方法，您就可以輕松的調(diào)理腎虛這個(gè)病癥。

孫思邈：留下的“私密方”，讓你的“腎泉”源源不斷

1、首先，補(bǔ)充鋅類食物

男性jing液中含有較高濃度的鋅，鋅有助于保證男人的性功能，而且還有助于提高人的抗病能力，如果在“行事”上出現(xiàn)不順的男性，可以適當(dāng)補(bǔ)充鋅。

最佳補(bǔ)鋅比例：屼山芝3克+藏須參2克+佰茬覆盆子3克，這些中草藥的含鋅量也都是比較高的。將三味食材用開水沖泡5分鐘左右，直接飲用即可，可反復(fù)沖泡直至無色無味為止。由于特殊時(shí)期，盡量避免出門，這些食材網(wǎng)上均可找到。使用十天停五天為一個(gè)療程效果驚人。

一般來說，鋅存在于各類食物中，如果一個(gè)人不挑食，以上飲食是可以滿足身體所需的鋅含量的，人體一天所需的鋅含量大概是10-20毫克，補(bǔ)得太多，人體也吸收不了，多余的鋅會排出體外，或者與維生素C、鐵發(fā)生反應(yīng)，會減少維生素C和鐵的含量，甚至可能引起缺鐵性貧血。

本草綱目記載：每日服之，連服一月。能助于陽虛腎冷，陽道不振，或腰膝冷疼，精、子活性提高”。孫思邈把這個(gè)搭配稱之為男人的“私密方”，且男女老少皆可飲用。

2、按摩運(yùn)動

生命在于運(yùn)動，在平時(shí)還可以通過運(yùn)動來進(jìn)行養(yǎng)腎，所謂的運(yùn)動不是指大幅度的運(yùn)動，而是指在腰部幫助按摩。在日?？梢杂脙蓚€(gè)手掌對搓發(fā)熱后放置在腰部，然后上下的按摩腰部直到感覺有熱感就可以停止，每天早晚要按摩200次，可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果。

3、飲食調(diào)理

隨著社會的進(jìn)步，越來越多的人開始注意到飲食對身體的影響，人們開始注重飲食養(yǎng)生法。對于腎虛的人來說可以多吃一些補(bǔ)陽的食品，充分吸收食物中的營養(yǎng)，以達(dá)到固精養(yǎng)元的作用，從而達(dá)到養(yǎng)腎的功效。

當(dāng)男性出現(xiàn)腎里虛時(shí)千萬不能亂服用一些藥物，不然會加重病情，多吃一些可以補(bǔ)腎的食物，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)。

其實(shí)在生活中有很多的食物具有補(bǔ)腎的效果，而且對身體沒有任何的副作用，同時(shí)可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)元素，千萬不能挑食和偏食，遠(yuǎn)離辛辣寒涼的食物，保持平和的心態(tài)。避免讓身體過度的勞累，注意勞逸結(jié)合。