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[H]腰痛-好生活有好方

 李渙 2016-04-29

痛常識：

腰疼不分年齡大小，因為勞累導(dǎo)致腰疼，因為久坐導(dǎo)致腰痛，還有因為其他的疾病導(dǎo)致了腰痛。


好生活有好方：

  1. 拉單杠，雙腳尖固定踏地，用腰部肌肉可前后均勻擺動，約30次。

  2. 雙手拉單杠，用手臂的力量將整個身體撐起來，這是雙腳離開地面，并且腰部前后擺動，也做30次。當然30次要靠大家的身體素質(zhì)。拉單杠的方法不但對腰椎疼痛有緩解作用，最腰椎間盤突出癥也能起到同樣的防護作用。

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