踏步機(stair steppers，通常也被稱為stair climbers)，是一種健身器材。這種產(chǎn)品正逐漸被橢圓機(elliptical machine)取代。踏步機仍然是最具挑戰(zhàn)性的健身器材。踏步機能夠使健身者不斷重復(fù)攀爬樓梯的動作，既能增強心血管系統(tǒng)的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。不過，體態(tài)臃腫或者剛剛接觸踏步機的人進行劇烈鍛煉往往會感覺筋疲力盡。

隨著各種健身器材的不斷涌現(xiàn)，很多廠家為了讓踏步機不被淘汰。新款的踏步機設(shè)置更多功能，款式更加時尚精巧。如果您家里有老人和孩子，可以買一款新型的踏步機。即使不出門，咱們也可以運動。很多人可能會問踏步機減肥有用嗎？一起來了解下。

1、踏步機采用的是車輪轉(zhuǎn)動式人性化設(shè)計，使用起來，用戶就像在跑步機上跑步，健身者通過較為劇烈的運動，大大消耗能量，達到健身的目的。

2、大多數(shù)踏步機采用的都是獨立的踏板，使用起來很方便。當(dāng)您一只腳踩下踏板時，另外一只腳下的踏板就會升起。

3、運用踏步機減肥需要堅持的，要有毅力恒心，最好寫減肥日記哈。

4、另外減肥的同時還要多喝水，多吃蔬菜，補充維生素。

訓(xùn)練方法：

1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強度越大；

2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然后站直，恢復(fù)鍛煉時的狀態(tài)；

3、緊握拉繩，上下擺動；

4、緊握拉繩，一只手舉過頭頂，然后隨著踏步另一只手舉過頭頂，原來那只手放下到腰部位；

5、緊握拉繩，當(dāng)一只腳踏步時，相應(yīng)的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后隨著踏步，另一只手往前面伸直，原來那只手放在腰部位；

6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側(cè)面伸展。愛康

優(yōu)勢：

1、踏步機可同時運動腰部、臀部、腿部，實現(xiàn)在同一臺器械上同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，塑造完美的下半身曲線。

2、進行踏步運動，可鍛煉平時不常動到的地方，如臀部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)等等。

3、結(jié)合扭腰機與踏步機的功能，在相同的運動時間鍛煉更多的部位，消耗更多的熱量。

4、附電子表，可顯示鍛煉時間,累計踏步次數(shù),每分鐘踏步次數(shù),卡路里(熱量)隨時掌握運動量保持最佳運動狀態(tài)。

5、繁忙的您不必擠出專門的時間去健身房運動，可以在看電視，聽音樂的同時完成身體多部位的熱量消耗，在家中就可以輕松達到健身、塑身的目的。

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