 陽虛體質(zhì)就是由于體內(nèi)陽氣不足，不能充分發(fā)揮其溫煦、激發(fā)、推動作用，而使身體出現(xiàn)虛寒現(xiàn)象、使臟腑功能低下的一種體質(zhì)狀態(tài)。 體質(zhì)特征  形體特征：肌肉松軟，白胖不壯實(shí)。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。總體特征：陽氣不足，以畏寒肢冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。常見表現(xiàn)：以平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，少氣懶言，脈象沉遲而弱為主要表現(xiàn)；同時伴有面色柔白，嗜眨乏力，口唇色淡、毛發(fā)易落、易出汗、小便清長、大便溏薄等表現(xiàn)。適應(yīng)能力：耐夏不耐冬，易感外邪。發(fā)病傾向：易患寒證、痹證，易得關(guān)節(jié)炎、腰腿痛等中醫(yī)調(diào)養(yǎng)1情志調(diào)養(yǎng)陽氣不足的人大多比較內(nèi)向、沉靜，常表現(xiàn)出情緒不佳，易于低沉。因此，在生活和工作中，應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒，要善于自我排遣或與人傾訴、寬宏大量，改變自己的心情，消除或減少不良情緒的影響。對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。多交朋友，沒事的時候多和朋友聊天、溝通，遇到事情要辯證對待，從多角度分析，及時消除不良情緒。平時要多聽一些激昂、高亢、豪邁的音樂以調(diào)動情緒，防止憂郁、焦慮和悲愁的情緒出現(xiàn)。2飲食調(diào)養(yǎng)陽虛體質(zhì)的人平時要多食用具有壯陽作用的食物，已補(bǔ)充身體的熱量與陽氣。少吃寒涼的食物，更要忌諱吃冰凍食品。如可多吃下列食物：羊肉、狗肉、干姜胡椒、肉桂、荔枝、茴香。此外羊骨、牛鞭、海蝦、淡菜、韭菜、大蔥等，陽虛體質(zhì)之人皆可食用。  3起居保健宜住坐北朝南的房子，不要貪涼而在室外露宿或在空調(diào)房中睡眠，以免受風(fēng)寒而患病。根據(jù)耐春夏不耐秋冬的身體特點(diǎn)，夏季暑熱多汗，要盡量避免強(qiáng)力勞作，大汗傷陽，不可恣意貪涼飲冷。多做陽光下的戶外活動，可堅持做空氣浴或日光浴等，不宜長時間在冷、潮濕的環(huán)境中長期工作和生活。4運(yùn)動鍛煉春夏季節(jié)適當(dāng)多做戶外鍛煉。可選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、游泳，太極拳，跳繩及各種球運(yùn)動，以振奮陽氣，促進(jìn)陽氣的生發(fā)和流通。 5經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)陽虛體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生以任脈、督脈為主。任脈、督脈分別位于軀干的前后正中線。任脈肚臍以下的神闕、氣海、關(guān)元、中極這4個穴位有很好的溫陽作用，可以在三伏天或者三九天，尤其在陰歷月末的晦日（晦日是指陰歷每月的最后一天，即大月三十日、小月二十九日），就是最熱或最冷的時候，選擇1～2個穴位用艾條溫灸，每次灸到皮膚發(fā)紅熱燙，但是又能忍受為度。灸神闕穴時，可以先備生姜1片，大小厚薄如一元硬幣，少許鹽和清艾絨，艾絨要柔和純凈如棉，不可有雜質(zhì)，否則煙大又易燙傷。用鹽把肚臍填滿，上放布滿針孔的生姜片。將做好的圓錐形艾炷輕輕放在姜片上，點(diǎn)燃艾絨慢慢燃燒，燒完一炷再放一炷，一直到肚臍里的鹽又黃又濕，感到猶如熱水緩緩在腹中漫流，同時配合熱水泡腳，最好泡至膝關(guān)節(jié)下，直至泡得皮膚發(fā)紅。另外還可以肚臍里不放鹽，就在上面放一片姜，用艾條灸，灸好以后，把姜片拿開，見肚臍里有黃黃的姜汁。督脈常用艾灸百會、命門。百會主要用于陽虛體質(zhì)的頭痛眩暈，遇寒吹風(fēng)則加重，精神委靡不振；命門主要用于腰腿疼痛、性功能下降、夜尿多。 健康生活源于日常，養(yǎng)生才能防病于未發(fā) |
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