糖友們都知道，糖尿病是慢性病，到目前為止還沒有根治的辦法。但是咱們也不是啥也不能做，控制它不進展、防治各種并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，還是有一些行之有效的辦法的。除了服用藥物，那就是從每天的生活方式、飲食習(xí)慣的改變做起。

控制飲食，但不是限制飲食。在控制總熱量的前提下，可搭配多種食物，并且盡量使食物種類多樣化。

飲食少油少鹽且清淡。

切不可大魚大肉，夾菜時盡可能瀝干湯汁。

油炸食物去皮后再吃，鴨皮、雞皮、肥肉等油脂高的食物最好別吃。

加糖烹調(diào)的食物不要多吃，比如糖醋、蜜汁食物等。

濃湯、勾芡以及湯中的碎肉品不要吃。

別喝老火靚湯!因為鹽、油脂和嘌呤都超標(biāo)。

無糖糕點也不能多吃，如果一定要吃，最好與主食等量交換。

盡量少吃花生、瓜子、開心果、核桃等零食，這些不僅容易引起血糖升高，鹽和油脂的含量也高。

每天吃150～250g主食(視每天能量消耗而定)，可適當(dāng)增加粗糧比例，如黑米、黃米、糙米等。

每天吃至少500克蔬菜，尤其是葉子菜。

蛋白質(zhì)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，如魚肉、雞肉、瘦肉、雞蛋、低脂牛奶等。

血糖控制較好的，可適當(dāng)在兩餐間添加含糖量較低的水果。推薦橙子、柚子、檸檬、李子、杏、菠蘿、草莓、櫻桃等，但不可多吃。

切記！不可過量飲酒，不要吸煙。

吃多了，自己增加點降糖藥量？別！這是因為這樣做不一定能更多地控制血糖，但低血糖的風(fēng)險則有增加的可能，同時藥物副作用也會增加。