前人云“不覓仙方覓睡方”，睡眠是人類最基本的生理需求之一，它與健康有著密切的關(guān)系。

睡眠的作用

1、消除疲勞，恢復(fù)體力。

2、增強(qiáng)免疫力，防病抗病。

3、促進(jìn)生長發(fā)育。

4、促進(jìn)腦功能的發(fā)育。

5、鞏固記憶。

6、保護(hù)大腦，提高智力。

7、充養(yǎng)皮膚，延緩衰老。

影響睡眠的因素：

1睡眠方位

(一)按四時陰陽定東西

中醫(yī)認(rèn)為，從季節(jié)上看，春夏屬陽，秋冬屬陰；從方位上講，東方屬陽，西方屬陰。春夏之季陽氣升發(fā)旺盛，秋冬之季收斂潛藏而陰氣盛，故春夏季頭宜向東臥，秋冬之季頭宜向西臥。

(二)避免北首而臥

中醫(yī)認(rèn)為北方屬水，陰中之陰位，主冬主寒，向北而臥陰寒之氣易直傷人體元陽，損害元神之府,故頭不宜向北臥。

2、睡眠姿勢

睡眠以側(cè)曲為好，但整個睡眠過程中保持不變的臥姿也是不符合生理要求的。

3、睡眠環(huán)境

(一)睡前關(guān)燈。

(二)溫度適宜，室溫21℃—24℃為宜。

(三)床鋪、枕頭、被褥適宜。

4、飲食

中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”，故睡前避免過饑過飽。

睡眠禁忌

睡前不宜飽食或饑餓；不宜大量飲水、酒、濃茶及咖啡等飲料；不宜暢言、過動；忌七情過極，讀書思慮。

睡中忌當(dāng)風(fēng)；忌對爐火；忌對燈光；忌蒙頭張口。

醒后忌戀床不起；忌惱怒。(楊秀敏/昌寧縣中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科中醫(yī)醫(yī)師)