美國著名雜志《美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)雜志》最近刊發(fā)了最新的長壽研究結(jié)果，發(fā)現(xiàn)通過以下9種簡單的辦法，可以延長壽命33年！

長壽不是異想天開，當(dāng)我們把具體的增壽數(shù)字寫下來時(shí)，生命的長度變得觸手可及！

與疾病無關(guān)，只要你做到，時(shí)間就直接加上哦！

該研究發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗(yàn)。蒸煮會(huì)消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。研究人員建議，把剁碎的青椒、胡蘿卜等蔬菜塞進(jìn)面包，將其當(dāng)成早餐或午餐。

美國阿拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，多余的脂肪會(huì)增加糖尿病、心臟病等疾病的發(fā)病概率。

身體指數(shù)=體重(千克)/身高(米)的平方。

保持在18~25則會(huì)延遲這些疾病的發(fā)生，但這需要堅(jiān)持鍛煉。

美國洛瑪連達(dá)大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周有5天堅(jiān)持嚼堅(jiān)果的人比一般人多活2.9年，而每天吃約57克堅(jiān)果就足夠了。

澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。

每天告訴自己“退休后的生活依舊五彩繽紛”一次，可以加壽7.5年。

專家們指出，老年人應(yīng)多給自己的晚年生活找點(diǎn)兒樂子，培養(yǎng)些興趣，或多做公益事業(yè)。

《身心醫(yī)學(xué)》雜志研究報(bào)告顯示，無私的行為將對人的生活產(chǎn)生積極的影響，并能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。

英國醫(yī)生特麗莎·麥克奈爾說：美國一項(xiàng)研究表明，飼養(yǎng)寵物的人較少看醫(yī)生，也較少發(fā)生抑郁。

與寵物在一起，特別是撫摸寵物，可以降低心率和血壓水平。

就全球平均壽命而言，女人普遍高出男人10%。

除了環(huán)境和遺傳因素外，男性睪丸激素易導(dǎo)致攻擊性和競爭性行為，因而暴力致死等意外傷亡大大增加。

女人長壽的另一原因是，雌性激素能提高“好膽固醇”的水平。

已婚夫婦的壽命，一般會(huì)高出離婚、寡居或不結(jié)婚的人。美國一項(xiàng)研究表明，從來不結(jié)婚的人早亡的幾率高出2/3。

與不結(jié)婚的人相比，婚姻生活幸福者，更少出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)問題、身心健康問題，即使生病，康復(fù)速度也很快。

研究表明，病房視野開闊的患者，康復(fù)速度更快，出院更早。

健康人也能通過開闊的視野改善情緒、緩解壓力，變得樂觀起來，以保持健康的體魄。如果你不喜歡窗外的風(fēng)景，也可以在室內(nèi)觀風(fēng)景——以最喜歡的風(fēng)景畫或照片取而代之。

您算算，這9點(diǎn)一共加起來就有33年！如果不能全部做到，也能做到其中的一些項(xiàng)目。

中國人平均壽命是男性74歲，女性77歲，這活到100歲可不是異想天開呢！

太棒了，一定要把這個(gè)消息告訴身邊的朋友！