Q：如何才能有效地控制對(duì)方的后場(chǎng)球，自己應(yīng)該怎樣提高出球質(zhì)量？（MAIENJIAQI）
A：打后場(chǎng)球首先還是要步法到位，因?yàn)閾舸蚝髨?chǎng)球是需要發(fā)力的，而發(fā)力的好壞取決于是否有一個(gè)穩(wěn)定的發(fā)力支撐點(diǎn)。所以，在控制對(duì)方后場(chǎng)球的時(shí)候，腳下移動(dòng)要快一些，盡快到位才能給擊球提供一個(gè)穩(wěn)定的發(fā)力點(diǎn)，提高擊球的穩(wěn)定性和力量。在擊球的時(shí)候要注意節(jié)奏，既然是控制就不要太急，可以放慢一些，提高出球的質(zhì)量，不要追求速度?；厍蛞⒁饣【€，可以盡量把弧線打高一些。
Q：如何練習(xí)手臂力量？（MAIENJIAQI）
A：首先是加強(qiáng)手臂的絕對(duì)力量練習(xí)，比如借助專(zhuān)門(mén)的健身器材如啞鈴、杠鈴等，俯臥撐也是鍛煉手臂力量的一個(gè)較好的練習(xí)方式。在手臂絕對(duì)力量達(dá)到自己預(yù)期之后，就可以在練力量的過(guò)程中結(jié)合羽毛球的技術(shù)動(dòng)作，比如拿一個(gè)輕一點(diǎn)的啞鈴做揮拍的動(dòng)作。如果有條件，還可以用網(wǎng)球拍練習(xí)揮拍動(dòng)作，加強(qiáng)手臂力量。
Q：業(yè)余單打需要如何安排專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練？（淺擁入眠）
A：專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練是一系列針對(duì)性比較強(qiáng)的訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的能力要求以及輔助鍛煉設(shè)施的要求都和常規(guī)訓(xùn)練有所不同。對(duì)于業(yè)余球友來(lái)說(shuō)，如果有條件的話，最好能夠找一位專(zhuān)業(yè)的羽毛球教練幫助制定合理的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練計(jì)劃，并且進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)。如果自己練的話，很容易因?yàn)檎莆詹缓脛?dòng)作和訓(xùn)練量而受傷。
如果沒(méi)有教練指導(dǎo)，我建議業(yè)余球友還是以步法練習(xí)為主，這也是我們專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中的一個(gè)重要部分，相對(duì)來(lái)說(shuō)操作起來(lái)比較容易，而且實(shí)用性強(qiáng)，受傷的幾率小。一般來(lái)說(shuō)，可以給自己制定一些步法組合，然后設(shè)定一定數(shù)量為一組，根據(jù)自己的身體情況確定跑多少組。
Q：?jiǎn)未蛑械你暯右簿褪沁B貫性，是怎么練出來(lái)的？！（ROLLA肥鐘）
A：首先要在意識(shí)上培養(yǎng)自己的連貫性，一定要有這樣的意識(shí)，就是永遠(yuǎn)不可能一拍打死對(duì)手，永遠(yuǎn)要做好接下一個(gè)球的準(zhǔn)備。在意識(shí)確定后，就要注意出球的合理性，不要做太過(guò)勉強(qiáng)的動(dòng)作，以免失去重心無(wú)法處理下一拍球。同時(shí)要提高自己的預(yù)判能力，對(duì)羽毛球的一般規(guī)律有所了解，清楚自己的回球速度、角度、落點(diǎn)后給方回球造成哪些影響。知道這些之后，可以提高自己的預(yù)判能力，加強(qiáng)連貫性。
落點(diǎn)精準(zhǔn)的關(guān)鍵是擊球動(dòng)作完整Q：后場(chǎng)頭頂回球怎樣才能做到落點(diǎn)精準(zhǔn)？（Lucky-lee李）
A：首先還是步法，尤其是打頭頂球的時(shí)候，步法尤為重要。在后退的時(shí)候，不要直接后退，而是應(yīng)該側(cè)過(guò)身用滑步移動(dòng)到后場(chǎng)。擊球點(diǎn)要盡可能搶高點(diǎn)、搶前點(diǎn)，擊球的位置最好在自己的斜上方，這些都要通過(guò)腳步移動(dòng)和身體的移動(dòng)來(lái)完成。擊球的時(shí)候不管多被動(dòng)，一定要把擊球動(dòng)作做完整，這樣才能保證出球的質(zhì)量。至于落點(diǎn)準(zhǔn)確，那就是一個(gè)球感和熟練度的問(wèn)題了，需要時(shí)間慢慢去磨，去熟練。
放網(wǎng)需學(xué)會(huì)運(yùn)用手指發(fā)力Q：我放網(wǎng)前球的時(shí)候老是不過(guò)網(wǎng)，請(qǐng)問(wèn)該如何練習(xí)？（Lucky-lee李）
A：在練習(xí)放網(wǎng)的時(shí)候，我建議開(kāi)始還是多加點(diǎn)力，保證球先過(guò)網(wǎng)，找到最基本的放網(wǎng)的感覺(jué)。在此基礎(chǔ)上再逐漸減力，通過(guò)不斷地嘗試和練習(xí)，達(dá)到自己最滿(mǎn)意的程度。在此過(guò)程中，要學(xué)會(huì)依靠手指發(fā)力，讓手指記住擊球時(shí)的感覺(jué)。因?yàn)榉啪W(wǎng)要求很細(xì)膩，如果用手臂甚至手腕的力量，就容易出現(xiàn)發(fā)力過(guò)猛、回球太高的問(wèn)題，所以要有意識(shí)地練習(xí)手指發(fā)力控制的感覺(jué)。
*原載《羽毛球》雜志總086期。
