六個食療秘方可以潤腸通便解決便秘問題

　　麻油拌潺菜

　　材料：潺菜250克，麻油20毫升。

　　制作：先將潺菜洗凈，然后放進(jìn)沸水中燙3分鐘，取出，加進(jìn)麻油拌勻食用。每天2次，連服1周。

　　功效：滑腸軟堅通便。

六個食療秘方可以潤腸通便解決便秘問題

　　菠菜豬紅湯

　　材料：菠菜250克，豬紅(豬血)200克。

　　制作：先將500毫升清水煮沸，放進(jìn)切成小方塊的豬紅，再煮沸，然后放進(jìn)洗凈的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食鹽調(diào)味食用。

　　功效：潤腸通便。

六個食療秘方可以潤腸通便解決便秘問題

　　香蕉粥

　　材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。

　　制作：大米洗凈，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。

　　功效：清熱潤腸通便。

六個食療秘方可以潤腸通便解決便秘問題

　　四子通便茶

　　材料：決明子30克，蘇子15克，萊菔子20克，牽牛子5克。

　　制作：將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中，用沸水焗15分鐘后待溫飲用，可沖泡3~5次，頻飲。

　　功效：行氣，軟堅，通便。

六個食療秘方可以潤腸通便解決便秘問題

　　蜂蜜番薯

　　材料：鮮番薯200克，蜂蜜適量。

　　制作：先將番薯洗凈切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟。然后將已熟的番薯放進(jìn)碗中，淋上蜂蜜食用。

　　功效：益氣，潤腸，通便。

　　便秘除了在出現(xiàn)是要應(yīng)付外，日常生活中也應(yīng)該要做好預(yù)防便秘的準(zhǔn)備，保證每日有足夠的水，多食用富含膳食纖維的食物，規(guī)律的運(yùn)動可以增進(jìn)身體的機(jī)能。