人每天做什么能夠讓身體健康狀況良好了，每天做什么運動可以健康養(yǎng)生呢?世界上壽命最長的人養(yǎng)生方式是怎么樣的呢?養(yǎng)生方式是因人而異嗎?下面隨小編來看看什么樣的運動可以讓人長命百歲?

人說，拉筋是可以幫助你長壽的，增壽的。

這個到底是什么原因呢?筯長一寸，人長一壽。

就是這個意思的。所以，大家在平時的時候，如果一直堅持拉筋的話，則可以幫助你達到一個增壽的目的的。

那么，到底為什么會有這樣的效果，或者是到底要如何才能拉好你的筋呢?

對于這個問題來講，我們來看一下，其因為我們生活是需要有彈性的。

而我們的筋，如果在這個時候缺乏了彈性的話，那么，就會導致了我們的生命體，也會出現(xiàn)一些意外的。

這個時候，人多以一些工具來代替行走，或者是運動的話，就會導致了筋不會因為一些運動而有拉伸的現(xiàn)象，所以，就會有收縮的結(jié)果的。

這樣，導致的結(jié)果，就是人的壽命也會慢慢地變短的。

而拉筋，就是幫助你達到一個好的增壽的過程的。

第一個動作，大家應該都是會的。那就是兩手下垂彎腰兩手觸地的動作，這個，雖然有些人觸不到地，也沒有關系，用這個動作的話，可以幫助你達到一個好的拉伸你的腿部的筋的目的的。

所以，這個動作，也是相當贊的一種手段的。

對于這個來講，在拉的時候，也要注意一下，配合你的呼吸的。

全身要放松，不要太緊繃，否則你在拉伸的時候，也不會有好的效果的。

還有，就是鼻子在調(diào)理的時候，也要注意，下的時候，呼，升的時候，吐。

這樣，才能維持一個好的拉筋的效果的。

一般，以上的動作，最好是維持半個小時最好，這樣，才能讓你的腿處的筋達到一個好的效果的。

這個動作，實際上，也不會有多大的傷害性。

還有就是人體向上的動作，也能幫助你達到一個拉筋的過程的，這個時候，就是抓住你家的門框，然后向上伸，這個過程，就是拉伸了你的上肢的筋的，其效果，也是非常好的。

還有，就是你坐在那里，然后屁股壓住一條腿，另一條腿，盡量地向前伸，向前伸，這個動作，也可以幫助你達到一個拉伸筋部的作用的。

所以，當然了，生活中，拉筋的動作是相當多的，各種各樣的。大家在生活中，完全可以自行找一個適合你自己的。

拉筋可以讓你的身體的靈活性增強，也會幫助你的身體的器官的功能提升，所以，對于這個來講，是非常好的一種長壽的手段的。

長命百歲這是人們的一種美好愿望，每個人都希望自己健康長壽，平常有些人也會為達到這個目的而去做一些事情，在生活習慣上等等，近日美國的長壽專家采訪了世界上最幸福地區(qū)的數(shù)百名各界人士，尋找他們幸福、長壽的秘訣。

健康長壽的10個秘訣

1.讓家充滿陽光

無論是生活環(huán)境還是心里，充滿陽光都可以令人心情開朗，尤其是退休后的老人，更應保持住所擁有充足的陽光，周圍交通便利、設有社交娛樂場所和綠色空間等。

2.給自己留出空間

可以考慮在家里開辟一塊心靈港灣，比如一個屬于自己的小書房，或是自己親手在陽臺上布置的“小花園”。

在這里，你可以充分放松，無論是閱讀、演奏樂器，還是和家人聊聊家常，都有助于讓生活變得多姿多彩、更有情調(diào)，還能提高體內(nèi)血清素水平，從而保持良好的情緒。

3.攢點小錢

厚厚的錢包比購物消費更能給人帶來快樂，老人可以自己攢點私房錢，增加幸福感和安全感。

4.為別人花點錢

與花錢給自己買東西的人相比，花錢幫助別人的人更幸福?？梢岳脭€下的私房錢資助兒孫們讀書，或者捐給慈善組織，都是不錯的選擇。

5.找到信仰

研究表明，有追求、有信仰(不單指宗教信仰)的人，如果定期參加社區(qū)服務、聚會(至少每周1次)，比沒有追求及信仰的人要多活7年以上。

尤其是退休后的老人，更要為自己找到新的奮斗目標，哪怕是讀老年大學，組織伙伴們一起聚會、旅游等，都對健康有益。

6.養(yǎng)只寵物

寵物可以讓人獲得心靈上的寧靜，消除孤獨感。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物還可以降低血壓，促進血液循環(huán)。

7.早睡早起

一項研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人患抑郁癥的幾率會增加10倍以上，患睡眠焦慮癥的幾率會增加17倍以上，所以良好的睡眠對幸福長壽必不可少，其中早睡早起尤為重要。

8.結(jié)交開朗的朋友

幸?？梢詡魅?。

一項研究發(fā)現(xiàn)，每當社交圈子里增加1位快樂的新伙伴，人們的幸福感就可以提升9%，而每增加1個不快樂的伙伴，幸福感就下降7%。

因此，最好多結(jié)交一些性格開朗、生活積極的朋友。同時，也要盡量帶給朋友歡樂。

9.找個知心愛人

結(jié)婚的人比未婚的人幸福指數(shù)高出2倍以上。歷久彌新的婚姻不僅有助長壽，還可以緩解壓力，讓人遠離疾病。

10.看電視不超1小時

問卷測試表明，幸福的人每天看電視的時間不超過1小時，原因很簡單，他們有更多的時間與親人或朋友歡聚，或培養(yǎng)自己的愛好。

此外，長時間看電視還會對視力、內(nèi)分泌系統(tǒng)等造成傷害。

揭秘名老中醫(yī)健康長壽的秘籍

起居有序，順其自然

老中醫(yī)多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，以應陽氣之生長;秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾。

他們的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除雜念，調(diào)息入夢多”。

它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利于血液循環(huán)。

他們喜歡“安步當車”，多數(shù)老中醫(yī)古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。

錢包別放屁股后

如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。理療專家稱之為“錢包神經(jīng)病”。錢包會壓迫后背坐骨神經(jīng)，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。

少用止痛藥

醫(yī)學院一項涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn)，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%。

在缺醫(yī)少藥的古代，人平均壽命很低。往往現(xiàn)在看來很小的疾病，在那時就足以奪去成千上萬人的性命。

可是古代的醫(yī)生，卻常?？梢阅暧夤畔?，這是為什么呢?除了保持恬淡樂觀的生活態(tài)度以外，自我保健是必不可少的。

結(jié)語：每個人都希望自己能夠健健康康的，一生不得病，人想要平平安安的過完一生真不容易了。所以這就要求我們在平時生活中注意養(yǎng)生，注重鍛煉，鍛煉出一個好的身體體質(zhì)，這樣想生病都難啊!在生活中，注意保持樂觀心態(tài)。