四、肺臟VS皮膚

　　肺舒暢，皮膚亮

　　中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛。肺臟功能好，皮膚就會更靚麗，頭發(fā)更豐茂。早春的黃金季節(jié)里，學(xué)會在一天中的三個不同時段做“正確呼吸”，就能事半功倍激活肺臟新活力！

　　早、中、晚呼吸法，提升肺能量

　　Morning，滿呼吸

　　有意識地讓全身保持放松狀態(tài)，盡量加大空氣的吸收量，直到無法吸氣。然后吐氣，吐氣要徹底，才能將所有的二氧化碳排出體外。這種呼吸方式堪稱“肺臟瑜伽”，能充分調(diào)動肺臟運(yùn)動的積極性。

　　Afternoon，靜呼吸

　　將右手的大拇指按住右鼻孔，慢慢地用左鼻孔深呼吸。當(dāng)肺部空氣達(dá)到飽和狀態(tài)時，用左手大拇指將左鼻孔按住，屏息10秒鐘后，再放開左鼻孔慢慢呼氣。換另一側(cè)做同樣呼吸，每邊各做5次。每天中午和下午各練習(xí)一次。

　　Night，海浪呼吸

　　鼻子吸氣，深長緩慢地吸到下腹部，感覺腹部鼓脹，再慢慢由鼻子吐氣。吸氣和吐氣的交界不要閉氣，要連續(xù)不中斷。每天睡前躺在床上調(diào)整一下呼吸，讓身體處于舒服的狀態(tài)后，再進(jìn)入夢鄉(xiāng)。