很多人一到冬天就開始咳嗽不斷，這是因為天干氣躁的環(huán)境，加上霧霾天氣，導(dǎo)致肺部不適引起的。

肺是人體最“嬌嫩”的器官，它最容易受內(nèi)外因素?fù)p害，是人體最易失守的一道防線。

所以，未防冬日之病，秋天養(yǎng)肺正當(dāng)時。

肺氣足，才能皮膚好

如果人的肺氣足，皮膚就滋潤光滑、有彈性。

體表的皮毛受寒邪侵襲，就會影響肺氣宣發(fā)肅降，導(dǎo)致咳嗽、咯痰；同樣，肺氣虧虛也會導(dǎo)致皮毛抵抗外邪的能力下降，表現(xiàn)為自汗、害怕風(fēng)寒、易患感冒等。

疏通肺經(jīng)，肅降肺氣

肺經(jīng)在前臂部分有兩個容易堵塞的地方，疏通肺經(jīng)可以預(yù)防咳嗽、痰多、氣管炎、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病。

【孔最穴】——善治肺經(jīng)肺臟之急重癥

此穴是肺經(jīng)脈氣所發(fā)，肺經(jīng)經(jīng)氣深聚之處，為肺經(jīng)之郄穴，善治肺經(jīng)肺臟之急重癥和相關(guān)的血證

• 瀉肺熱

• 降肺氣

• 宣竅絡(luò)

• 消腫止痛

• 開音利咽

【按摩手法】

用雙手拇指指腹按壓孔最穴并做環(huán)狀運動，每次3分鐘，每日2次。

按壓時，有明顯的痛點，痛感一般。絕大多數(shù)人右側(cè)比左側(cè)疼痛明顯，這也體現(xiàn)了氣在體內(nèi)左升右降的狀態(tài)。

【魚際穴】——清肺瀉火，清宣肺氣

此穴屬手太陰肺經(jīng)，位于第一掌骨中點。按揉時拇指要靠在掌骨上，肺有疾時此處也會痛感。

• 消炎（扁桃體炎）

• 退熱止汗

• 利咽消腫

• 止咳平喘

【按摩手法】

對痛點可以采用按揉或點揉的手法進(jìn)行疏理，每天一次，3~5天痛點可消失，同時意味著肺經(jīng)被疏通。

養(yǎng)肺之要，在于潤肺除燥

秋冬季節(jié)，寒、燥邪氣最容易侵犯肺臟，所以除了要特別注重補水外，還應(yīng)盡量少吃刺激性食物，以避免對肺津的損害。

飲食應(yīng)以滋陰潤肺之品為宜，蜂蜜、蓮藕為首選

【蜂蜜】

• 補中潤燥、滋陰美容，降壓通便；

【蓮藕】

• 清熱涼血、潤燥止渴、清心安神。

其他如梨、枇杷、橙子、橘子、杏仁、銀耳、甘蔗、百合、芝麻、豆?jié){等都是潤肺通便的佳品。

多做“呼吸操”，吐出濁氣

多做“呼吸操”可吐出濁氣，吸進(jìn)新鮮氧氣，達(dá)到潤肺的目的。

• 改善肺部氣血循環(huán)，

• 氣血多流暢

• 增加血中的氧氣

• 促進(jìn)有氧代謝

• 增強免疫力

• 加快對肺部細(xì)胞的修復(fù)

【呼吸方法】

用鼻子深長而緩慢地呼吸，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。

每次深吸氣3~5秒，屏息1秒；然后慢呼氣3~5秒，屏息1秒。每天練習(xí)呼吸操5~15分鐘。

“主動咳嗽”，給肺排毒

主動咳嗽能將有害氣體和污物排出體外，起到及時清掃、保護(hù)肺臟的作用；同時，猛烈的咳嗽還能增加胸廊內(nèi)部壓力，進(jìn)而增強肺活量，提高免疫力。

【咳嗽方法】

吸氣時將雙臂緩緩抬起，然后主動咳嗽，同時，迅速垂下雙臂，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。如此反復(fù)做10遍左右，做前可先喝一杯溫開水。

不停說話「最傷肺」

秋冬干燥，外邪以“燥”為主，當(dāng)人天天不停說話時會傷氣，其中最易傷害「肺氣」和「心氣」，容易出現(xiàn)多種不適。

• 皮膚干澀

• 鼻燥

• 唇干

• 頭痛

• 干咳

• 手足心熱

• 大便干結(jié)

所以，秋冬最好不要話多。