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9個(gè)在家徒手健身動(dòng)作，鍛煉到上肢...

 生命中不能沒(méi) 2015-04-25

很多人沒(méi)有健身器材，但是在家也想鍛煉身體，這里提供給大家9居家無(wú)需器械即可鍛煉的動(dòng)作；這些動(dòng)作可以鍛煉上肢、核心肌肉群和下肢。

每組動(dòng)作12~20個(gè)，重復(fù)2-4組。可根據(jù)個(gè)人情況 增加/減少

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