這句話也出自王宗岳所撰寫(xiě)的《太極拳論》，它高度概括了太極拳對(duì)虛實(shí)的要求。所謂“重”是指重心移動(dòng)方位過(guò)于填實(shí)而產(chǎn)生的呆滯現(xiàn)象。太極拳演練或推手時(shí)所出現(xiàn)的偏重、雙重都是弊病，應(yīng)盡量加以改正或克服。

　　“左重則左虛，右重則右杳”是指與人交手時(shí)，左側(cè)的肢體如微感重心過(guò)多偏移，就立即把左側(cè)肢體放松變虛，把勁力隱去；右側(cè)如微感重心過(guò)多偏移，就立即把右側(cè)肢體放松變虛，把勁力隱去，使得對(duì)手無(wú)法確切掌握你的勁力方向，更不好把握你的重心而進(jìn)攻。眾所周知，發(fā)放必須得到對(duì)手的重心實(shí)處，如得不到對(duì)手的重心實(shí)處，那就很難施力發(fā)放。因此，凡對(duì)手想要得你重心實(shí)處，你就相應(yīng)地變換虛實(shí)，使對(duì)手感到發(fā)勁發(fā)到棉花堆卜-一樣而找不到實(shí)勁。這里主要依靠肢體觸覺(jué)等感知的靈敏度，來(lái)作出迅速和精確的反應(yīng)，使對(duì)方感到難以捉摸。例如：對(duì)方好像能按到我的重心實(shí)處了，但真正按來(lái)時(shí)，實(shí)處不早不遲地已經(jīng)變虛，這“實(shí)勁”仿佛就沓如黃鶴了。而李亦畬(1832～1892)的《五字訣》說(shuō)：“左重則左虛，而右已去；右重則右虛，而左已去。”此話既本于《太極拳論》，又增添了以腰為軸、借力反攻的含義。這就在大體上相當(dāng)于其他拳術(shù)所常說(shuō)的“左避右趨”與“右避左趨”了。當(dāng)然，在趨避的具體方法上，依然是各有特點(diǎn)的。

　　為了便于掌握虛實(shí)相生這一太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，須注意以下幾點(diǎn)：

　?。?） 分清主要的三個(gè)虛實(shí)，即腳的虛實(shí)、手的虛實(shí)和一手一足的虛實(shí)。

　　（2） 注意調(diào)整左手左足和右手右足的虛實(shí)，這是“上下相隨人難侵”的主要關(guān)鍵。

　?。?） 要根據(jù)輕重浮沉的原則，經(jīng)常檢查自己劃虛實(shí)中的缺點(diǎn)。

　　（4） 要做到雙輕、雙沉和半輕半重這三個(gè)無(wú)病虛實(shí)，這要刻刻留心，久久鍛煉才能養(yǎng)成。

　?。?） 推手時(shí)不要忘卻“隅手對(duì)待隅手”的原則。正手與四隅手要相互轉(zhuǎn)換，兩者俱練。