我們無(wú)時(shí)無(wú)刻都在呼吸，那么呼吸能不能鍛煉身體呢？呼吸能不能養(yǎng)生呢？事實(shí)證明是可以的，我想社區(qū)的人都知道氣功，知道瑜伽冥想吧？氣功怎么煉的？瑜伽冥想怎么煉？重點(diǎn)都在于呼吸，一旦呼吸紊亂了，氣功，冥想的養(yǎng)生意義就不大了。在身體決少氧氣的時(shí)候，身體自然而然地以喘氣，打哈欠等方式來(lái)快速補(bǔ)充氧氣，所以這些本能我們不該去壓抑，不該去抗拒。在我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心跳加快，血壓升高，體溫自然也升高了，身體對(duì)氧氣的需求大，平時(shí)的呼吸方法是比較難做到快速補(bǔ)充氧氣的，即使是胸式喘氣也有些困難，那么，怎么樣的呼吸法才更快充實(shí)身體對(duì)氧氣的需求呢？那就是腹式呼吸法。以下我介紹幾種腹式呼吸法以便日常運(yùn)用：

1，鼻孔細(xì)長(zhǎng)腹式呼吸法

這種呼吸法可以坐車的時(shí)間做，可以在等車的時(shí)候做，可以在坐著看書的時(shí)候做，坐在電腦前上班也可以做，總之肢體相對(duì)安靜的時(shí)候做。

鼻孔細(xì)長(zhǎng)呼吸法是怎么樣的呼吸呢？那就是用鼻孔吸氣與呼氣，吸氣的時(shí)候腹部突起，呼氣的時(shí)候收腹，如果還不明白，大家可以在孩子熟睡的時(shí)候，細(xì)心觀察，熟睡之后，只要不是發(fā)惡夢(mèng)，或者夢(mèng)中運(yùn)動(dòng)，不管孩子還是大人都是在用鼻孔細(xì)長(zhǎng)腹式呼吸法呼吸的。

2，鼻吸口呼腹式呼吸法

這種呼吸法可以在輕微運(yùn)動(dòng)的時(shí)候做，比如散步，比較慢的跑步，平時(shí)行路的時(shí)候做。

鼻吸口呼腹式呼吸法是這樣做的，用鼻孔深深地吸入空氣，同時(shí)鼓起腹部，用口呼氣，同收起腹部。這樣不知是否還有不明白，那么換一種說(shuō)法來(lái)解釋吧！假如有一天走在路上，背后隨風(fēng)傳來(lái)一陣少女體香，這時(shí)我們男人都自然而然地深深吸一口氣，然后轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)，一看，體香出自一個(gè)連招牌都沒有的女子，于是又自然而然地嘆氣！嘿！嘿！嘿！這就是鼻吸口呼腹式法了??！

3，口吸口呼腹式呼吸法

這說(shuō)白了就是喘氣，只是喘氣的時(shí)候加以腹部的一鼓一收而且，這種呼吸法適用于，肢體快速運(yùn)動(dòng)或過(guò)度用力所帶來(lái)的缺氧，也能用于冬天提升體溫。

4，打哈欠腹式呼吸法

打哈欠腹式呼吸法在之前發(fā)的《取淚療法——讓你淚流滿臉，鼻涕橫流的絕妙排毒療法》帖子中說(shuō)過(guò)，隨后我又發(fā)現(xiàn)，原來(lái)中里老師也說(shuō)過(guò)，呵呵！后知后覺了。

打哈欠，適用于心里煩躁，適用于肝旺脾虛失眠，適用于肋脹，胃脹，腹脹。

腹式呼吸的好處很多很多，雖不比靈丹妙藥來(lái)得速效，但卻是細(xì)水長(zhǎng)流式的養(yǎng)生法，這種不占時(shí)間，不占空間，而又功能強(qiáng)大的養(yǎng)生法，大家好好把握?。?/p>