如何預防老年癡呆

 老年癡呆是一種病因未明的進行性退行性腦變性疾病，是最常見的神經(jīng)疾病之一，多發(fā)于老年人群中，病程緩慢且不可逆，臨床上以智能損害為主，主要表現(xiàn)為漸進性記憶力下降甚至喪失、常常忘記最近發(fā)生的事及人名，認知功能障礙，不認識親人及朋友，人格的改變常產(chǎn)生抑郁或輕生情緒以及言語障礙等神經(jīng)精神癥狀，嚴重影響著人們的社交、職業(yè)與生活質(zhì)量，對中老年患者的身體健康造成很大的傷害，也給家庭和社會帶來了沉重的負擔，因此做好老年癡呆的預防工作很重要。下面讓我們從以下幾個方面做起：

 1.智力訓練：要勤于動腦，增加腦部活動，延緩大腦老化，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細胞反應敏捷，如讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有利于腦力活動的方法。

 2.憂郁癥是老年癡呆癥的危險因素之一，避免過多的精神刺激損失大腦組織功能，鼓勵老人多參加社區(qū)活動，廣泛接觸各方面的人群，注意培老年人多種興趣，豐富老年人生活。老年人可以一起參加下棋、釣魚、繪畫、書法、看報、跳舞等活動來強化腦部神經(jīng)活動，適當?shù)捏w育鍛煉有益于老年人的健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等除整體性全身活動外，盡量多活動手指，如做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都是預防癡呆的好方法，但也要量力而行。

 3.人們常說，“笑一笑，十年少”，這說明精神之調(diào)養(yǎng)重在調(diào)節(jié)七情之氣，注意保持樂觀情緒，應節(jié)思慮、去憂愁、防驚恐，要寧靜無懼，恬淡虛無，與世不爭，知足常樂，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情感的激擾。這樣氣血調(diào)和，健康不衰。另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。

 4.起居飲食要規(guī)律，不可變化無常，要早睡早起，不可經(jīng)常熬夜，飲食要定時、定量，多給予高蛋白、高維生素、低脂肪、低熱量、低鹽飲食，如谷類，麥，豆制品，芹菜，黃花菜，蘑菇，花生、核桃、松子、榛子、葵花籽，蘋果等食物對神經(jīng)細胞有保護，有利于大腦的健康。補充有益的礦物質(zhì)及微量元素，缺乏必要的微量元素如鋅等，可致大腦供血不足引起血管病變，導致老年癡呆的發(fā)生，還可適當補充維生素B、C、E，同時作好戒煙和戒酒。科學家最新發(fā)現(xiàn)，“喝茶+喝咖啡+吃核桃+常鍛煉+曬太陽”是預防老年癡呆癥的完美組合。

 5.積極防治高血壓、動脈硬化,高血壓是中風的禍首，而中風后可致腦血管性癡呆，因此長期有效地控制高血壓、動脈硬化有助于預防老年癡呆。