老年人是一個比較特殊的群體，在日常生活中一定要注意養(yǎng)生保健，

以達到養(yǎng)生防病，強身健體。今天鳳凰中醫(yī)向廣大中老年人推薦養(yǎng)生長壽

的7大要訣，希望健康的你一定

保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，

繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個經(jīng)常用腦的65歲老人，

其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

轉(zhuǎn)：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動。在較長時間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，

應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，

使腦力保持最佳狀態(tài)。

活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經(jīng)?；顒邮种?，

做兩手交替運動及轉(zhuǎn)動健身球，可以刺激大腦兩半球，

有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

參：即參加社會活動和體育活動。結(jié)交年輕朋友，

以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

聽：即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，

使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

調(diào)：即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，兼收并蓄，

多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、

核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；

少吃些動物脂肪和含糖類食物。

睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學(xué)會有規(guī)律地生活，

合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。