原標題：食療養(yǎng)生指南：熬夜危害大多吃哪些食物來補救

一、熬夜的危害

1、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。

2、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。

3、睡眠過少可能會讓你在并沒有處于困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。

4、熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了“熊貓眼”，還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現(xiàn)象。

二、熬夜中

熬夜的女性要多喝白開水，因為熬夜很容易使身體缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，咖啡或濃茶不僅會引起失眠，還會消耗體內(nèi)的B族維生素，缺乏B族維生素的人容易疲勞

三、熬夜后補救措施

經(jīng)常熬夜的女性，視力最容易受損害，多吃胡蘿卜，非菜，鰻魚等富含維生素A的食物，以及富有維生素B的瘦肉，魚肉，豬肝等動物食品，以緩解視疲勞。