瘦腰瘦腿

逐光飄葉 2014-04-10

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瘦腰瘦腿

睡前最有效的瘦腰運動

平躺，雙手放在身體的兩邊雙腿繃直，腳掌著地。同時抬起左右兩條腿（繃直）向上抬起與地面成30度，堅持30秒，再向上抬起，與地面成60度，堅持30秒后，再次向上抬起與地面成90度。再向下依次與地面成60，30度，各堅持30秒。每天堅持十組~

最有效的瘦腿運動

每個動作10次后，換邊進行，堅持每天做一組，模特般完美的長腿你也可以擁有！

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