睡前最有效瘦腰運(yùn)動(dòng)

天使緣 2011-10-23

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平躺，雙手放在身體的兩邊雙腿繃直，腳掌著地。同時(shí)抬起左右兩條腿（繃直），向上抬起與地面成30度，堅(jiān)持30秒，再向上抬起，與地面成60度，堅(jiān)持30秒后，再次向上抬起與地面成90度。再向下依次與地面成60，30度，各堅(jiān)持30秒。每天堅(jiān)持十組，包你幾天變瘦出小蠻腰。

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來(lái)自：天使緣 > 《減肥瘦身》

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