太乙三才樁分天、地、人三字樁。應(yīng)在元明功的基礎(chǔ)上練習(xí)。 

1、天字樁 
天字樁主要的作用是起動(dòng)體內(nèi)的真元之氣，使其升騰。溝通天體與自身的氣機(jī)往來，智能開發(fā)較快，但不可操之過急。 
第一階段 
動(dòng)作：自然站立，兩足距離略寬于肩，兩腿微屈。兩手掌心向上平托，指尖在后斜上方，以舒適為度。雙目平視，呼吸自然，全身放松。意守丹田。 
意念內(nèi)景：①、雙手托起，與天化合。 
②、雙足溶化，雙腿虛無。 
③、漸漸入靜，周身溶解在大自然之中，雙目神光外射（意念與目光統(tǒng)一）。守住神光，不要散失。收功時(shí)，將神光收斂送入丹田，返照守真。以不疲勞為度。初練時(shí)間要短些，覺得神光外注，沒有疲勞和不適感，方可逐步延長時(shí)間，切忌神光失散。 
第二階段 
動(dòng)作：繼上式內(nèi)氣起動(dòng)后，繼守天目穴和勞宮穴，兩腳內(nèi)側(cè)用暗力內(nèi)扣，兩手略往回收，微向上舉，舒適為度，呼吸勻慢深長。 
意念內(nèi)景： 
雙掌勞宮穴左右往返，上越頭有氣流交注。兩耳有清悠的音樂感，氣注從涌泉上沖至全身，天目穴沉漲，眼前明亮。 
內(nèi)氣得到充實(shí)之后，從勞宮穴采氣，沿身體兩側(cè)循入丹田，然后由中脈而起，真水腎氣直貫瞳仁。 
第三階段 
動(dòng)作：繼上式，雙腳外側(cè)稍翹起，十趾抓地，意守百會(huì)。忘掉呼吸。 
意念內(nèi)景： 
身體從下至上升騰，氣過百會(huì)直沖云天。 
此功需體內(nèi)氣機(jī)運(yùn)化之后才能習(xí)練，否則不能練習(xí)，以免在行功中，由于自身的經(jīng)絡(luò)閉塞、氣機(jī)沖動(dòng)而產(chǎn)生不適的異常效應(yīng)。（血壓不穩(wěn)或體質(zhì)較差、年歲大的人都不能練此功） 

2、地字樁 
地字樁是將體內(nèi)的氣機(jī)與地氣的地陰之華相接。以期萬物土中生，得到天地陰陽二氣的交注、自然寰宇太合元?dú)獾臏仞B(yǎng)，強(qiáng)筋壯骨，以及武技內(nèi)功的運(yùn)化。 
第一階段 
動(dòng)作：站大馬步，兩足間距寬于肩。掌心向下，雙掌在體側(cè)下按。雙目平視，呼吸自然。意守丹田，全身放松。 
意念：自身如山脈峰巒，身與大地相結(jié)合。 
第二階段 
動(dòng)作：繼上式，架子低降，呼吸勻細(xì)深長。 
意念：勞宮涌泉?dú)飧忻黠@，上下交注往返，在周身流注。 
第三階段 
動(dòng)作：意守涌泉，忘掉呼吸。 
意念：自身下沉，如入淵底。如水中山石樹木，遍體清涼，自身渾然之形。 

3、人字樁 
人字樁沒有流弊，有溫養(yǎng)育真的功效。初學(xué)者可從人字樁入手，是守真抱一、培養(yǎng)真氣的主要行功。 
動(dòng)作：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手重疊，放在小腹丹田處。 
人字樁早晚練法不同。 
早功： 
①雙目遠(yuǎn)視，意念和目光合一，觀看朝日，取太陽光熱映于丹田，丹田里似乎有一面鏡子，呈斜面反照太陽。 
②繼上式，雙目內(nèi)視映在丹田內(nèi)的朝日，與太陽形成三角迂回折射，往返周注。 
③雙目微閉，含光內(nèi)視丹田里有一輪噴薄朝日，周身蒸騰。 
晚功： 
雙目微閉，太空碧月一輪，光華吐瑞，從天直降入丹田，遍體清涼無限。 
4、三才合一法：（結(jié)合太素?zé)捫畏o功） 
入坐觀想丹田境內(nèi)，浩如太空，丹金耀金，碧海玄光，有日月合璧之象。 
此三才合一法，亦屬精進(jìn)上乘之功，是三才樁功的歸宿。