站樁功不論是在學(xué)武或是健體養(yǎng)生中，它都是很重要的基本功法，正所謂“未習(xí)武，也站三年樁”、“百練不如一站”。

練站樁時(shí)，氣在體內(nèi)的運(yùn)行是分階段的。

剛練的初級(jí)階段，切忌在意氣的運(yùn)行，因?yàn)椤耙庠跉庀取?。也就是說初練站樁先要做好兩件事，一是有正確的站樁姿勢(shì)；二是身心要能安靜下來。

身心安靜的要求是要去除腦子里的雜念，不要胡思亂想，說得再簡單一點(diǎn)是不去想煩心的事。

練過一段時(shí)間后，基本能做到既有正確的姿勢(shì)又能身心安靜了，此后可以用“意念”來指導(dǎo)站樁。比如說，可以想像大草原那藍(lán)天白云下歡快的羊群，牠們?cè)诰G色的草地上自由的玩耍；可以想像青山碧水間溪水潺潺流淌似跳動(dòng)的音樂，還有鳥語花香在陪伴；可以想像花間月下悠閑等等?？傊?，想著開心，因?yàn)槿艘婚_心就會(huì)輕松下來，身心就易安靜。

當(dāng)“身心安靜”可以信手拈來時(shí)，練站樁的要求也隨之提高，可以開始注意“百會(huì)領(lǐng)起、會(huì)陰上提和涌泉虛空”。百會(huì)領(lǐng)起時(shí)可吸天之正氣，以提振人之精神，涌泉虛空可收納地氣，以夯實(shí)下盤之穩(wěn)定，會(huì)陰上提可守住人體真氣，以充盈丹田。

能做到這三大穴位的協(xié)調(diào)一致，就已基本具備了站樁的要求，即上虛下實(shí)或上松下緊。這樣就可以開始進(jìn)一步在肩井穴、檀中穴上用心了。讓這兩個(gè)穴位沉下去，氣在意念的引導(dǎo)下就慢慢可以落入至丹田。進(jìn)而注意肩井穴、曲池穴和勞宮穴隨沉肩墜肘在意念導(dǎo)引中，氣在手臂上的運(yùn)行，慢慢勞宮穴會(huì)有發(fā)熱的感覺。此時(shí)，再留意涌泉穴、曲泉穴和髀關(guān)穴會(huì)有一種力量上傳下達(dá)的感覺。

經(jīng)過這些過程后，就可以重視氣沉丹田并讓丹田鼓蕩和命門充實(shí)，繼而氣運(yùn)小周天和大周天，就可以享受打通任督二脈的幸事了。

不過，本文要提醒的是：這絕非一件易事，沒有三年或以上的認(rèn)真苦練是不可能實(shí)現(xiàn)的。

再告訴諸位把太極拳當(dāng)養(yǎng)生功來習(xí)練的愛好者，站好太極拳樁的確是第一重要之事！

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)