漸進(jìn)式放松

當(dāng)你覺得準(zhǔn)備好的時(shí)候，就可以輕輕的閉上眼睛，用你最舒服的姿勢坐好…

(音樂聲響起…）

在整個(gè)過程中…你都可以跟隨身體的感受…舒展你的身體…讓自己更加的舒服……你會一直清晰的聽到音樂的聲音…象潺潺的流水…流進(jìn)你的心田……

你會清晰的聽到我的聲音…周圍的一切聲音都會幫助你越來越好…越來越深的進(jìn)入這種放松…寧靜…與自我連接的美妙的狀態(tài)…

   好，現(xiàn)在……你可以把注意力放在你的頭部…感覺到你的頭部…慢慢的放松了……

   你可以感到發(fā)根開始舒展…甚至感覺到頭皮下血液溫暖的流動，放松的感覺象溫暖的泉水一樣…向下流淌……你眉眼部的肌肉，面頰，下巴，也都越來越放松了…

   美妙的感覺繼續(xù)流動到你的脖子和肩膀…你身體的這些部分…以前可能累積了一些壓力…現(xiàn)在你甚至可以感覺到這些壓力在慢慢的釋放出去……

   脖子和肩膀越來越放松…越來越舒服……美妙的感覺繼續(xù)流動到你的胸部…腹部…你的上臂…前臂和手掌……你感覺到身體越來越放松…越來越溫暖…

   美妙的放松的感覺……流動到你的背部…腰部和臀部…你會越來越清明的感覺到身體每個(gè)部分的感覺和狀態(tài)…

   一種越來越強(qiáng)大的…舒適而美妙的感覺繼續(xù)流淌…你的大腿…膝蓋…小腿和腳部…也越來越放松…越來越舒服…越來越溫暖……

身體治療

下面，當(dāng)你聽到一聲響指的時(shí)候，你的身體會啟動一個(gè)非常棒的奇妙的治療過程…

（一聲響指…）

   隨著你的每一次呼吸…你身體里原來積累的壓力…緊張…不適…都仿佛隨著每次呼吸呼出體外…甚至從你的每個(gè)毛孔中排出身體……

你會感覺到越來越健康…越來越純凈…越來越清明…越來越舒暢……好好的體會這種美妙的感覺…一會兒，我會給你做下面一個(gè)引導(dǎo)……

（潺潺的音樂聲……）

好，我注意到你現(xiàn)在身體的感受越來越敏銳…越來越清明…心境也越來越寧靜和安詳…我們會帶著這些感受繼續(xù)前行…你將會有一個(gè)奇妙的探索之旅

…在你的心中其實(shí)一直都有一個(gè)美好的圣殿…下面…當(dāng)你聽到三聲擊掌的時(shí)候…你就會發(fā)現(xiàn)，你循由自己的路徑，進(jìn)到這個(gè)圣殿，做一次奇妙的探索之旅…

（擊掌聲…）

我邀請你按照自己的步調(diào)，來到和進(jìn)入這個(gè)圣殿…你可以感受到…聽到…看到…這里的一切…可以慢慢的徜徉…慢慢的去看…去聽…去感覺…這些美好的經(jīng)驗(yàn)和感受會越來越鮮明…越來越強(qiáng)烈…

   好好的去聽…去感受…去體會這原本就屬于你…和你須臾不離的一切……我會給你一段時(shí)間…然后再幫你做接下來的引導(dǎo)……

（音樂聲…………幾分鐘…）

與內(nèi)在智慧（內(nèi)在圣靈）對話

   好…接下來我要邀請你…去見一見自己的內(nèi)在智慧……當(dāng)你聽到三聲擊掌之后…也許更早…就會看到他以一個(gè)特別的形象出現(xiàn)……

   （擊掌聲…三聲…）

   你會以自己的節(jié)奏…自己的感受…去感覺到他…或者看到他…或者聽到他…或者感覺到他…都非常棒……你可以把過去的苦痛和哀傷向他一吐為快…也可以把你的困惑和疑問提出來跟他請教…

   好好的體會這種被溫暖…愛…支持和智慧…環(huán)繞的感受…這是你本來就有的生命真相…好好的去經(jīng)歷和感受這個(gè)過程…你也將會在自我催眠和自我靜心中越來越好…越來越快的進(jìn)入這種狀態(tài)……

   （音樂聲…………幾分鐘…）

連接內(nèi)在智慧（內(nèi)在圣靈）

    恩…下面我要邀請你問一問圣靈…問一問你的內(nèi)在智慧…它是不是一直都在…陪伴你…指引你…幫助你…也要邀請你…向他請求…如何以你的方式，在你需要的時(shí)候，就能夠越來越好…越來越快的跟他連接…得到他的陪伴、指引和幫助…

我知道…你已經(jīng)…拿到了讓你開心的答案…或者這個(gè)答案…正在來的路上…無論如何都非常好…

連接守護(hù)靈/指導(dǎo)靈

…同時(shí)，你也許已經(jīng)清楚，或者還不明了，其實(shí)有很多靈魂都一直在陪伴你，指引你和幫助你。下面當(dāng)你聽到三聲擊掌，也許你就可以看到，聽到和感覺到他們……

   （擊掌聲…三聲…）

    當(dāng)這些靈魂迅速或者次第出現(xiàn)的時(shí)候…我要邀請你去感謝他們，去和他們擁抱，體會到…其實(shí)你一直被護(hù)佑著…被愛著，被支持著……你也可以向他們直接的請求，直接的感恩…請求他們在你需要的時(shí)候，以你越來越容易感知到的方式…去呼求他們的陪伴、指引和幫助……

處理過往生命事件

    好…在圣靈…和這些靈魂的陪伴、指引和幫助下…下面我要邀請你來到一個(gè)特別的地方…在那兒你會看到你過去的每個(gè)階段的不同場景…你可以有機(jī)會去處理過去人生中的苦痛…遺憾…愛恨情仇…三聲擊掌之后，你就會來到這里開始處理……

   （擊掌聲…三聲…）

    在你過去的生命里…經(jīng)歷了很多的苦痛…哀傷…現(xiàn)在…你在以特別的方式…去看到這些…去面對這些…去處理它們……那些曾經(jīng)愛過、恨過的人…生命里曾有的困頓和遺憾…那些未完成的心愿…未了的心結(jié)…也許都會一一呈現(xiàn)……

    當(dāng)下的你…有更大的清明智慧…更好的覺知能力…更棒的處理方式，去面對和處理這些人、事、境……

    好好的體會這個(gè)神奇而美妙的過程…以后在平常日子里…在生活的每一個(gè)的當(dāng)下…你都將越來越有能力…以這種清明智慧…高度覺知…和從愛和寬恕的角度去處理的能力……

    （音樂聲……幾分鐘……）

換個(gè)角度看世界

    好…下面…我要邀請你做另一個(gè)奇妙的事情…我要邀請你以一種完全不同的視角和感受，來看待你…看待你的生活…看待周遭的世界…當(dāng)你再次聽到擊掌三聲，就會體會到和經(jīng)歷到這個(gè)過程……你也許還在這里…也許去到不同的地方…都非常棒…

    （擊掌聲…三聲…音樂聲……）

結(jié)束與催眠后暗示

    我要邀請你…在你的…心田里面…深深的銘記…今天所發(fā)生的一切…銘記這些經(jīng)歷和感受…你會有越來越好的，置身在自己之外…甚至是從宇宙的高度，來看待自己，看待他人，看待這個(gè)世界的能力…

    我要邀請你去銘記…你本來…就是那個(gè)充滿了愛和平安、圓滿、富足、喜樂的合一之境…在你的內(nèi)在有無窮的智慧、勇氣和力量…你也是一直被護(hù)佑著，被大智慧所陪伴、指引和幫助的你…你可以越來越好的活出你這樣的生命本質(zhì)…

    同時(shí)…我也邀請你…在你需要的時(shí)候，就向你的內(nèi)在智慧大聲的要…不管是什么…都去大聲的要……當(dāng)你要得越來越明確…越來越清晰…越來越信賴…越來越交托的時(shí)候，你將會感受到自己內(nèi)在發(fā)生越來越多的奇跡……

    你還會慢慢的把自己內(nèi)在的愛、平安、圓滿、富足、喜樂，更加的美好的活出來……讓有緣接近你的生命，都可以從跟你的每一次互動、碰觸、交流中…獲益……今天…你所體驗(yàn)到的一切…會深深的印在你的心田…當(dāng)你需要的時(shí)候就會出來幫助你……

    好…下面…我們即將結(jié)束這次奇妙的旅程…而它又是一個(gè)新的開始…下面當(dāng)我從1數(shù)到5的時(shí)候…你就會回復(fù)到平常的意識狀態(tài)…覺得神清氣爽…充滿活力…非常舒服…同時(shí)…在你的內(nèi)在…在你的身心靈各個(gè)方面…已經(jīng)被震動…已經(jīng)開始啟動的一切…都會繼續(xù)發(fā)生……

   1…清楚的感覺到身體的存在……身體和沙發(fā)和椅子和地面接觸的感覺…

   2…清晰的聽到我的聲音…音樂的聲音…和周圍其他的聲音…

   3…感覺到光線的存在…

   4…身體的機(jī)能慢慢的完全恢復(fù)正?！?/span>

   5…以你的速度慢慢的睜開眼睛……

注：

1、整個(gè)冥想的帶領(lǐng)，是根據(jù)當(dāng)時(shí)在場的10多位朋友，在引導(dǎo)下所呈現(xiàn)的節(jié)奏來進(jìn)行的。

2、因?yàn)槭亲黾w冥想的引導(dǎo)，所以錄音中的擊掌聲，聽起來很大聲。