如今，脫發(fā)不再只是中年男性的“專利”，脫發(fā)年輕化趨勢愈發(fā)明顯。那么，年輕人為何年紀(jì)輕輕就脫發(fā)了呢？脫發(fā)除了與快速緊張的生活工作節(jié)奏，以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力有關(guān)外，還與一些不良的習(xí)慣密切相關(guān)。 常用電腦的人易脫發(fā) 使用電腦時間越長的男性越易脫發(fā)，這是上海復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院對多名脫發(fā)男性進(jìn)行調(diào)查得出的結(jié)果，在電腦前長期工作成了脫發(fā)的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/span> 男性在電腦前長時間工作或上網(wǎng)打游戲，很容易精神疲勞，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管舒縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，造成毛囊營養(yǎng)不良，從而引起脫發(fā)。 對策：碰到這種情況的男人不必著急，最好適當(dāng)離開電腦去放松放松，還可以通過食補(bǔ)為頭發(fā)增加營養(yǎng)，多吃黑芝麻、核桃等富含維生素A、維生素B6的食物。同時，緩解緊張、焦慮的情緒，保持輕松的心態(tài)，都有助于改善脫發(fā)。  年輕人缺乏主食易脫發(fā) 中醫(yī)認(rèn)為，“腎為先天之本，其華在發(fā)”。頭發(fā)的生長與脫落，反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂密、有光澤、生長快、烏黑，腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。所以說，年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象，還可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題，已經(jīng)被認(rèn)為與主食攝入不足有密切關(guān)系，因?yàn)橹魇硵z入不足容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。 最近的一項(xiàng)調(diào)查表明，現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)量越來越少，已有不足之勢。很多年輕人經(jīng)常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或害怕發(fā)胖故意不吃主食，這很容易因營養(yǎng)不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。 對策：每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克，即使在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當(dāng)攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫發(fā)也大有好處。 脫發(fā)的調(diào)理 1、含維生素類食物 頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。 維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)，所以脫發(fā)患者的飲食要注意多吃這些。  2、含蛋白質(zhì)的食物 每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。 多吃這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。  3、含微量元素的食物 微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。 |
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