肥胖的你是不是這三種體質(zhì)之一，又該如何調(diào)理呢？

●氣虛

表現(xiàn)：精神不振，不愛(ài)說(shuō)話，不喜歡動(dòng)，容易感冒，舌頭色淡，舌邊有齒痕。

支招：可以用一些有健脾益氣作用的中藥及食物，中藥有黃芪、黨參、白術(shù)、防風(fēng)等，食物有紅棗、葡萄、蘋(píng)果、山藥、南瓜、胡蘿卜、土豆、黑木耳、雞肉、牛肉、羊肉、紅薯、小米、玉米等。不宜食用耗氣的食物，如空心菜、生白蘿卜等。

推薦藥膳：參棗粥。取黨參5克、白茯苓10克、紅棗10個(gè)、糯米100克，將黨參、白茯苓、大棗加水適量燒開(kāi)，熬半個(gè)小時(shí)后，將黨參、白茯苓撈出，加入淘凈的糯米煮粥。

●痰濕

表現(xiàn)：頭沉，舌苔滑膩，頭出油，多汗，痰多，嘴里發(fā)甜、發(fā)黏，皮下有脂肪瘤。

支招：可以用陳皮、蒼術(shù)、茯苓等化痰祛濕功效的中藥，也可以試試二陳湯。適宜多吃健脾祛痰化濕的食物，如山藥、綠豆芽、豆腐、蔥、蒜、海帶、紫菜、冬瓜、黃瓜、蘿卜、鯽魚(yú)、薏苡仁、綠豆、蠶豆、黃豆等。不宜食用酸性的、寒涼的、膩滯的、生澀的食物，如山楂、西瓜、動(dòng)物內(nèi)臟、阿膠、糕點(diǎn)、糖果及含糖量高的飲料等。此外，可以經(jīng)常摩腹，在腹部涂少量按摩膏，以肚臍為中心，由內(nèi)向外順時(shí)針?lè)较蛴萌颇Ω?分鐘。

推薦藥膳：芡實(shí)蓮子燉排骨。取排骨250克、芡實(shí)30克、蓮子20克、薏苡仁30克、陳皮5克、生姜1塊，先把芡實(shí)、蓮子、薏苡仁放在清水里浸泡清洗，排骨焯水備用，再把排骨、芡實(shí)、蓮子、薏苡仁、陳皮和生姜全倒進(jìn)砂鍋里，大火煮開(kāi)后小火燉兩個(gè)小時(shí)，加適量鹽即可。

●濕熱

表現(xiàn)：臉上出油多，長(zhǎng)痤瘡，容易得口腔潰瘍，小便灼熱，女性白帶量多，男性陰囊潮濕，身體困倦，舌苔黃膩。

支招：可用薏苡仁、土茯苓、白扁豆、砂仁等有清熱、祛濕、健脾作用的中藥。宜多食清淡、清熱祛濕的食物，如梨、黃瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、薺菜、空心菜、芥藍(lán)、紫菜、海帶、四季豆、薏苡仁、鴨肉、鯽魚(yú)等。不宜食用辛辣、油膩、甘溫及火鍋、油炸、燒烤類的食物，如銀耳、燕窩、阿膠、蜂蜜、羊肉、狗肉、韭菜、生姜、香菜、辣椒等。

推薦驗(yàn)方：雙花茶。取連翹10克，金銀花、菊花各6克，沸水沖泡后，代茶飲。