肩膀水平，全身才穩(wěn)定

    肩膀酸痛的時候轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)、肩背部疼痛的時候就伸伸腰或者用按摩棒敲打幾下……這是大多數(shù)人對付身體肩部不適的“本能反應”。但實際上這些都是治標不治本的表面功夫，也許疼痛緩解，實際上卻完全沒有找到根源，甚至因為一時好轉(zhuǎn)而掩蓋了病源，衍生日后更大的問題。

       人的肩膀不但外觀上左右平衡，在功能上更確保了整個人體的平衡。任何影響或破壞它本身結(jié)構(gòu)的姿勢和動作都很可能給健康帶來大麻煩。最常見的例子就是肩周炎，這種看上去只是肩膀疼痛的小毛病，卻可以引起許多連鎖反應，比如上臂無法用勁、頸椎病，甚至頭痛、胸悶等等(具體原因和緩解辦法請翻閱本章關(guān)于肩周炎的專門部分)。從認識結(jié)構(gòu)入手，順著身體的秉陸來養(yǎng)護它，往往會讓我們不經(jīng)意地收獲健康。

    肩胛骨和鎖骨是組成肩膀的兩個主角，這兩塊骨頭幾乎構(gòu)成了我們的整個肩膀。尤其是肩胛骨，它一方面確保了上肢活動自如，另一方面又絕對保障上肢的穩(wěn)定，而且最重要的是，它給脊椎乃至整個身體的“主干”以最安全的保護。

    肩胛骨上的肩關(guān)節(jié)是傳遞上肢力量到身體主干的唯一支點，無論我們搬運貨物還是上提重物，抑或是寫字、敲鍵盤，來自手臂的力量都只能通過這個唯一的一個點傳導到身體。為了更好地扮演力量分解器的角色，肩胛骨還有一個特殊之處：它與全身骨骼只有唯一一處連接(在肩關(guān)節(jié)處與鎖骨相連)，完全依靠肌肉和韌帶的力量維持自身的穩(wěn)定。相對于骨，肌肉的好處顯而易見，就是如同海綿一般，不但能夠分散力量，而且還有緩沖和吸收力量的功能。這些特點都是肩胛骨保護身體主干功能中最為重要的緩解作用，也是最容易被忽略的。

        柔軟有彈性的肌肉是肩胛骨賴以生存并且發(fā)揮功能的基本條件，但生活中我們卻很少關(guān)照到它，再加上長期不太正確的姿勢，例如長時間伏案工作、含胸駝背、睡姿不良等等，這些都雪上加霜地加劇著肩胛骨周邊肌肉的僵硬。臨床上，現(xiàn)代人幾乎90％都存在肩胛部肌肉僵硬的問題。變硬的肌肉不僅不能夠緩解壓力，還生硬地卡壓著從它中間穿過的神經(jīng)、血管，造成肩胛骨處的疼痛，且影響整個身體的健康。當肌肉重新得到

舒緩，肩胛骨得到新鮮的養(yǎng)分，可以更加有力靈活；來自上臂的力量更能夠均勻地分散。所以我?？吹桨β晣@氣而來的人，經(jīng)過肩膀的緩解之后，整個人變得活力十足。

鎖骨：穩(wěn)定比性感更重要

        鎖骨呈現(xiàn)S型，它的一段連著前胸正中央缸跑骨，然后順著胸腔的弧度向外略微彎曲；外端則連接肩胛骨，外側(cè)段向內(nèi)彎曲。鎖骨的結(jié)構(gòu)再簡單不過了，每個人只要用自己的手在肩膀前緣一摸就摸到它，但就是這個明擺在所有人眼前、觸手可及的骨頭，卻很少得到重視。

    鎖骨的外側(cè)通過韌帶與肩胛骨相連，這是肩胛骨與全身骨骼的唯一的骨性連接，也是肩關(guān)節(jié)的所在。因此，鎖骨的外側(cè)段不但使得鎖骨可以與肩胛骨一起均勻地分擔來自上肢的力量，而且還把來自肩胛骨的力量直接通過胸骨傳遞到身體中軸。鎖骨的S形結(jié)構(gòu)也為力量的分解和緩沖提供了天然的條件，如果鎖骨是直的，那么來自上肢和肩胛骨的壓力恐怕很快就會把鎖骨頂撞得變形了。

    另外，鎖骨也是保護胸腔上緣的一個必要的屏障。胸腔上緣是心臟血管和腦部神經(jīng)發(fā)往全身的交通要道，血管、神經(jīng)、經(jīng)絡(luò)聚集之地，鎖骨剛好像一道門檻一樣架在胸肋骨的上方，擋住來自外界的傷害。當然，由于鎖骨位置表淺，且又承擔來自上肢、頸部、胸腔的各方面力量，所以它是骨折的多發(fā)地帶，但它實際上犧牲自己換取了內(nèi)部重要結(jié)構(gòu)的安全。

    在鎖骨中間，還有一個非常重要的穴位——缺盆。  《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說“五臟六腑，心為之主”，又說缺盆是心統(tǒng)攝五臟六腑的通道，即“缺盆為之道”。幾乎全身的經(jīng)絡(luò)都要經(jīng)過頸椎，而所有走肩頸的經(jīng)脈都要經(jīng)過缺盆，所以缺盆氣血通暢是確保從心而出的所有命令通達全身的基礎(chǔ)。如果這條道路受阻，那么心就無法很好地擔當五臟六腑之主。

    如要缺盆氣血通暢，那么務必保持該處肌肉的放松，因為緊繃的肌肉把經(jīng)絡(luò)和穴位牢牢地卡在深處，導致氣血淤滯。但是肩頸的肌肉又由于一些不好的習慣，常常處于緊張的狀態(tài)。

        平時沒事就按按鎖骨中間的缺盆，能夠促進整個頭頸、肩膀，甚至身體的活絡(luò)。具體動作很簡單：伸出雙手，左手搭在左肩，右手搭右肩，四指搭在肩膀上，拇指用力扣壓缺盆。一缺盆不只是一個穴位那么簡單，在它的深  處隱藏著從頸椎延伸到上肢的豐富的神經(jīng)和血管。用單一的手

指是不足以全面地按摩到它們的。四指向后搭在肩上，一方面穩(wěn)定了頸肩部肌肉，讓拇指可以更加扎實地按壓到缺盆；另一方面，也使得按摩的力量在前后兩面得到平衡。平衡是健康之本，更是我們按摩的時候要遵循的原則。

    即便實在找不到缺盆也沒有關(guān)系，那就順著鎖骨附近來回地揉按，實際上也能夠起到很好的效果。當然，要想獲得更好的效果，最好先按摩整個頸椎肌肉，在肌肉放松的前提下來再按摩。

2   每天推壓10分鐘，插上自由飛翔的翅膀

    當肌肉舒展開，胸部擴張的幅度可以更大，心肺功能自然得到提升。所以，我鼓勵我的朋友，在家的時候可以每天依照相同的方式為孩子按摩肩頸部，更可以為孩子的父親這樣做按摩，這也是防止肩周炎的絕佳方法。   

    首先，按摩緩解了后背緊張，并且重點檢查了一下肩胛骨。然后，發(fā)現(xiàn)右側(cè)肩胛骨很明顯有向外移的現(xiàn)象，站在右肩前方請他將右手放在腰部后方，左腿彎曲，用膝蓋從正面將他的整個右肩連同右前胸向上頂起，再右手在下、左手在上重疊，放在肩胛骨靠近肩膀的位置，由外向內(nèi)大約45度方向推壓，這個動作可以迅速地將向外移位的肩胛

骨調(diào)整回位。

    之后，換到他的身體右側(cè)，左腿向前跨出一大步，左手握著他的右手腕，將他右手臂自然地放在我的左腿前方固定，左腿頂著他的右上臂，上身稍向前傾，右手臂垂直以掌根按壓胸大肌與肩關(guān)節(jié)處內(nèi)側(cè)。然后，沿著上臂的方向一直按摩到肘部，平衡他上臂的肌肉。

養(yǎng)骨小貼士

    按摩者站在被按摩者的右邊，將右手臂自然地放在操作者左腿前，左手握住被按摩者的右手腕，左腿頂著右上臂，操作者上身體稍向前傾，右手臂垂直以小魚際肌與掌根按壓胸大肌與肩關(guān)節(jié)處．  向下用力按壓。

  接下來，用右手握住他的右手腕，左手握在右關(guān)節(jié)上，向前三圈再向后繞三圈。發(fā)現(xiàn)他的肩膀不夠放松，這導致肩關(guān)節(jié)僵硬無法轉(zhuǎn)動，這樣才能夠達到展開肩關(guān)節(jié)的真正目的。

養(yǎng)骨小貼士

    這個動作也可以自己做：如右上方的小圖所示．將手搭在對側(cè)肩膀上，四指緊扣肩膀肌肉之后繞轉(zhuǎn)肩膀。

    然后，將整個手臂向下拉直牽引，再抬起他的右手臂，往頭部方向拉直牽引。這樣能夠讓他的整個手臂、肩關(guān)節(jié)伸展開，消除肌肉疲勞，恢復手臂的血液循環(huán)。

    手臂傷害并不是只有到了50歲的人才會有的現(xiàn)象，所謂“五十肩”現(xiàn)在已經(jīng)不是老年人的專利，長期固定姿勢使用電腦、過量參加單邊手的運動(比如羽毛球、網(wǎng)球)等，都使得許多年輕人過早地受到肩頸部疾病的困擾，影響曰后的生活質(zhì)量，因而必須從年輕時就開始注意保養(yǎng)。

養(yǎng)骨小貼士

    注意，請沿與身體平行的方向用力牽拉，這樣才是真正拉開僵化，黏連的關(guān)節(jié)。

    所以，我鼓勵我的朋友，在家的時候可以每天依照相同的方式為孩子按摩肩頸部，更可以為孩子的父親這樣做按摩，這也是防止肩周炎的絕佳方法。

    3．用溫暖打開肩膀的鎖

    刮痧前請先用熱毛巾敷在后頸和肩膀處，大約熱敷5分鐘即可。沿著頸椎先由上往下刮到肩胛骨的下緣為止，之后由頸椎的兩側(cè)分別向肩膀的方向刮。最后。不要忽略了肩膀前方的刮痧。

    肩關(guān)節(jié)是人體全身各關(guān)節(jié)中最靈活的關(guān)節(jié)，但靈活卻也是以結(jié)構(gòu)松散為代價換取的。肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊很松弛，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性大部分靠關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的力量來維持。

    肩關(guān)節(jié)處本身就是好幾塊肌肉的附著點，承受最大的力量，但遺憾的是，血液循環(huán)卻又不太足。其實很簡單，如果您把一根水管纏繞在長方形的盒子外圍，是不是會看到盒子四角處，水管受壓比較嚴重，同樣，這就是肩關(guān)節(jié)處血液循環(huán)不好的原因所在。

    血液是肌肉、骨骼甚至全身任何一處器官賴以生存的條件，哪里血供不足，哪里就容易出狀況。腦供血不足，會發(fā)生眩暈、頭痛，甚至腦梗；心臟血供不足，易心肌梗死；四肢血供不足，則易四肢冰冷甚至肌肉萎縮……總之，血液是生命之水，缺血的地方肯定容易出現(xiàn)不良的癥狀。肩關(guān)節(jié)就是這樣一個血供應不是很充足，且容易受到壓迫的地方。

    肩關(guān)節(jié)本身的血液供應較差，而且隨著年齡的增長又發(fā)生老化，加之肩關(guān)節(jié)活動頻繁，周圍軟組織經(jīng)常受到來自各方面的摩擦擠壓，故而易發(fā)生慢性勞損并逐漸形成原發(fā)性肩周炎。

    肩周炎在中醫(yī)學上屬“痹證”范圍，病因有兩種，一是內(nèi)  因，當人到50歲左右時，肝血、腎精不足，致使筋骨失養(yǎng)、骨節(jié)失靈；另一原因是外因，感受外邪，以風寒濕為主。邪氣侵犯人體，卡于關(guān)節(jié)處，阻滯經(jīng)絡(luò)，使氣血運行不暢而發(fā)病。

    所以，無論是單純地從解剖結(jié)構(gòu)上看，還是從中醫(yī)的角度來看，促進肩關(guān)節(jié)處血液循環(huán)，或者說是氣血循環(huán)，都是最基本的預防肩關(guān)節(jié)炎的辦法。

     肩關(guān)節(jié)上連著頸椎，下連著手臂和手，是個非常重要的樞紐，如果輕微的癥狀沒有得到重視和及時的緩解，等到問題加重，例如出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛、肌肉無力、活動障礙這些比較嚴重癥狀的時候，建議還是應該及時去找專業(yè)的醫(yī)師來診斷和治療。

    對于剛剛出現(xiàn)輕微肩周炎癥狀，或只有三四十歲就開始時常出現(xiàn)頸肩酸痛時，除了按照本章前幾節(jié)中所述方法進行全面的按摩和調(diào)理之外，還可以借用刮痧的方法緩解和預防肩周炎。

    刮痧前請先用熱毛巾敷在后頸和肩膀處，大約熱敷5分鐘即可。沿著頸椎先由上往下刮到肩胛骨的下緣為止，之后由頸椎的兩側(cè)分別向肩膀的方向刮。最后，不要忽略了肩膀前方的刮痧。前面為陰、后背為陽，只有陰陽平衡才能真正獲得健康。在肩膀前方的刮痧方法與后面基本一樣，由中間向兩側(cè)刮開，讓淤滯的氣血順暢地排出。肩周炎嚴重的人，往往只要輕輕一刮就會看到紫痧出來。刮痧之后休息一兩天，我的很多病人都反饋說不但肩膀靈活了，就連頭腦也變得更清醒，人變得有精神了。

4．要想乳腺健康，請照顧好雙肩

      乳房的問題由多種原因造成。從中醫(yī)角度講，女性壓力過大、心情不暢，造成肝滯氣郁，是引起乳腺管、淋巴管和經(jīng)絡(luò)管堵塞的根本原因。簡而言之，就是乳腺氣血循環(huán)不暢，導致淋巴無法很好地回流出去，擁堵在乳腺，于是疾病就發(fā)生了。

    乳房屬于內(nèi)分泌的器官，所以它的健康與整個生活習慣都有很大的關(guān)系。按摩只是直接作用于局部的最直接的緩解方式而已，還必須配合飲食和生活習慣作整體改善。  

乳房需要您用心去揉按

乳房長久以來被作為女性的性特征和女性美的代言，人們關(guān)注的只是它的大小形狀。為了追求這種假相的美，有些女性就習慣戴用裝飾性的文胸，結(jié)果既沒保護好胸型也沒能防止脂肪外流，更沒有起到完整托起的作用。并且，現(xiàn)在大部分文胸都有一個鋼托，剛好壓在了乳腺外側(cè)肝經(jīng)通過的地方。 

 另外，肝膽經(jīng)由肩頸部位開始與乳房的肝經(jīng)相連。現(xiàn)代人由于缺乏運動經(jīng)常會肩頸勞損，直接影響到了肝膽經(jīng)的暢通。因此，乳房保養(yǎng)跟肩頸有著密切而直接的聯(lián)系，要想乳房健康，肩頸也要健康。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)．經(jīng)脈篇》說到，人體經(jīng)絡(luò)在內(nèi)連接臟腑，在外連接筋肉。正常生理情況下，經(jīng)絡(luò)有運行氣血，感應傳導的作用，而發(fā)生病變時，經(jīng)絡(luò)成為傳遞病邪和反映病變的途徑。通過經(jīng)絡(luò)的傳導，內(nèi)臟的病變可以反映于外表。因而在臨床上，就可以根據(jù)疾病癥狀出現(xiàn)的部位，結(jié)合經(jīng)絡(luò)循行的部位與所聯(lián)系的臟腑，作出較為準確的診斷。

    乳腺癌病變不是短時間形成的，往往是由良性的乳房疾病發(fā)展而成的，比如乳腺增生。所以，積極保養(yǎng)乳房，才是讓乳房健康的長久之計。對女人來說，具體做法是：疏通、散結(jié)和養(yǎng)療三個步驟。

    女性的乳房就像樹根一樣，布滿了大大小小的導管，有乳腺管、淋巴管、細小的血管、經(jīng)脈管等。這些導管在胸部密集，交織成一張張蜘蛛網(wǎng)，乳房疾病產(chǎn)生的主要原因是導管的阻塞、血液循環(huán)不良、淋巴管毒素過多，乳腺管堵塞。所以，保養(yǎng)乳房的首要方式是疏通。

       堵塞的原因是運動不多。相對于身體其它部位，乳房的運動是很少的，也很難運動得到，按摩是比較直接、有效的方式。所以，女性可以在按摩前胸之后，順左手推動的方向，向右上方移動，也就是沿著胸大肌的走向，用同樣的手法邊按壓邊移動，直到胸大肌的止點(肩膀處)。這個動作一來可以放松胸部肌肉，讓它們不過度地牽扯胸骨、肋骨，也不再壓迫乳腺，讓這里得到最新鮮的滋養(yǎng)；二來，同時按摩到了膻中穴、天池穴、乳中穴和神封穴，順便經(jīng)過任脈、心包經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，照顧到了心、胃和腎等

臟器。

    最后，在胸大肌的止點，也就是肩膀的前緣，用左手的中指、無名指用力向下按壓右肩這個點，多按壓幾次。感到疼痛是正常的，胸大肌是前胸最大、最有力的肌肉，而它的一端就直接連在肩關(guān)節(jié)處，所以在肩關(guān)節(jié)處加強按摩，能夠直接緩解它對胸部、乳房的壓力，并且疏導淋巴的回流。

    必須保持身體的平衡，按摩完了右邊，請在左邊也用同樣的方法按摩一遍。

    傳統(tǒng)中草藥中，藏紅花、馬鞭草對護胸有著很大幫助，它們可以疏通乳絡(luò)、化淤散結(jié)，預防養(yǎng)護，對乳腺炎、乳房疼痛、乳房腫塊、乳腺增生等乳腺疾病有很好的治療和預防作用，也可以疏通乳腺導管、淋巴管、微循環(huán)管道、經(jīng)絡(luò)管道，促進阻塞及代謝產(chǎn)物的疏通排泄。

    精油也有對護胸很有幫助的，比如迷迭香、茶樹、羅馬洋甘菊精油等。這些精油，對乳房細胞有強大的激活力，可以增強它們的再生能力，加速乳腺細胞增長及脂肪細胞的聚集，養(yǎng)胸效果持久。

    無論使用哪種中草藥或精油保健，最好都時常進行前胸的按摩。只有前胸肌肉不再壓迫乳房周邊的神經(jīng)與淋巴管道，淤滯的氣血才能排除，新鮮的血液與營養(yǎng)才可能進入乳房局部，其他保健也才起到真正的效果。

5．肘關(guān)節(jié)靈活，運動快樂

    雖然僅僅是手肘的問題，但是因為神經(jīng)、血管都是從肩頸部沿著上臂而下，從肩頸部開始做按摩。用了很多的時間，從舒緩整個后背肌肉開始，然后在肩頸部加強按摩。只有打通了源頭，才可以為之后肘部的局部治療打好基礎(chǔ)。  

    網(wǎng)球肘多數(shù)并不是突然發(fā)生的，而是悄悄登門造訪?；颊邉傞_始的時候只是自己覺得肘關(guān)節(jié)外上方轉(zhuǎn)動的時候有點痛，疼痛有時又可能轉(zhuǎn)移到上臂或下臂，甚至手部。有時候，可能感覺酸脹不適，不愿活動。更有甚者，握物無力，握鍬、提壺、擰毛巾等動作都可能使疼痛加重。診斷時一般在肘部外側(cè)有局限性壓痛點，有些腫脹，嚴重的可摸到骨質(zhì)的增生隆起。有時壓痛可向手的方向放散。局部無紅腫，肘關(guān)節(jié)伸屈不受影響，但前臂旋轉(zhuǎn)活動時有疼痛。嚴重者做手指伸直、手腕抬起或執(zhí)筷動作時即可引起疼痛，但胳膊打彎兒、手腕外旋時疼痛緩解。也有少數(shù)患者在陰雨天時自覺疼痛加重。

“咔”的一聲．手肘終于活過來了    

      雖然僅僅是手肘的問題，但是因為神經(jīng)、血管都是從肩頸部沿著上臂而下，肩頸部開始做按摩。從舒緩整個后背肌肉開始，然后在肩頸部加強按摩。只有打通了源頭，才可以為之后肘部的局部治療打好基礎(chǔ)，否則，如果僅僅在肘部調(diào)整，雖然短期內(nèi)也會見效，但是用不了多長時間老問題又會出現(xiàn)。

后背與肩頸部的按摩后，對肘部按摩摩調(diào)整。

肘部的調(diào)整方法：

  用右手握著他的右手腕，左手托住他的肘關(guān)節(jié)處。然后，左手固定不動，右手將他的手肘彎曲到極限，再瞬間迅速地將他的手肘伸直，同時左手向內(nèi)推壓，兩邊手的動作要同步。為他做了3次瞬間伸展，這時，他已經(jīng)能夠自如地活動肘關(guān)節(jié)，完全沒有障礙了。

養(yǎng)骨小貼士

    將手肘伸直時，注意要瞬間迅速用力，左手還要同時向內(nèi)頂，這樣才可刺激局部神經(jīng)，讓肌肉韌帶重新靈活起來。

    自我保健的“小秘方”，自己做。先將自己的手肘彎曲到極限，然后瞬間用力甩出前臂，將整個手臂伸直。這樣可以隨時保持肘關(guān)節(jié)良好的血液循環(huán)，讓關(guān)節(jié)得到很好的滋養(yǎng)，才能足夠靈活，不再受到相同的傷害。

    這個動作不只是常打網(wǎng)球的人需要做，其實總是保持固定姿勢的人，例如長時間打牌、打麻將、伏案工作的人，也可以常常做。它不但可以舒展肘關(guān)節(jié)，就連整個上肢都會更加靈活。

6 上肢養(yǎng)護，從手腕處開始

    很多人頸椎病的問題僅僅表現(xiàn)為“鼠標手”。病灶與病因距離比較遠，  “頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳”的話就使我們不小心忽略了更嚴重的問題。

     手腕并不是獨立的，在腕關(guān)節(jié)處，掌側(cè)由腕橫韌帶，背側(cè)由橈尺關(guān)節(jié)遠端，它們圍成一個如同拱形門的結(jié)構(gòu)，通往手掌的血管神經(jīng)大部分由此通過。

    長時間用電腦的人，不但手腕不動，而且往往從頸部到肩膀、手肘都僵在一個固定的姿勢上，幾個小時不動彈。如果可以固定在一個能夠讓血管與神經(jīng)保持通暢、不受壓迫的狀態(tài)，那倒也好。可是大多數(shù)人是堅持不了多久的，時間一長，上半身向后躺、臀部向前移，整個人就“滑”了下去，但鼠標和鍵盤又通常擺在桌面上，所以肩膀、干肘和手腕相對來說就越抬越高，整個手臂骨都處在畸形的狀態(tài)，肌肉受到壓迫，骨骼怎么可能得到很好的滋養(yǎng)?骨骼不正，沿著骨骼延展的神經(jīng)自然也就不暢通。神經(jīng)傳導不暢會產(chǎn)生嚴重的麻木感，如果再加之長時間的血流不暢，不但會加劇神經(jīng)障礙，還會造成肌肉萎縮等癥狀。所以，我們一定要重視“鼠標手”，防患于未然。

    預防“鼠標手”，關(guān)鍵是盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)中，如握著鼠標或打字等。每工作一小時就要起身活動活動，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

    使用電腦時，電腦桌上鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣可以減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力；移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力；不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。另外，最好選用弧度大、接觸面寬的鼠標，有助力的分散。

    因為手腕的血液與神經(jīng)來自于頸椎，有些人的“鼠標手”實際上最根本的原因是在頸椎。血管和神經(jīng)在頸椎處已經(jīng)受到壓迫或者刺激了，但因為“近水樓臺先得月”，所以上臂還能夠得到一定的滋養(yǎng)，而下臂則稍遜一籌了，更別說到了手腕這個“邊疆”。因此，很多人頸椎病的問題僅僅表現(xiàn)為“鼠標手”。病灶與病因距離比較遠，“頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳”的話就使我們不小心忽略了更嚴重的問題。

  要徹底緩解“鼠標手”的困擾，根據(jù)我的經(jīng)驗，必須先從梳理頸椎開始，校正好頸椎之后，可以繼續(xù)按摩整個上背部、肩膀和手臂。一些不嚴重的鼠標手，甚至在按摩完手臂之后，就能痊俞了。