肩周炎，又稱為肩關(guān)節(jié)組織炎癥，是指肩膀旁邊軟組織無菌性炎癥。肩周炎雖然是炎癥反應(yīng)，但肩部并沒有受到細(xì)菌感染，而是由于炎性物質(zhì)使肩關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連，最終導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛和功能障礙。因?yàn)榧缰苎椎幕颊叨嘁娪谥欣夏耆耍绕涫?0歲左右的女性，所以肩周炎又稱為“五十肩”。后期肩關(guān)節(jié)變僵硬，活動(dòng)受限又被稱為“凍結(jié)肩”。

　　治療肩周炎事不宜遲

　　肩周炎的治療如能盡早開始并根據(jù)病情選用不同的方法，常能收到良好的效果。一般根據(jù)病情分為3期治療。

　　急性期，消炎止痛：急性期主要是肩關(guān)節(jié)疼痛，部分患者是疼痛難忍，常有“日輕晚重”的特點(diǎn)，夜間疼痛難以入睡。這時(shí)期的治療重點(diǎn)是消炎止痛，一般用芬必得等藥物，針灸等緩解。

　　粘連期，鍛煉開始：這時(shí)期疼痛減輕，主要是肩關(guān)節(jié)疼痛活動(dòng)受限，甚至舉起手臂都異常困難，此時(shí)應(yīng)該積極開始功能鍛煉如逐漸增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，牽拉萎縮的肌肉增加肌力訓(xùn)練等。

　　恢復(fù)期，持久鍛煉：關(guān)節(jié)疼痛基本消失，此時(shí)治療以功能鍛煉為主，功能鍛煉的程度和質(zhì)量直接關(guān)系著關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，服藥不同方向地充分活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，并循序漸進(jìn)持之以恒。

　　肩部保健，輕松又容易

　　一般肩周炎患者在正規(guī)治療數(shù)月后可康復(fù)，不過不少病人很快又復(fù)發(fā)，這關(guān)鍵在于不注意預(yù)防，以下幾點(diǎn)有助于預(yù)防肩周炎的復(fù)發(fā)。

　　1.爬墻法：面對墻壁，雙腳與肩同寬，將患側(cè)手掌貼墻，手指緩慢順著墻面往上爬行，知道肩膀肌肉有牽拉感，重復(fù)動(dòng)作數(shù)次，每次高度漸高。

　　2.梳頭法：以患側(cè)的五指當(dāng)梳子，用健康手托住患側(cè)肘部，做梳頭的動(dòng)作，要求逐步做到手能放置于枕后及摸到對側(cè)耳尖。

　　3.摸頸法：雙手分別交替摸自己的后頸部位，摸到最大限度時(shí)停5-10秒，再放下重復(fù)多次。

　　4.畫圈法：患肢由前向后劃圓圈5-10次，然后由后向前畫圈圈5-10次交替進(jìn)行。

　　科學(xué)鍛煉是關(guān)鍵，治愈后應(yīng)積極進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各范圍的活動(dòng)，鍛煉要循序漸進(jìn)持之以恒。還要注意患側(cè)肩膀防寒保暖，平時(shí)避免冷風(fēng)直接吹肩部，不要用冷水沖洗擦拭患側(cè)?；颊呷粘Ｒ?jiǎng)谝萁Y(jié)合避免外傷等。